progres

Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka. Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak) I szczerze [...]

Dziękuje za wiarę we mnie, ale jeszcze raczkuję to o progres trochę łatwiej. A Mr Deadlift to klasa światowa. O takie egzemplarze trzeba dbać. Ale, jak wiadomo, na olimpiadzie ich nie ma, więc taki Korzeniowski odcina kupony a o Wierzbie słyszy garstka. Ech...

Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka. Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak) I szczerze [...]

[...] wpadł bieg po Ślęży z samego rana. Trasa świetna, kilka podbiegów i zbiegów, raz się zgubiłem, ale i tak było fajnie. Łącznie wpadło 17km w 1h 40 minut więc jest duuuży progres. Oczywiście później rozciąganie, rollowanie - standardowy rytuał. Dieta ok 3000 kcal. Niedziela to już pełny odpoczynek, nawet wyluzowanie, wpadł grill, trochę [...]

No niestety jak przyjdzie pociecha to świat się wywraca do góry nogami. Ale tak też da się robić progres.

[...] cieszy to, ze zaczalem robic serie 45kg sztangielkami na klate, a mnie martwi slabosc w wyciskaniu lezac. Szczerze powiedziawszy, wl wymaga mega dopietego schematu aby byl progres, u mnie w chwili obecnej nie ma na to szans. Ogolnie ten trening robie tak na spontanie, wchodze patrze co jest wolne i robie;p Srednio trening mi zajmuje jakies [...]

Spory progres na zdj to i dopiero na scenie będzie mega widoczny;)

Ngannou to ogarnie. Wielu nie bierzę pod uwagę, że on z walki na walkę jest lepszy a i tak już jest bdb. Na bank będzie lepszy niż w ostatniej walce i ten progres się utrzyma przez jakiś czas... Ale jakby JDS wygrał to bym się nie obraził.

Będzie ok ważny jest progres żeby było co raz ciężej. W planach fbw i tak dość szybko będzie rósł ten ciężar.

[...] Chile i pewnie padnę na ryj spać %-) Trening Bez Red Shock'a nie dałbym dziś rady, jeszcze przed treningiem wpadła porcja kreatyny. Dzisiejszy trening jeszcze bez progresów. Na większości ćwiczeń na następnym treningu pójdzie dokładka. Wyciskanie sztangi skos wchodzi na miękko, robię je z pauzą. Zdecydowanie do poprawy OHP. Dipsy [...]

Jak nie możesz zrobić 5 x 5 na 1-3 treningach, to przejdź na 6 x 4. Potem 8 x 3. Dopiero jak wyczerpiesz progres w schemacie 8 x 3, zaczynasz od nowa z większym ciężarem wyjściowym...i tak to cyklicznie leci.

[...] W poniedziałek robiłam na rurce dużo figur obciążających barki, także nie są teraz zbyt szczęśliwe. Wczoraj siłownia - przeszłam na 4 serie 10 powtórzeń i wróciłam do progresowania na sztandze o 2,5 kg - wydaje mi się że tak mi jest łatwiej się zaadaptować do ciężaru. Dzisiaj znowu rurka. Trening 27.06: 1. HT 55kg/ 57,5kg/ 60kg/ 62,5kg [...]

[...] wpadł bieg po Ślęży z samego rana. Trasa świetna, kilka podbiegów i zbiegów, raz się zgubiłem, ale i tak było fajnie. Łącznie wpadło 17km w 1h 40 minut więc jest duuuży progres. Oczywiście później rozciąganie, rollowanie - standardowy rytuał. Dieta ok 3000 kcal. Niedziela to już pełny odpoczynek, nawet wyluzowanie, wpadł grill, trochę [...]

[...] 8,25/8,25/8,25/8,25 7/7/7/7 5. Monster walk 5x60 kroków ok ok ok 6. Brzuch /freestyle/ 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx # treningowo - w porządku. progres był, zapas jest tu praktycznie wszędzie, więc tak to lubię i tak to mogłoby być zawsze. paszowo - niestety kucharz ze mnie marny. nie wyszedł mi dziś omletowy [...]

Witam Otóż postanowiłem przeprowadzić redukcję na SKD i do pewnego momentu waga dobrze spadała, jednakże po po pewnym czasie (jakieś 2 tyg) zaczął tworzyć się problem. Otwórz waga stanęła, na co moją reakcją było obcięcie kcal ( o 100 ), to jednak nie poskutkowało i mimo dalszego obcinania razem zeszło już 350 od początkowego progu redukcyjnego [...]

Musisz co jakiś czas zmieniać niektóre parametry treningu to zmienia charakter treningu i przyspiesza progres.

Witam ponownie, trenuję zgodnie z waszymi wskazówkami i generalnie jest progres we wszystkich partiach, z tym że ostatnio zatrzymałem się na wyciskaniu leżąc na ławce poziomej. Czy jest dobrym pomysłem wrzucenie klaty na początek treningu ? Chcę też trochę urozmaicić trening i podzielić go sobie na dni o małej, średniej i dużej intensywności. W [...]

[...] z efektów? takie próby czynię od niedawna, nie chciałbym aby to było marnowanie czasu, z tamtych 3 dniowych treningów można powiedzieć, że powinienem być zadowolony gdyż progres był ale już nie mogę poświęcić 3x w tygodniu po 3-4 godziny bo tyle mi to zajmowało z dojazdem itd... teraz chciałbym ćwiczyć w domu, codziennie, krótko, może i to [...]

[...] głową redukcję :) Wyniki badań krwi są w normie. Zaczynam od wagi 54,4kg Ramię: 30cm Talia: 64cm Biodra: 89cm Udo: 51cm Trening siłowy 5 razy w tyg. Spora objętość, progres na ciężarze + serie łączone. Przez pierwszy tydzień kardio 5x w tyg 30' biegu. Czas start! :) /SFD/2017/6/26/0f38afedd33e48f79c9d53a98707a985.jpg [...]

[...] to za mało. Na redukcji j3szcze może. Ale nie na masie. Gdzie siła idzie z treścią i gu na tydzień. Zakładając że adaptacja CUN trwa około 4 tygodnie to można (imo) te 4tugodbie każdy cyklik robić. Co daje 12 na każdy mikrocykl. Co z kolei daje nie 12 tygodni na 3 makro cykle- a ponad pół roku (3x12 tygodni). Gdzie progres lapiesz cały czas.