progres

Progres mega od zeszłego roku , trzeba go za to pochwalić... sylwetka ma kilka brakow , tak jak Lord napisałeś ale u tak robi wrażenie ogółem :-))

blessing byl w srodku w porownaniach, pozniej niby w top2 z charlesem griffenem, nogi awodibu dalej nie doganiaja gory ale imo jakis progres zrobil, no i nie posluchal d****a tym razem i nie ladowal syfem 2 dni, jak to mialo miejsce ostatnim razem %-) /SFD/2022/5/14/032a8ab596ee45f49dcaedf77aaa9acf.jpg [...]

[...] ale moze nie, chodzi o to bys otworzyla sie na inne opcje i szczerze pomyslala, ze to rzeczywiscie moze nie tylek, bo jak juz sie zafiksujesz ze to tylek to zamykasz sie na progres. Ty sie widzisz jako taka ogromna dysproporcja wizualna gora-dol, wieeeelka ciezka dupa i wieeelkie uda, ale widze tu mnostwo zdjec czy filmow zrobionych pod roznym [...]

[...] by regularnej pracy z fizjoterapeutą. Samo rolowanie i rozciągnie nie poprawiło sytuacji, a kiedyś mocno tego pilnowałam. Na podciągnie miałam teraz plan od trenera, ale progres marny. A jak patrzę na moje koleżanki z chudymi tyłkami i nóżkami, jak one śmigają to mi żal, że nie mam takiej sylwetki. Jak się nie ma nadmiaru kg na dole to sobie [...]

[...] 35 kg x 11, 35 kg x 8, 27 kg x 13 Spięcia leżąc 3x Plank 3x Dead bug 1x Notatnik: 1. Drążek - +4 kg x 9 dobra jakosc i czucie, szkoda że nie poszło 10 powt, CC x 12 ekstra progres, bardzo dobra praca grzbietu, CC x 10 też okej, dobra walka do końca, za tydz +4 kg x 10, 8-10, CC x max (10+!) 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 3, 85 kg x [...]

[...] niskich kcal to bardzo szybko zwolni metabolizm i początkowe efekty redukcji szybko się zatrzymają, lepiej zaczynać redukcję z wyższych kcal i po obserwacji jak zatrzyma się progres to dopiero ucinać, bo uciąć zawsze zdążysz, ale jak za szybko zaczniesz ze zbyt niskich to zaraz doprwoadzisz do spowolnienia metabolizmu i będziesz musiał wchodzić [...]

[...] bo wiadomo, że po masie będzie redukcja. Niejednokrotnie zdarzało się, że wraz z masą mięśniową rosła też dość sporo ilość tkanki tłuszczowej i po długiej redukcji progres w stosunku do wcześniejszej masy był minimalny. Sam jestem zwolennikiem trzymania swojego poziomu tkanki tłuszczowej w ryzach przez cały rok. Jeśli jesteśmy osobami [...]

Patrząc pod kątem dłuższego okresu redukcji tkanki tłuszczowej, np. na zdjęciach, to zdecydowanie widać progres w zmianie sylwetki na plus. Wydaje się więc, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Również myślę, że bilans kaloryczny jest n większym minusie, niż sugerowana przez Ciebie ilość -150 kalorii. Coś jednak jest nie tak z pomiarem obwodu w [...]

A ja nadal czuje ze robię progres jak zmieniam estry %-)

A ja nadal czuje ze robię progres jak zmeiniam estry %-)

Viki - super progres. Teraz pójdzie samo - ciśniij rękoma w podłogę! Balans rękoma robisz. Nie ważne gdzie się przechylam - zawsze to od rak zależy czy utrzymam przechył:)

Zobaczysz, że po offie organizm Ci podziękuję i zanotujesz fajny progres.

Jest siła, ładny progres :-)

Siemka, jak obserwuje to wcześniej trenowałeś dość długi czas PPL teraz bardziej poszedłeś w kierunku „Bro” splitu. Jak odczucia? Jakie plusy minusy, na czym masz wrażenie, że lepszy progres zrobiłeś - co się w Twoim przypadku lepiej sprawdziło? Pozdrawiam i szybkiego powrotu po operacji ;)

Pierwszy cykl po miesiącu był już duży progres siłowy i masowy / oczywiście dieta o trening musi byc na odpowiednim poziomie, sam test nie daje nie wiadomo ile :)

Rzeczywiście jest coś takiego w temacie głównym, ale... juz prawie połowa miesiąca a żadnych nowych warunków zaliczenia nie ma ;-) Nawet wyników modułu kwietniowego nie ma %-) Te zadania będa w każdym miesiący ale z coraz wyższymi warunkami zaliczenia. Bo progres musi być :)

tu nie chodzi o to ze to jest nudne czy cos, tylko brak sily 27stopni praca na dworze fizyczna + silka 3x w tyg, nie mam sily na wiecej aktywnosci zeby jescze na tych 2700kcal ciagnac, albo czekac nastepne miesiace zeby zrobic jakis mniejszy progres czy uciac 1-2cm znow, to juz wole uciac i na tych 2500 posiedziec teraz

Można krytykować, tylko kurde po co ? Co to nam da, w moim dzienniku. Marketing rządzi się swoimi prawami, a sama merytoryka to co innego. Jak będę rósł progres to ok, jak nie będę to trudno. Będę testował co innego. Tylko wiadomo to jest "tylko" trening. Resztę zajmuje się sam i to też ma znaczenie CO do RIRu. To też wg mnie dla zaawansowanych [...]

[...] 25 kg + 1 kg x 10-12 x 2, 20 kg + 1 kg x 15+ 4. Rozpietki - 12 kg x 8, 16 kg x 13 jak ostatnio, bardzo dobra jakość i tempo, klatka napompowana po serii, 18 kg x 10 jest progres, bardzo dobre czucie, lepsze niż w poprzedniej, 14 kg x 14 bardzo dobrze weszło, ruchy bardziej za linie głowy i mocne rozciągnięcie a potem dopięcie klatka, za tydz [...]

[...] napięcie." To tylko 1 % ludzi jak i mniej. Nie znam oczywiście statystyk Mamy pozostałe 99 % ludzi ZWYKŁYCH ludzi :-) Może wstawiać co chce i tyle. Ja też wstawiłem swój progres barków po 4 tygodniach i też jemu zaprzeczasz ? Nie chce go też bronić, bo np. nie wszystkie jego rady są zdrowe np, z protrakcją przy wyciskaniu leżąc, bo to moze [...]