progres

[...] - tutaj był szczyt gdy złapałem za duzo fatu i dopiero weszło cardio po treningu 4 marca 2017 - 95 kg,A - 39/62, B- 92, C - 117, D 40.5 - zrzuciłem troche fatu i widać było progres mięśnia 19 marca 2017 - 98,4kg, A - 39/62.5, B- 91.5, C-117.5, D - 41 - tutaj był znaczy progres masy miesniowej, zrzucając przy tym tłuszcz Aktualnie - A - [...]

Hej , odnośnie zmian sylwetki to obwody pokazują ze progres jest , zdjęcia tez na to co widac pokazują jakiś progres wiec jest ok , jednak za kilka tygodni pasuje abyś zrobił przerwe i wskoczył na wyzsze kcal na 2-3 tyg bo pasuje redukcje co jakiś czas przerywac aby sie zregenerować , Jeśli chodzi o plan to tutaj poczytaj co i jak [...]

Jeśli masz progres siłowy to nie zmniejszaj ciężaru, taki deloading jest wskazany gdy masz zastój siłowy i odczuwasz przetrenowanie. Zadbaj więc o inne elementy jak żarcie i regeneracja, bo póki masz progres siłowy znaczy że trening działa.

A jaki progres zanotowałeś w swojej najlepszej partii ? :-> Jak uzupełnię tabelkę to wrzucę progres na wszystkich partiach i się zobaczy, która partia wypadła najlepiej ale myślę, że będzie to przyciąganie trójkąta do brzucha bo tu już przekroczyłem wynik z końca masy z ubiegłego sezonu.

Czyli meta antek wbrew logice ze ciagly progres bedzie jest zlym mysleniem w tym przypadku? Lepiej antka walnac a potem meta i podbicie tescia i dalszy progres bedzie na mecie? Schodzac z mety wskakiwac na tren z masterem i suste?

Ładny progres na prawdę

W dużej mierze musisz wyczuć, ważne jest to jednak aby za szybko ten progres ciężarowy się nie skończył i nie przyszedł blok.

[...] poprawę humoru: - Rozgrzewka 10 min. orbitrek 1. Przysiady wąsko: seria rozgrzewkowa 15x3 kg/łapa, 4x15x8kg/łapa 2. Uginanie nóg na maszynie: seria rozgrzewkowa 10kg, potem progres 12/13/14/14kgx15 powtórzeń 3. Wejście na stopień: seria rozgrzewkowa bez obciążenia, 4x16x3kg/łapa 4. Przysiady szeroko: seria rozgrzewkowa 15x6kg, potem 4x15x12kg 5. [...]

Trening 19.11.15r "przód" Dips klatka 5x6xcc - nie dorzucałem obciążenia żeby nie spinać przy tym ćwiczeniu jak zawsze. Na następnym już progresuję dalej. Skośna hantle 12x12/14x10/16x8/18x8/18x8 - progres widoczny, cieszę się. Wyciskanie hantli na barki - 4x12x10kg Modlitewnik łamana 12x15kg/12x17,5kg/12x20kg/12x20kg Młotki 2x10x6kg Progres [...]

1. Nie trzeba tak często. 2. Nie musi być, może być o takiej samej intensywności/objętości, podzielić na lekki/ciężki też można. 3. Aż skończy się progres masowy i siłowy i nie będzie nic szło do przodu. 4. Jeśli chodzi ci o progres to co serie/trening/tydzień w zaleznosci od mozliwosci albo twoich chęci. 5. Co do serii do zależy od rodzaju planu, [...]

[...] cieszy - torba treningowa %-) Od kiedy pierwszy raz poszedlem na trening (jakies 6lat temu) latalem z plecakiem, w ktorym ledwo co miescilem wszystko. No ale jest progres, rozrastam sie wiec i wiecej miejsca potrzeba :-D Kupilem cos takiego: /SFD/Images/2015/12/31/8bf6ff6a171f43cb8d24f27767ecb4d4.jpg I jak zwykle cos dla poprawy [...]

[...] 6x25kg 6x20kg WNIOSKI: 1. wyrzuce totalnie przysiady high bar na jakis czas ze wzgledu na mniejsza glebokosc i wieksza lordoze, a to nie jest dla mnie korzystne 2. duzy progres w podciaganiu w przeciagu miesiaca. Miesiac temu ledwo 2 razy a dzisiaj w miare lajtowo "az" 8 razy co jest dla mnie juz dobrym wynikiem i mysle ze do konca miesiaca [...]

[...] zmieścić się w 5 minutach z 10 x 24 kg swing i w 10 minutach z 5 x 24 kg TGU. Kurczę, czuję moc, te ostatnie TGU wchodziły bezproblemowo dzisiaj. Ogólnie odpukać czuję progres z dnia na dzień. Potem Szybkie interwały. 5 x 200 metrów / minuta odpoczynku. http://i62.tinypic.com/t7h9ae.jpg Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-18 10:29:14 [...]

O, widzę że Bestia jest na stanie:-) To dobrze, kierunek właściwy. Rób z nią oburącz Swing na początek. Siła to umiejętność, więc przyjdzie z czasem. Ale i tak progres jest więc gratuluję:-)

Progres super.... tak na oko -5-6 lat. gratulacje! Niemniej... jest jeszcze z czego ciąć. Tak jak Xzaar... chrzanić te opinie. Rób co ci rozum dyktuje. Ja już się nie przejmuje takimi opiniami

[...] myślę, priorytetem wytrzymałość. Aczkolwiek zawsze ambicja gdzieś tam z tyłu głowy siedzi, i jak się uda kolejną, mizerną bo mizerna ale życiówkę zrobić, to zawsze humor lepszy ;) Ale ogólnie zadowolony jestem, bo pozytywnie odstaję od większości równolatków, a i młodszych też, progres w zasadzie ciągły jest więc tylko odpukać aby tak dalej :)

[...] wręcz lepiej - koło 2-3 minuty zacznie Ci być ciepło. Wiem :-D Czytałem o tym :-D Zaczynasz umierać i układ nerwowy odcina receptory odpowiedzialne za odczuwanie temperatury :-) Na razie jestem na etapie 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Wręcz rzekłbym, że na krócej jak 203 minuty nie opłaca się wchodzić. Mam nadzieję, że to literówka :-D

[...] :-D Czytałem o tym :-D Zaczynasz umierać i układ nerwowy odcina receptory odpowiedzialne za odczuwanie temperatury :-) Na razie jestem na etapie 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Kumam żart, ale tak ogólnie to po pierwszym "strzale" zimna zaczyna być ciepło. I dopiero pod 5-tą minutę z powrotem zaczyna być zimno. Podobno, aby jak najlepiej [...]

[...] i tak i nie: ok, zawsze miło zejść poniżej jakiegoś poziomu, szczególnie dla mnie, gościa, który w zasadzie startował od zera - ale to na płaskim, dycha, połówka itp, ale nie jest to moim jakimś głównym celem. Najbardziej cieszy chyba dlatego, że potwierdza progres :) a na ultra jeszcze raczkuję i etap łamania życiówek mam jeszcze przed sobą ;)

[...] walką o czas. Męczące to strasznie :) W ultra nie ma możliwości porównania, czas nie jest wymierny - jakkolwiek to brzmi. Gdyby tak było, w tym roku mogłabym mówić o 5,5 h progresie na dystansie 100 km :) W maju 19 h w czerwcu 13:30 :) Dużo zależy od warunków, strategii, dyspozycji dnia - psychicznej zwłaszcza. Jeśli już chce się walczyć, można [...]