progres

[...] sporym ciężarze Ale trzeba zdawać sobie sprawę z pewnych zależności, że można mówić o pregresie jeśli dokładamy ciężar w kolejnych seriach ale bez zmiany formy ćwiczenia, tempa, przerwy między seriami. Jeśli ktoś ma tempo ustawione w ćwiczeniu na 4010, a w kolejnych seriach dokłada ciężar z tempem 2010 to nie do końca to jest solidny progres ;-)

Możesz tak trenować pod warunkiem, że czujesz, że ciało się regeneruje w odpowiednim tempie i jest progres w zależności od diety jaką stosujesz. Jeśli jesteś początkujący to 4 treningi w tygodniu powinny w zupełności wystarczyć.

Sylwetka bdb miesnie wygladaja duzo lepiej udalo mi sie poprawic slabe partie nie zalewajac sie za bradzo fatem. Na treningach progres ciezarami idzie troche wolniej ale dalej stale dokladam. Psyhicznie tez sie czulem dobrze tylko od wczoraj po tych wynikach choddze struty

Jest progres , wszystko idzie w dobra stronę , nie pozwól by psychika ( która odgrywa ważna role ) zaważyła na dalszym etapie cyklu . Leć swoje , powtórz badania za jakiś czas . Napisz w obecnym temacie jak to się przedstawia . Nic sobie nie wkrecaj , rób swoje

Szczęść Boże, Chcesz predramię? Dobry plan (nie ten potworek) oraz martwy bez pasków (chociaż w lekkich/ rozgrzewkowych seriach), podciąganie podchwytem z dowieszonym ciężarem, ogólnie progres siłowy w głównych, złożonych bojach, spacer farmera itp ew. jak wyżej ale dodane jakieś ćwiczenia na przedramię podpatrzone u strongmanów, arm wrestlerów

Moze potrzeba czasu na adaptacje do danego schematu odżywiania, wykonuj pomairy co tydzien i na ich podstawie stierdzaj czy jest progres, jeden cheat kalorii Ci nie podbije, to nie redukcja.

[...] serie po nich dodajesz te 3 serie wykroków i lecisz dalej ze swoim treningiem z tymi ćwiczeniami, które zaplanowałeś. Za jakiś czas możesz też dołożyć ewentualnie coś sensownego aby wzmocnić mięśnie rdzenia, tak aby uzupełnić trening siłowy. Najważniejsze teraz ogarnąć dietę na 100% i technikę w podstawowych ćwiczeniach i budować progres siłowy.

[...] w tych 3 treningach za dużo bodźców choć to przy dobrej misce rzadko się zdarza. Dziwne to jest bardzo bo gdzieś musi być błąd skoro jesz z nadwyżką kaloryczną, notujesz progres siłowy to i masa mięśniowa choć trochę powinna ruszyć do przodu. A nie obserwujesz, że na przykład zmieniła się kompozycja sylwetki? Na przykład zmniejszyła się nieco [...]

To trening siłowy z, progres ja co tydz Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-10-15 05:28:46

Widać że coś jest, szkoda że nie ma przed to by się oceniło jaki to progres był

Nie uważam aby efekty byle słabe.w szczególności że waga początkowa to 80kg a waga aktualna to 100kg na przestrzeni ponad roku. I sprawdzając progres w wymiarach oraz dobry pas

[...] tutaj nie trzeba za bardzo nic zmieniać. Jak masz już jakieś plany treningowe za sobą to taki plan będzie w porządku. Do tego oczywiście musi być dobra dieta żeby zachować progres siłowy i żeby ta masa mięśniowa szła do przodu. Lekka nadwyżka kaloryczna w zupełności wystarczy. Z czasem pozmieniaj ćwiczenia na brzuch i możesz coś dołożyć na [...]

[...] je połączyć ze sportami walki. Jak będziesz mieć trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach to to będzie Twój podstawowy trening siłowy, na którym będziesz budował progres. Natomiast treningi sztuk walki mogą być uzupełnieniem czyli dodatkowym wysiłkiem fizycznym w skali tygodnia i przyjemnością z treningu. Oczywiście dieta do tego i [...]

[...] paliwem jest tłuszcz? Jeżeli dasz węgle po treningu to już raczej nie będzie ketozy;-) 2.Czemu zaleca się low carb do ćwiczeń a nie ketoze - są jutuberzy robiący na keto progres Youtuberzy to akurat żaden wyznacznik , w większości to ściema robiona pod publikę 3.Jest jakaś różnica między keto a low carb fiziyczna/psychiczna poza jadłospis [...]

Jakiś tam progres już jest bo 1cm przybył w ramionach i podobnie w innych partiach. Wiem, że dopiero początek bo dopiero zacząłem z ćwiczeniami typowo siłowymi z wolnymi ciężarami i od razu od tak nie będzie wielkich przyrostów bo mięśnie się trudniej nabiera niż redukuje tłuszcz. Wcześniej trenowałem bardziej kalistenicznie - pompki z [...]

Flex pisał prawdę, każdy musi znaleźć najodpowiedniejszą dla siebie dietę na której będzie notował progres a przy tym badania krwi będą w normach lub lekko ponad widelkami.

Opinii tyle ile ludzi w dyskusji. Jak prawidłowo lecisz, trzymasz się założonego planu, masz ogarnięte bad + profilaktyka, jest progres można lecieć dlaej.

[...] obciążenie i na kolejnym treningu czy po tygodniu dokładam wszędzie jakąś wartość obciążenia. Najlepiej mi się tak ćwiczy bo w każdej kolejnej serii mięśnie lepiej są przygotowane do wzrastającego obciążenia ale to nie jest reguła bo znam osoby, które wolą na stałych ciężarach pracować i dokładać co trening. Ważne żeby był progres ciężarowy.

[...] martwego ciągu przez skoliozę. Poza tym trening masz całkiem przyzwoity więc nie ma problemu żeby na nim ćwiczyć i objętość czy zakres powtórzeń też jest w porządku. Co do progresji to już jak Ci jest wygodniej to tak stosuj przy czym musisz pamiętać żeby ten ciężar wzrastał z tygodnia na tydzień ewentualnie liczba powtórzeń progres powinien [...]

[...] by było tę częstotliwość trenowania partii zwiększyć. Początkujący dobrze reagują na większą częstotliwość trenowania partii, ale mniejszą objętość, jednocześnie dbając o progres w ciężarach. Jednocześnie tak jak pisałem wcześniej ten trening musi być kompletny, dołożyć do tego treningu nogi i odpowiednie ćwiczenia i będzie szło. Trening z [...]