proporcje

Ulozylem sobie dietke: B/160 T/95 W/160 czy sa to dobre proporcje jak na diete redukcyjna? w ciemno nie da się powiedzieć. ;-)

Aga535 chodzi też o to,ze aeroby bardzo słabo oddziaływują na hormony i zaburzają proporcje włókien mięśniowych. Na odchudzanie musisz patrzeć w kategorii jak największych strat tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni. Oczywiście warto również je wykonywać,ale głównie dla celów zdrowotnych. Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-04-26 [...]

jak zachowa bilans i proporcje b/t/w to nawet na czekoladzie czy lodach można redukować

Jak to jest z tymi kw omega 9? wszedzie sie mowi głównie o omega 3 i 6. Chodzi mi konkretnie o proporcje, chyba ze organizm sam potrafi je syntetyzowac

[...] normalnie od marca. Na Twoim miejscu biorąc pod uwagę brak korzystania z dietetyka (który na pewno zrobiłby to lepiej) - ustaliłbym zapotrzebowanie, odciął ze 300 kcal, ułożył proporcje BTW, trening i tyle. I nie przejmował się tym co będzie przez pierwsze 2 tygodnie. Monitorując wszystko. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-09 02:47:16

Jestem w trakcie Reverse Diet. Skończyłem redukcję na 2000 kcal, potem przez 10 dni jechałem na 2100, potem przez 9 dni na 2200 i dzisiaj podbijam do 2300. Efekty są więcej niż zadowalające, póki co. Mam dwa pytania- dotychczas jechałem na rozkładzie makroskładników 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczy. Jednak teraz 40% białka to aż 230 gram i po [...]

osobiście nie widzę większego sensu w robieniu RD, ewentualnie w bardziej agresywnej formie, więc jak zmienisz proporcje będąc ciągle na minusie negatywnych konsekwencji nie powinno tu być, jak i CD krzywdy tu nie wyrządzi.

[...] Sory, ale ty do tego grona nie należysz. Musisz liczyć swoje zapotrzebowanie dla swojej _beztłuszczowej_ masy ciała. Czyli 96kg - 25%. Czyli dla ~75-80kg. Druga sprawa to proporcje makroskładników. Te twoje są dobre ale dla ostrej śmiecio-masy. Ty powinieneś ograniczyć węglowodany do MAX 100g w DT i ~50g w DNT. Węgle jedz wyłącznie po treningu [...]

Panowie może ktoś zarzucić linkiem do tematu na temat VLCD?? To znaczy jak to ułożyć żeby było wszystko dobrze. Jakie proporcje BTW, ile kalorii. Oczywiście jeśli taki temat jest w ogóle gdzieś.

[...] zimno to skóra jest bardziej napięta, jak goraco natomiast to w lustrze jestem po prostu jak zalana c!pka, (z zarła tylko pierś, warzywa, białko w prochu, jaja na vlcd, proporcje trzymane 100%) i i tak chvj z tego, myslalem zeby jakies badania zrobic ??? Tylko na co, zeby wykluczyć przyczyne z organizmu ?? co moze byc skutkiem non stop [...]

[...] były widoczne szybciutko, mam wrażenie że robię się coraz bardziej nieproporcjonalna.. nie wiem już sama czy poczekać jeszcze czy delikatnie coś skorygować, uciąć kcal, proporcje białka/węgli/tłuszczy zdaje się na Was, wiem że macie w tym temacie ogromną wiedzę (poczytałam trochę dzienników i efekty są piorunujące !!) i jeśli byłybyście tak [...]

Od kilku lat jeśli kratka jest ledwo widoczna to uznaję, że masowanie czas kończyć albo zmienić proporcje w diecie bo bf za duży %-)

no trudno nie dać soga, za***iscie - konkret zapodaj jakies fotki jak masz jeszcze, np.nóg i ogolna sylwetka zeby zobaczyc jakie proporcje. Zmieniony przez - bartoz w dniu 2005-09-08 19:24:13

wiecej bialka, wiecej warzyw moze masz malo tluszczu, zobacz proporcje ww okolotreningowo starcza

saddath delikatnie przeskalowalem foto ale zachowujac proporcje - ten piers jest naprawde taki szeroki

Powodzenia na zawodach! Proporcje sylwetki IDEALNE ;-D

Mięcho gęste i nabite, talia wąska, dobre proporcje. Widziałem na żywo w Lublińcu i robi wrażenie. Wg. mnie zasłużona wygrana. Trzymam kciuki za dalsze sukcesy ;-)

[...] wiedzę z zakresu odżywiania i przyjęcie takiego rozkładu BTW jest w miarę bezpieczne dla zdrowia. Jak już będziesz ekspertem z zakresu dietetyki, to będziesz sobie zmieniał proporcje BTW tak jak będziesz uważał za słuszne. Nie ma jednej drogi do celu. Dróg jest tak wiele jak ludzi. Każdy musi znaleźć najlepszą drogę dla siebie. Te drogi [...]

@BrunetS To czy zaszkodzi ilość tłuszczy, czy nie, tego nie wiemy. Najlepiej załóż osobny temat z rozpisaną dietą, bo ilość tłuszczy nie jest tutaj kluczowa, a raczej ich proporcje i jakość oraz to jak wygląda dieta całościowo.

[...] 100-120g węglowadanów na korzyść tłuszczy ? Czy może lepiej stopniowo ? I ze względu na to iż kiepsko reaguję na dużą ilość węglowodanów mam jeszcze pytanie jak rozłorzyć proporcje btw w diecie na mase zakładając że głównym źródłem kalorii będą tłuszcze a nie węglowodany ? Może być np. 2gB, 3gWw i reszta tłuszczy (wychodziło by ok. 2gT/kgmc) ?