proporcje

dobre proporcje teraz tylko ułuż diete 5-6 posiłków

Co do diety tak jak Strongbart daj organizmowi odpocząć obniżenie właśnie o ten pułap kaloryczny wydaje się wmiarę optymalne, zachowaj jednak przy tym mniej więcej proporcje składników odżywczych. Jeżeli chodzi o wyc zza karku jeżeli nie będziesz szalał z obciążeniem i dbał o dobrą technikę nic Ci się nie powinno stać, chociarz podczas treningu [...]

proporcje na BTW wzialem z taneli Michaila dot. odzywiania w cyklicznosci II. diete sam ulozylem w programie "moj komputerowy dietetyk" metabolizm mam raczej sredni bo nie latam ciagle do kibelka po posilku :)

chaos co to znaczy 'przepisowo'? I czy możesz podać dokładne proporcje tej mieszanki? Thx

[...] by zmiany dokonywac stopniowo . Przeprowadzajac zmiany stopniowo pozanasz lepiej reakcje swojego organizmu - dostosujesz odpowiednia kalorycznosc diety oraz proporcje marko skladnikow. Dobierzesz taka ilosc poszczegolnych produktow by zyskujac mase miesniowa nie obrastac w zbedna i szpecaca tkanke tluszczowa. Aha i ta [...]

moga byc takie proporcje a tyle jajek nie przeszkadza sam zjadałem tyle na redukcji

hydrolizat to hydrolizat! i nie ma go co porownywać z odzywką bo to inna klasa, inne proporcje aminokwasów itd. Om - sam, na wolno bez żadnych źródeł. wsyztsko zaczerpniete z nauk Sławka (po naszych rozmowach)

[...] 3000 kcal - nieźle, natomast udział poszczególnych składników był fatalny: białko - 278 g (!) tłuszcz - 91 g węglowodany - 274 g. Przy diecie na masę zaleca się następujące proporcje: białko - 1,8-2,2g/kg masy ciała, w Twoim przypadku 152g; tłuszcz - 1,5g/kg m.c., w Twoim przypadku 104g; węglowodany - 5-5,5g/kg m.c., w Twoim przypadku 380g; [...]

i mało dokładne proporcje podales

Dareckyy, wiem, że śniadanko najważniejsze. Czy to musli ma być takie zwykłe ze sklepu, czy sam przygotowujesz jakąś mieszankę, a jeśli tak, to możesz podać jakieś orientacyjne proporcje? Zależy mi na utracie wagi, czy te przepisy tutaj nie są czasem na masę?

Duża łyżka to ok. 15 ml, ale na pewno masz w domu jakąś miarkę (choćby do syrobu na kaszel to sobie sprawdź - łyżka łyżce nie równa) Co do diety to wogóle kaloryczność i proporcje tak długo, jak długo chcesz robić masę. Tak jak Ci wcześniej napisałem obserwuj reakcje swojego organizmu, sprawdzaj wagę i mierz obwody i w zależności od tego zmieniaj [...]

to co ja mam powiedziec -> avatar %) oraz...fitness meski -> idealne proporcje...<lol> om..nic nie zmieniaj ;)

chryste panie...jaka efka w ogóle,co to za jakaś mania z tymi kilogramami??? to ile sie waży nic nie znaczy,ważny jest wygląd,proporcje,ja wymiękam tu czasami...sorry

Ja bym utrzymał białko na poziomie 2g/kg masy ciała, a kaloryczność zmniejszył przez obcięcie węglowodanów. Musisz sam przetestować, jakie proporcje poszczególnych składników będą optymalne do robienia masy mięśniowej (!) w Twoim przypadku.

wydaje mi się, że gdyby kolega zamieścił zdjęcie całej sylwetki, to chłopakom łatwiej byłoby coś poradzić, tj. czy rzeczywiście nalęzy zgubić dół, czy popracować nad górą, by zachować proporcje.

jak sędziowie przejrza na oczy to bedzie sie patrzało bardziej na proporcje i wtedy coleman nie bedzie mial szans!ale to juz dawno odejdzie sam ze sportu i bedzie nastepny mr.o!tak jak to było przez wszystkie lata.smutne!

w ogole na noc wylaczyc wegle i tluszcze czy zachowac jakies proporcje?

mało dokładne proporcje trudno powiedziec na noc za duzo wegli nie ma zdrowych tłuszczy

proporcje dobrze tylko pokasz co jesz

Proporcje dobrane są dobrze (21 % kalorii z tłuszczy), ale wyrzuć jedne (np. jajka 3 razy dziennie to moim zdaniem za dużo), a dodaj inne (np. olej lniany). Przepraszam, że na razie na tym skończę - szykuję się na siłkę. Wiecej napiszę wieczorem.