progres

progres w bieganiu jest ciśnij;)

[...] dniowy trening normalny, a dopiero od przyszłego roku (mam zamiar się zapisać do klubu armwrestlerskiego) zacząć kombinować ze specjalnymi treningami pod siłowanie się. Na razie ćwiczę tym planem ponad miesiąc i nie czuje nadmiernego zmęczenia i cały czas z treningu na trening mam progres lecz pewnie tak intensywnego treningu długo nie wytrzymam.

meta solo na pierwszy raz wystraczy deca jeszcze nie dla ciebie ogarnij miche bialko policzyles czy tak strzeliłeś ? Jeśli chcesz robic staly progres to musisz wiedziec ile czego zjadasz i na podstawie tego robisz korekty w diecie

[...] regularnie a z samego truchtanie złamiesz 3' na wiosnę, dołożysz tempo i sb i bedzie jeszcze lepiej (po trzech dniach zaczyna się wszystko pier...) Co do mnie to dzisiaj poleciałem 6km po 3:37'/km więc progres jest hehe Powodzenia w przełajach! Też teraz mam bardzo dużo startów m.in. przełaje ;] Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-09-16 14:42:38

[...] fajny artykuł w którym było napisane że dobrze jest zaangażować w walkę jak najwięcej mięśni jednak żeby to zrobić najpierw trzeba je mieć. Dlatego jeśli zaczynasz i masz progres trenuj spokojnie 3 razy w tygodniu dorzuć tylko gdzieś do treningu przedramiona i w dniu w którym robisz biceps jedno ćwiczenie na modlitewniku zrób od kąta (czyli [...]

Tak jak mowisz Przesta, na ostatniej Olimpi talia skazala Roberta na ostatnia lokate. Ale teraz naprawde dobrze wyglada wielki progres moim zdaniem. Burneika tak naprawde zaczyna jako rasowy kulturysta, pozowanie troche u niego kuleje. Ale mysle, ze jeszcze 2-3 lata i moze namieszac na Olimpi. Szkoda ze Branch Warren ma kontuzje kolana bo z tego [...]

[...] tam długa Posty tu mnożą się jak króliki Ze 3 strony dziennie przybywają. Co daje nam jakieś 72 dni, 72 dni to 10 tygodni co daje nam około 30 treningów. Gdybym miała równy progres to żeby dojść do 12 powtórzeń C6 potrzebuję 25 treningów Różnica jak widać niewielka Przeskakuję na poziom II po osiągnięciu jednego z celów 12*C6 lub pełny dziennik [...]

[...] - maja przykurcze barkow - maja przykurcze dwuglowych 2 najczestsze przykurcze, ale zdarzaja sie rowniez osoby z innymi. Przykurcz barkow skutecznie uniemozliwia wyglad i progres ciezarowy przy cw. pressowych wetykalnych i horyzontalnych - np military press i bench press przykurcz dwuglowych blokuje z kolei - przysiady,mc W dzienniku vixena [...]

[...] pompki na poręczach poszły łatwiej, czuć było więcej siły, w MC poszło 40kg, pomału będę zwiększał, z podciąganiem też o wiele łatwiej, pierwszą serie podciągania zrobiłem samemu, co się nigdy nie zdarzyło =P a w następnych robiłem samemu po parę powtórzeń, resztę z pomocą, czuć progres :P Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-09-16 18:35:54

Puszian jest progres. Fajnie sie to prezentuje.

A jak wygląda progres w RAMPIE? Gdy np. na jednym treningu zrobiłbym: 8x30 8x40 8x55 8x70 8x80 6x85 4x90 to na kolejnym dążę, by zrobić: 8x30 8x40 8x55 8x70 8x80 8x85 8x90 i na trzecim zaczynam od wyższego ciężaru?

[...] 6x 53kg ostatnio 51kg x 9, dzisiaj technicznie lepiej, nie wygieło mnie bardzo i nie bolał dół, ale dlatego że nie pociśnałem na wszystko co mam;] z zapasem na 1-2p. jest progres, bo zaczynałem trenować z 51x 5 xd Wiosło hantlem 10x 12kg 5x 54kg 5x 44,5kg 5x 34,5kg +2kg, ciężko Szrugsy sztangą 3x 123,5kg 3x 143,5kg 3x 163,5kg 3x 183kg ostatnio [...]

elo, widziałem że coś tam o krete pytałes, moim zdaniem dopiero jak wykorzystasz wszystko co mozesz zyskac z dobrej diety, ciezkich treningow i dopiero jak bedzie zastoj dluzszy;) przeciez masz caly czas progres więc po co;p chyba ze mase chcesz szybciej robić:P

[...] raz na zawsze. Dzisiejszy trening w zestawieniu z ostatnim z tej serii. Rozgrzewka 10 min orbitrek, na zakończenie 20 min bieżni 9 km/h. Walczyłam z tym wyciskaniem co by progres zrobić, oj walczyłam Walnęłam dzisiaj wtopę. Podnoszę sztangę z nałożonymi ciężarami i mi na jedną stronę sztanga leci. Próbuję jeszcze raz ... to samo i ledwo co [...]

Hellboys - nie obrażaj się, wydajesz się spoko gość, poprostu znam realia. Nie ma bata na taki progres po 2 tyg. bez wspomagania. Baa, przy wspomaganiu ciężko o taki... Może mierzyłeś się w pasie przed snem po 5 bro na początku, a po 2 tyg z rana po kupie i totalnie odwodniony... Proobuję to sobie tylko realnie wytłumaczyć te 10cm, bo staram się [...]

[...] (wiezadla,ktore sa "przystosowane" do ciezkiej pracy) + nie zaburza rownowagi + uczy pracy biodrem. Po osobach tez widac, ze w przysiadzie silowym uzyskuja wiekszy progres - nie blokuja siebie. A pisze to tez dlatego ze znam sporo ciezarowcow i kazdy z nich uskarza sie na kolana, niektorzy po operacjach a niektorzy ciagle przed [...]

[...] poradę. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu bo wcześniejszy plan FBW 3razy w tyg nie dawał efektu. Plan ten ćwiczę 2 miesiące- duży progres w ciężarach. Mój plan Poniedziałek : Klatka 1. Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 3s 12-10-8 2. Wyciskanie hantli skos 2s 10-10 3. Rozpiętki 2s 12-12 Barki 4. [...]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu bo wcześniejszy plan FBW 3razy w tyg nie dawał efektu Za mało jesz. Nic nie da efektu. I pewnie za małe ciężary. Plan beznadziejny, same błędy. Plan ten ćwiczę 2 miesiące- duży progres w ciężarach Pokaż te ciężary i ten progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 10:36:37

Po skonczonym cyklu na kreatynie postaraj sie jeszcze przez tydzien trzymac dotychczasowy progres,a pozniej obniz obciazenie o jakies 20% i wtedy dopiero zacznij nowy progres. Kreatyna utrzymuje sie we krwi ogolnie do dwoch tygodni po cyklu a pozniej spada. Co do planu bardzo dobry,jednak zamiast pompek na poreczach mozesz rowniez dac francuza,no [...]

[...] to podstawowy suplement,który powinno stosować się cało rocznie. Co do kreatyny to uważam,że pierwsze 6 miesięcy spokojnie możesz trenować bez kreatyny i robić dobry progres bez niej. W momencie kiedy przyjdzie dłuższa stagnacja,wtedy będzie odpowiedni czas na suplementacje kreatyną. erwinoos jestem pewien,że nie będziesz w stanie [...]