progres

ładny progres :-)

[...] nadzieję :-) dużo zależy od nastawienia i psychiki, bo takie okragłe liczby cięzko przełamywac %-) Czekam na pierwsze 100 :D Ja też!!! Jeszcze poczekamy niestety :/ ładny progres :-) Dziękuję ;-) Powolny, ale jest 8-) Wyspałam się, wstałam dopiero o 14 :-) trochę się zregenerowałam. Dziś niestety cały dzień w domu, nauka chemii i fizjologii. [...]

Wczorajszy Skos. Miało być x3 ale weszło x4 :) progres widoczny ! http://youtu.be/4x5KkD04Pmw

Nie podobaja mi sie te zmiany! Spokojnie kondzio siłka jest ważną częścią mojego życia ale nie najważniejszą. Żyję w szczęśliwym związku, a moja 2 połówka pracuje zmianowo. I to pod nią układam sobie treningi. Jak ma wolne to staram się tak zrobić, żeby się z nią spotkać czyli właśnie przekładam trening z tego dnia na inny dzień. Są to zmiany [...]

Siema siema, śledze z przyczaiki, jest powolny progres, o to chodzi, powoli do celu bez zniechęcania sie. Od weekednu Arni wita, wiec może coś tam machniemy :-)

Siema siema, śledze z przyczaiki, jest powolny progres, o to chodzi, powoli do celu bez zniechęcania sie. Od weekednu Arni wita, wiec może coś tam machniemy :-) No to na dniach coś się uda razem wycisnąć :-) Ja dzisiaj plecy. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie Prostowanie pleców na maszynie 4 serie Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc 4 [...]

[...] z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy day), w której nie dodałbym powtórzeń, tak jak w Twoim przypadku. Niekoniecznie całych szczebli, ale zawsze był pewien progres. Mam nadzieję, że jeszcze w tym roku zacznę ROP z 32kg. Ponoć jest jeden na siłowni niedaleko mnie, więc niedługo przejdę się zobaczyć jak wypada porównanie go z 24kg [...]

[...] co test to test - są emocje!) Postaram się więcej ćwiczyć snatchowanie - tzn dłuższe serie - 4x5, albo 4x6 - żeby w jakieś 40sek robić 20-24powt. Może spowolnię nieco progres w drabinkach, a przycisnę pod kątem SSST. W C&P powinienem niby przejść na cięższego KB, ale nie wiem.. Ostatnio w LIGHT DAY się męczyłem! Dlatego może zostawię [...]

mysle ze problem tkwi w czyms innym, jestesmy przezarci koksem :). kiedys 10 omki wystarczalo i to co mama ugotowala by byl progres

Pompa proszę cie o wpisanie obciążeń i rozpiski jedzenia, nie jestem w stanie kontrolować twojego treningu ani diety bez tego by wymusić na Tobie odpowiedni progres A.nie jest to trening lekki i po to on jest, masz sie znaleźć w piekle i tylko ci sie wydaje w tej chwili ze ci jest ciężko, wiec pytanie o objętość jest słuszne dla treningu masowego [...]

Rampa to progres ciężaru w kazdej serii, kiedy większość serii robisz właściwie rozgrzewkowo, by w ostatniej bic swoj rekord (dla danej ilości powtórzeń, bo mona założyć Rampe gdzie schodzisz tylko do 3,4.. powtórzeń w ostatniej serii) W drugim cwiczeniu masz regresję, w tym wypadku ilosci powtórzeń, dybyś się chciała trzymać zadanej ilości [...]

[...] skos 3 serie 10/13/15kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 12/17kg 3.Pompki w podporze tyłem 2 serie po 12powt. 4.Wiosłowanie sztangą 3 serie 47/57/62KG <-- progres 5.Przysiady ze sztangą 3 serie 60/80/80kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 3serie 47(12powt)/67(8p)/77kg(7p) 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 10/13kg 8.Spięcia [...]

[...] 60/70/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 55/65/75kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 15/20/25kg 8.wspięcia stojąc zrobione 9.brzuch zrobiony * wartości pogrubione to progres 5-10kg do ostatniego treningu 15stek Łapy mi się pięknie pompują, GOOD POMP Micha trzymana non stop bez żadnego o p i e r d a l a n i a się! 01.05.2010r [...]

Cześć, wpadłem i widzę progres, jest dobrze! Byle do celu, może nie po trupach ale z uporem

Dodam kox, że ten trening jest świetny, pierwsze 2-4 serie tak rozgrzewają, że ostatnia bez strzykania, bólów i zmęczenia seria wchodzi. ;) Mi się udaje na razie cały czas progres do góry. :D

[...] ręce uniesione i wiesz- nie jest to takie obiektywne ale tak czy siak - widać na pierwszy rzut oka że sporo zeszło smalcu, na fotach przodem widać że bebzon się zmniejszył progres ładny jest wedlug mnie, tylko mówię - szkoda ze tak mało fotek a na koxach jakbys jechal to by raczej bylo duzo duzo lepiej, wiec tłumaczyc sie nie masz po co

wreszcie fotki, progres widać. Tylko boczki Ci zostały

Progres na pewno kiedys zwolni, jednak na poczatku polecam FBW. Skupisz sie na podstawowych cwiczeniach, nauczysz sie ich techniki i wyrobisz sobie jakas baze. Narazie tak powinien wygladac twoj plan, nie zaden z split z mnostwem izolowanych, to sie mija z celem. Jak juz zbudujesz baze, wtedy mozesz sie zastanowic nad pojsciem w splita, narazie [...]

Wiadomo, że w przednim nie weźmiesz tyle co w tylnim ale jak będzie progres w ciężarach to myślę, że nie ma znaczenia :-) poza tym jak masz za mały ciężar w tylnim to progresuj powtórzeniami :-)

Dziolcha, popraw troche ten progres, bo inaczej postepow nie bedzie... W takim np przysiadzie zacznij od 15 kg na pierwsz aserie, druga zrob z 20 to i do 3. dasz rade dolozyc pare kilo. Inaczej bedziesz sie kolowac z tym samym ciezarem....