progres

[...] x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 Chlip chlip wyczuwam koniec progresowania. No nie mogłam zrobić 5p :-( później cos mi się pochrzaniło, że mam wziąć w ostatniej serii 14kg i już po 10p ręcę mi się całe telepały. Dobrze jest. Jeśli [...]

Night dzięki, miło czytać takie słowa :-) jak bysmy mieli przyjemnosć trenować na żywo to zdecydowanie progres by był większy. Kilka razy zdarzyło mi się zrobić trening z kims doswiadczonym, pod jego dyktando, i za każdym razem biłam swoje rekordy. Jak ktos wie jak podyrygować, to wystarczy słuchać i jakos tak wszystko się robi proste... ;-) I [...]

A sprawdzę. Przydałoby się wdrożyć jakis nieco dokładniejszy plan mobilizacyjny ale jakos mam lenia... :-P i tak już jest progres, że od tylu miesięcy te parę ćwiczeń przed treningiem sumiennie wykonuję. Ale jeszzcze wałek należałoby z szafy wyciągnąć ;-)

[...] film dobrze zrobiony ale jakos tak...brakuje mu klimatu ;-) Night - ja myslałam, że 5x42kg w WL to mało, więc się zdziwiłam, że mi ciężko idzie, ale i tak liczę na progres do 50kg w ciągu najbliższych tygodni :-PP A gumy podobno już dzisiaj będą 8-) 19/12/16 DNT BTW 130/70/200 Wróciłam do liczenia :-) Na samą mysl jestem bardziej [...]

[...] 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Spoko, przyspieszyłam nieco progres ciężaru, bo nie chce mi się znowu miesiąc wracać do 70kg. I było dobrze :-) Przywodziciele czułam dobrze. Ostatnie serie wymęczone - czyli standard. 2. Hip thrust 10 [...]

Maria no plecki chyba mi urosły, chociaż też się akurat najbardziej zatłusciły, więc ewentualny progres zobaczę dopiero później. I też ramiona czuję, że są pełniejsze. Troszkę muszę zredukować, żeby było przyjemniej dla oka, dużo nie, bo w moim wypadku jakakolwiek ''wycinka'' odpada ale jednak. :-) Sęk w tym, że ja naprawdę przykładam się do [...]

Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

[...] w cierpliwosc. Ja nie moglam sie ani razu podciagnac przez co najmniej poltora roku, ba, nawet nie drgnelam do gory, co mnie skutecznie odstraszalo od dalszych prob. Ale jak sie w koncu zawzielam i robilam opuszczanie albo podciaganie z asysta tak w koncu poszlo samodzielnie. I tak idealnie mi to nie wychodzi ale grunt, ze widze znaczny progres.

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7/19,5kgx13/17kgx20 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15 7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15 Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7/19,5kgx13/17kgx20 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15 7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15 Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) Grunt że był pomagier. Ciężary i powtórzenia też bardzo [...]

[...] :-) ale tak myslę, że może źle się ustawiam czy źle pracuję plecami więc chcę to sobie na spokojnie rozpracować bez parcia na ilosć powtórzeń, bo jak widać mi ten progres zbytnio nie idzie. Nadal uważam, że to nienormalne, żeby brać 110kg na trica }:-( Ciekawe jak ten nowy Alien wypadnie :-) niestety bez Sigourney to nie to samo. A [...]

[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx12/17kgx17 6. Interwaly rowerek : 7x 30/30 Cały trening spoko, w sumie udało się gdzieniegdzie zrobić progres. Gorzej przy francuzie, gdzie udało mi się zrobić tylko 4p, być może głowa mnie blokuje przy tej najcięższej serii ? Bo jak już założę 19kg to idzie na lajcie. Im [...]

Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. Czemu nie? :-) bardzo bym chciała zrobić progres w podciąganiu ale ostatnio już trochę mi entuzjazm opadł, bo nie za bardzo mi to idzie. To takie bardzo plastyczne ćwiczenie - podobnie jak ściąganie rączki jednorącz [...]

[...] także bary zawsze będziesz miała lepsze };-) Eve, nie nooo ogólnie czuję się ze swoją sylwetką OK. Aleee zawsze może być lepiej ;-) ja patrzę krytycznym okiem pod względem progresu. A kurczę ten progres jest słaby. No dobra, nie będę gołosłowna- tu jest porównanie roczne tych partii, które tyle męczę, no i niech mi ktos powie jak mam nie [...]

[...] górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 17kg/19kg/23kg/21kg x13/19kg x18 (wyciąg A -ciężki) 23kg/32kg/41kg/36kg x13/32kg x16 (wyciąg C:brama) Tutaj troszkę ciężko obserwować progres innym, bo robię na wyciągu, który jest akurat wolny, ale grunt, że ja już te wyciągi znam i wiem mniej więcej jaki ciężar założyć. 4. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 17kg/19kg/23kg/21kg x13/19kg x18 (wyciąg A -ciężki) 23kg/32kg/41kg/36kg x13/32kg x16 (wyciąg C:brama) Tutaj troszkę ciężko obserwować progres innym, bo robię na wyciągu, który jest akurat wolny, ale grunt, że ja już te wyciągi znam i wiem mniej więcej jaki ciężar założyć. Ważne, że właśnie sama się [...]

[...] %-) Ale tym razem nie będę się biczować, tylko napiszę, że jestem mega zadowolona bo zaczyna mi wychodzić i czuję, że tym razem uda mi się zrobić jakis konkretniejszy progres. Ostatnia seria z 3p: https://youtu.be/7dGHP03nZos 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/16kgx12/16kgx14 16kg/20kg/18kgx12/16kgx14 [...]

Moim zdaniem osiągnęłaś bardzo dużo. Pozbyłaś się bólu pleców. Moim zdaniem zrobiłaś progres sylwetkowy również.

[...] OK 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx15 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx16 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx16 10kg/15kg/15kg/12,5kgx17 Uhuhu progres w uginaniu, szaleństwa ciąg dalszy ;-) Jesteś "koksę" %-) 5. Brzuch 3 serie Wznosy kolan do klatki 3x15 / Wznosy piłki w leżeniu 3s Stirring the pot x3 Wznosy nóg [...]

[...] (wyciąg C:brama) 17kg/21kg/26kg/23kgx12/21kgx18 (wyciąg A) 19kg/26kg/30kg/28kgx12/23kgx16 (wyciąg A) 32kg/45kg/54kg/50kgx12/41kgx16 (wyciąg C:brama) Wzięłam sobie do serca progres ciężarowy w tym ćwiczeniu :-) 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/15kg/15kg/12,5kgx17 10kg/15kg/15kg/12,5kgx14 10kg/15kg/15kg/10kg x15 [...]