progres

[...] czy jakoś tak. martwe ciągi, rack pull i wznosy tułowia z opadu oraz box squaty, o ile dobrze pamiętam - generalnie, żeby obudować kręgosłup żelaznymi mięśniami. Niestety, progres ciężarowy musi być wolny, żeby przy okazji nie zrobić sobie kuku. moge sie mylić, ale przy dyskopatii chyba nie poleca sie sportów tak dynamicznych jak SW. aczkolwiek [...]

Tomku do porzygania jeden krok, tak mógłbym sobie śpiewać przez ostatnie 4 lata treningu nóg ale warto, progres jest więc trzymam się tego co sprawdzone. Teraz jestem w trakcie robienia jakości więc uważam,że tyle właśnie serii potrzebują moje nogi do konkretnego impulsu.W sumie jakby policzyć to nie jest tego tak dużo ok.13 serii z naciskiem na [...]

[...] trening klatka, plecy, brzuch , niestarczyło czasu na aeroby 4-5 serii zaczynałam od ok 12-15 potw. końcowe seria 8-10powt. 1.drążek górny ściąganie 25/27/27/30/32X5 progres, lecz nie dawałam rady sciągać drążka do końca blisko klatki 2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/32x5 3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8 1.brama wyciąg górny [...]

[...] ma dużo kcal (DT-2800) a się rośnie. To mi się podoba. trzeba po prostu wszystko odpowiednio dobrać :) zostały mi 3 treningi do końca tego mikrocyklu. Nie ma cudów ale lekki progres jest. W niedzielę walnę małe podsumowanie 'liczbowe'. Jeszcze nie wiem jaki będzie trening na następny mikrocykl, ale pewnie też oparty na tych zasadach jak ten (SS, [...]

Marta Blisko coraz bliżej do setki No widzisz jaki progres notujesz moja droga PS. Dzięki za info o nowym dziale he he, już się zarejestrowałem .

obmarek w koncu zrobiles dobry progres

[...] nie moge wiecej nei wiem czemu,ale nie daje rady z tym cwiczeniem wypady 10,12powt. po 24kg wypychanie sztangi stojac 18kg po 10,13 powt. sciaganie drazka do klaty 5 sztabek-progres z 4 sztabek, 10,12 powt. dodatkowo wypychanie na suwnicy, 60kg 10powt. 65kgx8 powt. brzuszki-wznosy nóg,lezac na laweczce z hantelkiem3kg, 3 serie po 20 powt. [...]

no miska spoko chociaz zalewa fajnie haha i zaraz znów dostaniesz opjerdol od Adzika też tak robię progres w hantlach czesto, trza kombinować Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-02 18:06:17

Widzę progres idzie Tak trzymać !! Jak tam relacje jakieś zdaj ten cykl coś idzie po nim coś teges czy nic a nic ? W micha jak najlepsza ! W końcu masa nie ?

[...] normalnie szaleństwo urozmaicenia teraz te dni-jak na mnie dzis już po treningu-ramiona i barki 1.wyciskanie sztangielek na siedząco 5/7/8/8/10x8 z małym wspomaganiem, ale progresowo za to 2.wznosy bokiem 4/5/5/7/7(z wspomaganiem ale kosztowało wysiłku) 3.uginanie na biceps 5/5/7/7/8x4-ale progres! 4.młotki 5/5/7/7/7 5.wyciskanie wąskie na [...]

raczej nie, masa mi nigdy nie szła, ale za to na progres siły nie narzekam

Wyniki, wynikami... ale trzeba pamiętać, że zdrowie ma się tylko jedno. Aby był progres, trzeba o nie dbać. Inaczej ten sport nie miałby sensu

[...] 12/15 powt. Tak jak juz wyzej wspomniano, to ze cos gdzies uslyszales niekoniecznie musi okazac sie prawda - na jedna osobe dana metoda zadziala lepiej, na druga wrecz przeciwnie. Musisz wyciagac wnioski z tego co robisz - zastanow jak dotychczas cwiczyles tricepsa i jaki zanotowales progres. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-02 03:34:23

[...] się nie podniosłam 2.MC na prostych nogach 25/32/38/45/48-ost. powt. po 5 razy tylko, miałam wrazenie ze cos mi się zrywa z tyłu nóg-masakra-bo wiem, ze mogłabym juz pojsc z progresem w obciązeniu, ale przez to i slaby chwyt w dloniach, caly czas tkwię na "ciężarkach" 3.suwnica nogi neutralne ułoż. 45/50/60/65/80! progres 4.suwnica [...]

DEMOLUB -JESTES WIELKI Siła jest ,progres jest wszystko jak trzeba głowa do gory i jedziemy bo ćwierć tony czeka pozdrawiam ps. mam u siebie kilka pytań do ciebie ,proszę zajrzyj

[...] boczne 5x max pogrubione to serie główne -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] żebyś się nie pokrzywił po tym. Na nogi myślę, że skoro grasz w piłkę mógłbyś podążać w stronę pistoletów - przysiadów na jednej nodze. Tylko z nimi ostrożnie, wolny progres, żadnego 'wymuszania' postępów i koniecznie dobra rozgrzewka kolan przed nimi. Sam obciążać kolan nie mogę więc ciężko mi coś doradzić odnośnie treningu tej grupy [...]

No to dobrze patrzylem, ze na plecach chyba najwiekszy progres widac po prawej

musisz zmienić myślenie Nie traktuj tego jako pracy, obowiązku tylko baw się tym, spokojnie sobie progresuj, jedz, trenuj technikę i będzie dobrze.. a jak nie będzie to co? rzucisz to? hehehe no i co by to dało? na pewno nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi [...]

[...] jezeli trenowalem go naprawde ostro ze nie bylem w stanie praktycznie ruszyc reka! Odpowiedni dobor cwiczen nie za duzy ale tez nie za maly spowoduje bodzce do wzrostu moim zdaniem. Stosuj takze progres czy to z obciazeniem czy tez z liczba cwiczen i powinno isc dobrze ;) EDIT literowki :D:D Zmieniony przez - Benezis w dniu 2011-02-01 20:08:22