program

[...] to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program – adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

[...] OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" i wiele innych ciekawych rzeczy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w tym poscie masz program treningowy na sile napisany przez Michaila, to moze ci pomoc w ukladaniu planu: http://www.sfd.pl/temat104892/strona95/ powodzenia ps a co do progresji to jak [...]

[...] własciwym to dwa, wygląda to tak jakbys robił barki pierwsze a potem plecy ( a powinno byc odwrotnie bo plecy jest duża grupą) , no i w planie nie ma nóg wklej tu swoj cały program ćwiczen wraz z seriami i powtorzeniami a co do pytania, to aero zrobic mozna, tylko lepiej nie za długie na masie,, krete tez własciwie mozna Zmieniony przez - [...]

qrde, nie kumam ludzi... przeciez 10zeta to tyle co wydac na jakis magazyn w kiosku. Docencie czyjas prace i prosze przestac slac do mnie maila zeby podeslal program, bo tego nie zrobie

danielczyk - u mnie wszystko ok idzie nawet jak teraz chciałem sciągac to da rade !! zaisntaluj sobie program Download Express i tym napewno sciągniesz tak jak ja

Przykładowy program: 1.Ciąg rwaniowy 10x10 2.Ciąg podrzutowy 5x5 3.Martwy ciąg na podstawkach 5x5 4.Martwy ciąg na prostych nogach 1x5 5.Podciąganie na drążku lub przyciąganie wyciągu górnego w szerokim chwycie 10x10

najlepiej nie cwicz juz bo Cie rozerwie (joke) Wg mnie szkoda czasu, przez ten czas idzie przerobic inny skuteczny program. Pozdro

[...] plan MrBUBU na wyskok <--- post opisujący Super Dunks <--- system opracowany przez buu13 <--- trening Hansa na wyskok, polecam <--- JUMP - pełna wersja programu <--- trening forumowicza owca55 <--- program Jumpsoles <--- super dunk III pełna wersja <--- TRENING PLYOMETRYCZNY <--- siłowy trening na [...]

[...] zbudowac diete dla czlowieka, ktory wazy 62kg 7. Dalej prosisz (reakcja lancuchowa) SZTUCZKA DRUGA 1. Czytasz podwieszone posty 2. Sluchasz rad doswiadczonych 3. Sciagasz program Darkthorna, (wspanialy czlowiek) czyli kalkulator do obliczania i ukladania diety - ULATWIA ZYCIE 4. Budujesz diete 5. Rosniesz nie tylko w mase, ksztaltujesz tez [...]

Na discovery nawet był o tym program ,że są rywalami. Rambo i Rocky kontra Terminator i Predator

[...] pełną regeneracje przed następnym treningiem. Sam wielki Dorian Yates konsultował się z Menzterem, który adaptując wiele z jego metod mógł rosnąc jeszcze bardziej. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi &#8222;suplementami&#8221;." [...]

[...] prezydenta po szoste chce wprowadziz zmiany w konstytuacji ktore daza do tego zeby w polsce panowal system prezydencki tzn podporzadkowny prezydentwowi po siodme jego program jest w niektorych punktach nierealny i populistyczne po osme prezydent leppera i rydzyka po dziewiate polsce nie trzeba rozliczenia tylko rozwoju takiego jak chce [...]

wiem, co miales na mysli a program jest totalnie dobijający.. musze iść poćwiczyć, może mi minie złość

ArTUr_1988 komunistyczny program to ma Kaczynski , i to mnie własnie dziwi ze w kraju w którym tak znienawidony został komunizm wybrano partie i prezydenta o poglądach lewicowych . Co do wiary kandydatów to jest mało istotna sprawa , religia i panstwo to sprawa indywidualna kazdego obywatela. P.S - ja mam poglądy lewicowe i tez za wysoki [...]

[...] w tygodniu i wtedy klata+tric grzbiet+bic barki+nogi ale jak wolisz ;) inna sprawa -brzuch.z tym stazem pewnie dobrze zbudowanych miesni brzucha nie masz na ten staż lepiej sobie zaserwuj ABS II świetny program typowy na wyrobienie miesni ( w sensie masy) a A6W to typowa rzeźba brzucha na to przyjdzie czas blizej wakacji takie moje zdanie pzdr

[...] ich zmieniac no moze co najwyzej jak byc byl za samoobrona co do podniesienia kar itd to widze ze jest to twoja glowna karta przetargowa i chyba jedyny pozytywny punkt programu kaczora nie bede moiwl ze to jest zle bo sa tam rzeczy malo realne i dosc idylistyczne ale to chyba jeden z lepszych punktow jego programu co do wsi i tego kto tam [...]

[...] przez np najblizsze dwa tygodnie. opinie ktore czytalem zalecaja tak z 3-4 razy w tygodniu bo to meczy pluca podobno. co do samych tabel to najlepiej zaopatrzyc sie w program generujacy je lub korzystac z tych ze strony :: http://www.impulseadventure.com/assets/apnea_tbl_mozzi/apnea/tablea.htm :: - intro - czas kiedy sobie lezysz i [...]

Witaj wylliam. Jeśli jesteś w miarę zaawansowany to przetestuj ten program: http://www.sfd.pl/temat226095/

[...] nogi ci nie wytrzymaja. Ja jak sobie robie przysiady 3-4x 10 z 38 kg to juz wysiadam. Co do rozciagania nie czytalem bo sie na tym nie znam. A no i ewidentnie widac, ze ten program ma ci pomoc w wyskoku dosieznym a jezeli z jednej nogi to trzeba go zupelnie zmienic. Bardzo wazna zasada - w kazdym powtorzeniu skacz jak najwyzej mozesz, to daje [...]

Witaj Wardog. Obecnie przerabiam ten program i jestem zadowolony. Przetestuj. http://www.sfd.pl/temat228420/ Pozdrawiam