progres

[...] Jak oni to wszystko wyliczyli że naciskam przycisk w ścianie i leci woda! Cudo No widze ze stopniowo intelektualnie sie otwierasz, jeszcze daleka droga ale widze ze progres jest mozliwy. Zacznij tutaj: http://www.khanacademy.org/math/arithmetic/addition-subtraction/v/basic-addition Na poczatku moze byc Ci troche ciezko bo to jednak [...]

Witam. Nie jest ot mój pierwszy kontakt z siłownią. Wcześniej siłownia była jako dodatek do biegania. Teraz chciałbym zacząć nowy cykl w sumie to prawie od podstaw. Trening 2 razy w tyg AB. Poniedziałek: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12-10-8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12-10-8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12-10-8) [...]

Pewnie złamałem jakiś regulamin sorry ale nwm ocb z tą ankietą. A o progres to mi chodziło w dokładaniu ciężaru i jak napisałem startuje z dużym zapasem. Chodzi mi o zapoznanie się z ćwiczeniami i ciężarem.

A ten plan co napisałem nie może być? Jak wspomniałem ćwiczyłem 2 lata biegi i w tym 2 tyg siłownia z naciskiem na nogi i ćwiczenia dynamiczne. Ten trening chciałbym tak robić z 6 tyg zapoznać się z ciężarem i robić powoli progres.

[...] dostaniesz konkretna odpowiedź. z tego co wyczytałem to twoj pierwszy kontakt z siłownią więc poleciłem ci trening na rozruch jak nie podałeś ankiety i niczego innego można się tlyko domyslać czego oczekujesz i jakiem asz doswiaczenie w tym sporcie. ps progres 5kilo co 2 tyg co to ma na celu? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-09 20:29:45

Siemanko ziomuś ;] u mnie klatka też dziś ladnie ruszyla ;p;], a u cb widać że progres nei ma końca xD ,dajesz do pieca ;]

Jest progres ;-P. ps. jak robisz porównania to rób zdjęcia w tej samej odległości, lepie widać progres :* :D

[...] 2 dni posta o derywatywach. Pogodzilem sie z tym ze niektore rzeczy Cie przerastaja ale jak bys sie nie podpinal pod dyskusje ktorej nie rozumiesz to juz bylby znaczacy progres. Moze jakby znala calki to by nie byla sprzataczka, przyszlo Ci to do glowy ze to edukacja kreuje nasz los a nie odwrotnie? Zmieniony przez - leyus w dniu [...]

Siemano mówię Ci trening klatki był zaybisty siły było wystarczająco za tydzień do pieca dokładam równo. I tobie życzę tego samego żeby progres był z treningu na trening:-)

Jest forma, jest progres! :-)) Tak dalej trzymaj, to będzie GIT-MAJONEZ! %-)

[...] robić ciągiem serie. 3b Mam wrażenie że w pierwszej serii lepiej czuje co ćwiczę niż w następnych. Chyba się cofnę z obciążeniem, żeby to sprawdzić. 4a i b Cieżko będzie o progres w obciążeniu. Brakuje mi tu krążków 0,5kg. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kom bucha. warzywa pieczarki, pomidory, kapusta kiszona, [...]

[...] A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09a12d8024eb4a8b8240e236b89a2d18.gif 1) przysiad - fajnie, jest jeszcze zapas 2) WL... lepiej ale na razie walka o powtórzenia i dynamikę a nie progres w ciężarze 3) MC - też jest zapas; sztanga mi się ślizgała, chwyt puszczał nie umiem w rękawiczkach, magnezji nie wzięłam a dziś płynęłam potem cała i się mi ślizgał [...]

Tydzien 2 dzien 9 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb646d94c739419cb96278bc23aedfb0.jpg opis treningu Ćwiczyło się dobrze, będzie ciężej o progres, ale staram się zacząć z większym ciężarem -podciąganie/opuszczanie idzie na pewno lepiej, dziś prawie wszystkie opuszczania były mocno kontrolowane :) -dalej mam problem z wiosłowaniem sztangielką, nie [...]

[...] piłki) 8x12,5 kg/8x12,5 kg/8x12,5 kg/8x12,5 kg 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)8x2x7,25kg/8x2x7,25 kg/7x2x7,25 kg/6x2x7,25 kg Komentarz: 1a. ledwo mi szło. Zero progresu. Chyba po przedwczorajszych ćwiczeniach jeszcze mi zakwasy dawały znać. 1b. mam filmik do oceny. 2a. jest mały progres, ale co tu się nastękam to moje... 3a. niemoc [...]

[...] x15 Zaczne od 9kg nastepnym razem. Uda strasznie palily! 2a. Wyciskanie sztangielek skok 45', 3x15-20: (DB=)8kg / 9kg x20 / 10kg x17 Bedzie powtorzenie z ciezarami. Jest progres od ostatniego razu. 2b. Sciaganie do klatki, maszyna, 3x15-20: 25kg / 30kg / 35kg x20 Mialo byc: 25kg / 35kg / 45kg, ale cos mi sie pomylilo. Bedzie dokladka [...]

[...] dwa razy w tygodniu, może być raz masz już dużo większe możliwości manewru w planie treningowym ad2 Koks i odżywki to dwie różne sprawy co nie zmienia faktu że można robić progres bez tego jest jednak ale diete zarówno jak trening trzeba kalibrować regularnie dokładać składników odżywczych lub zmniejszać. Zawsze zdrowa dieta jest porządana [...]

no jak spada zbokolic brzucha to progres powienien być zauważony - tymbardziej że nie jesteś zalany ;-) wrzuć foto

Tak wiem, bo już ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące i przeczytałem sporo artykułów o odżywianiu i treningu na tym forum. Mógłbyś rozpisać plan tego treningu ja kto wygląda, bo gdy ćwiczyłem w tym roku jeszcze w zimę te 4 miechy to FBW progres był bardzo duży, siła szła niesamowicie pomimo, że masa nie za bardzo, bo w tedy diety nie miałem dobrej.

[...] bralem obie i napisze ci ze w moim przypadku przy mono nie"zalalo" mnie woda jak maja niektorzy a doszlo 4kg na wadze tak samo mialem z jablczanem ,przy mono mialem wiekszy progres sily niz przy jablczanu .Mono bralem z activ laba w kapsulkach a jabczan z treca (cm3).Ja bym wzial mono jest nieco tanszy od jablczanu .Minusow kreta dla mnie nie ma [...]

Katowanie brzucha w dni nietreningowe to pomyłka.Blokujesz progres w całym ciele.Zrób go raz,po plecach lub nogach.Choć ja nie jestem za trenowaniem brzucha izotonicznie-no chyba że w wypadku zaawansowanego,aby postawić kropkę nad i. No i zastanawiam się co ten biceps robi po barkach? 1x w tygodniu w zupełności wystarczy. Nogi-dodaj jeszcze [...]