proporcje

[...] obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz. Napisz ile powinny wynosić proporcje tzn. białka/tłuszczu/węglowodanów na kg m.c?? A także czy trening w domu i bieganie dałby radę żeby nie spalać mięśni czy tylko siłownia i wolne ciężary?? I jakie [...]

W takim razie mam obciąć docelowo 300kcal z węglowodanów? Czy po prostu policzyć białko na 2,2 grama, tłuszcze 1,3 grama i węglowodany 0,8 grama czy jakie te proporcje?- Węgle do 3g

[...] Trochę mnie martwi, gdy młoda dziewczyna tak niepokojące sygnały daje innym. Co z poniższych sformułowań jest pozytywnym przekazem, co negatywnym? Jakie są pomiędzy tym proporcje? Skoro studiujesz, jesteś zdolna to ocenić. Taką mam przynajmniej nadzieję. Wiesz już dlaczego tyle Pań radzi Ci konsultację psychologiczną? Napisałaś: - bo ja [...]

[...] i kontuzjogenność O ile martwych też nie lubię, to wiem, że ciągi budują dobry grzbiet. 180kgx15 w martwych zawsze będzie świadczyć o dobrym grzbiecie, zaś 180x15 w wycisku nie zawsze o dobrej klacie, pomijając już fakt, że znałem tylko 1 osobę, która tego dokonała, obwód klatki wcale nie zachwycał biorąc pod uwagę wagę i ogólne proporcje ciała.

aha no to jak tak to wyzej juz zostało podane massactivator lub mas xxl, lub jak chcesz ze sciteca jest jeszcze dobry produkt http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis28160.html lub osobno kup carbo i białko i sam mieszaj proporcje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-02 18:14:50

[...] o tej porze roku jest dostępne i np. podszywa się pod pomidora. Dziś w ramach wmuszania warzyw zupa krem z kalafiora z serem pleśniowym. Wniosek - marnacja sera. Może gdyby proporcje kalafiora z serem zamienić, to by sie dało jeść, a tak to bleeeeeeee... I trening . Totalna porażka, w ogóle siły nie miałam i jeszcze mi się popitigriliły [...]

A szkoda... Podobają mi się jego proporcje i oczywiście wzrost na + Teraz czekamy 3h. Wpisuje się dla powiadomek

Spinache: jest sens,zawsze trochę urozmaicisz;możesz np.uciąć nieco kcal lub zmienić proporcję ww/tłuszcz Vaxol: zależy od Twojego organizmu,możesz nieco zmniejszyć kcal w DNT,ale nadal pozostać na plusie kalorycznym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-03 15:42:44

Dziękuję Arphiel };-) Właśnie chciałam osiągnąć rekompa i proporcje poprawić :-)) Wiem, że nad plecami trzeba popracować :-)) Górę zawsze miałam wąską i drobną w porównaniu z dołem. Dwójkami też się trzeba zająć, jakieś takie oporne trochę są \-)

mozesz zrobic metodą na proporcje,3 minuty zajmie Calkowite zapotrzebowanie(czli liczba którą masz obliczoną)-100% węglowodany(czyli x)-40% to jest X=Całkowite zapotrzebowanie x 40% /100% i z kazdym skladnikiem tak robisz

Liczba powtórzeń zależy przede wszystkim od naszeo celu tak jak pisał Tomek wyżej :-)) Ilość rep ustalają też indywidualne czynniki, jak proporcje włókien mięśniowych itd. Przyjmuje się, że najlepszy na hipertrofie jest zakres 8-12 rep. Nie są to jednak stałe ramy, powinno się zmieniać liczbę powtórzeń co jakiś czas, żeby nie doprowadzić do [...]

Powtarzam ale naprawde jabi jest kozacko....idealna sylwetka fajne proporcje super i podejscie do ludzi tez git;) tak trzymac i sukcesow zycze bo sie naleza Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-03-06 01:08:37

Poprawiona micha na dzisiaj. Trochę ww ze śniadania zaburzyły mi proporcje na reszte dnia. Jutro będzie lepiej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8072ca6c63d4a4fb5bd2221d90481c5.jpg

[...] dlugi okres jesli moim celem jest dalsza redukcja, tylko pomozcie jesli moj bilans ujemny wynosil 2150/2250kcal mniej wiecej- b:2,4g ww:4g t:1.1 O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak ma wygladac moj trening? Czy nadal aeroby z taka sama intensywnoscia?? Jak dlugi ma byc okres wejscia na wiekszy bilans? Czy mam [...]

Ok a co do ilośći to w kalkulatorze widzę,że można całkiem więcej ich zjęść w porównaniu n.p z ryżem czy makaronem 100gr ryżu brązowego równa się 500 gr ziemniaków,i proporcje btw prawie identyczne?jak do tego podejść w.g Ciebie?tyle kartofli jeśc czy w ten dzien podbić n.p rano owsianymi węglę a kartofli zjeśc powiedzmy 200-300 gr? Zmieniony [...]

[...] dobrą z dzisiaj, tamta była robocza, nie miała się tu w ogóle znaleźć. Dzięki Martucca! Wrong, gdybym wyglądała tak jak Ty, to w ogóle bym się chyba nie ubierała :) Kittie, proporcje to nie moja zasługa, ale dzięki, kopy w dupsko mile widziane ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71f27883c794dc58cf8fc7e854d1c11.jpg Zmieniony przez - pumbka20 w dniu [...]

zle proporcje makroskladnikow.obetnij tluszcz do maks 40 gr a reszte uzupelnil weglami. powinno sie bujnac. jak czytam diete to nie sadze ze jesz tyle ile piszesz.skad wiesz ile obiad u mamusi ma kcal?? wazysz wszystko i zagladasz w garki?zaslabniecia na treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na [...]

Dobra...W takim razie posiłek 1 i 6 wyrzucam szynkę. Natomiast posiłek 4 (banan+orzechy) zastąpię 50g ryżu i 50g kuraka (pierś lub udko)...Takie małe proporcje, gdyż nie chcę się obiadać przed wysiłkiem ;) Do ostatniego posiłku dodam jeszcze kilka gram orzechów by zwiększyć ilość kcal, bo po usunięciu ich z 4posiłku "trochę" tego ubyło :P [...]

wg mnie nie o to chodzi - może za dużo tłuszczu dajesz na patelnię albo nieodpowiednie proporcje składników

jak powinna wyglądać moja dieta? ile posiłków? jakie posiłki? jakie proporcje? prosze o pomoc