program

[...] jak w Matrixie. Tak naprawdę natomiast, to ich praktycznie tam nie ma. Są, ale to nie jest jakaś norma, niektórzy Japończycy nawet nie wiedzą co to jest.. Widziałem program pokazujący nasz kawałek Europy - Polska, Czechy... Pokazali, jakąś wioskę w górach (krowy na ulicach - właściwie bezdrożach, babinki w chustkach), a potem pokazali [...]

Najgorzej to się zawiesić "pomiędzy". Zapisz się na jogę i crossfit jednocześnie. Zresztą ludzie mają różne temperamenty. Niestety moje pierwsze spotkanie z wysiłkiem, to był program na tyle uniwersalny, że robili go zarówno emeryci jak i dwudziestolatkowie (te same ćwiczenia). A jak coś jest uniwersalne to jest do niczego. Zazwyczaj. Kurde, do [...]

@Ronin 78 -Może i wystarczy żeby ukończyć w limicie, chciałbym zobaczyć kogos po takim programie na 30 kilometrze, dalej to już smierć w oczach i zęby w asfalcie . Ale to jest program od ultra maratończyka będącego żołnierzem elitarnej jednostki i to faceta przed 50 tką. Może pierun cygani. Kto to tam wie.:-?

Powodzenia życzę w tej 150-siątce :) Ten program drabin zaadoptuję sobie do podciągania nachwytem. Nie za mało Ci tych kalorii na w sumie spore zagęszczenie trenigow? Połykam ostatnio ok 4kkcal i czuję się wciąż głodny, a w sumie ze dwa razy mniejszy jestem :-D

[...] kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z niego jest. [...]

[...] - 5 pompek 5 swingów - 10 - 10 5 - 15 - 15 5 - 20 - 20 Koniec. Ni cholery nie rozumiem idei. Ani to "drabina", ani to serie/powtórzenia. Takie jakieś fikuśne. Był też inny program. TGU z cofaniem, trochę snatcha. Zamiast przeć do przodu, to bawię się w jakiś elementarz. Dzisiaj już nie jestem w takim wojowniczym nastroju. :-) Naruszono wczoraj [...]

[...] fachowy i metodyczny krok po kroku. Rozgrzewka - dogrzewka (plank na 10 sposóbw, a nawet na 12) I jedziemy. Wszystkiego 3 x 10 na rękę: Swing High Pull Snatch Clean Gwóźdź programu. EMOM albo raczej EHMOM (Every Half Minute...) Co 30 sekund komenda: "Do kettla. W górę" A potem 3 razy C&P. Używałem 28 kg i na początku dobrze się cisnęło. Po [...]

[...] miejscu są drabiny. Bo są nieobliczalne. Dają sporą objętość, ale bez robienia z człowieka wraka i bez zaspokajaniu ukrytej potrzeby doznań masochistycznych. PTP to fajny program dla kogoś po prostu dbającego o siebie z celami liczonymi na lata. Ergo: dociągnę ten tydzień do końca i może jeszcze jeden. A potem tłukę single, aż do wielkiego [...]

[...] to się chodzi na siłownię, a nie walczy w domu i ryzykuje własnym majątkiem. :-) A tak serio Panie i Panowie, to tłumaczę ostatni raz: - Single to nie jest mój główny program. W zasadzie to pożądany dodatek do kul i do dwóch treningów 10 x 10 - Tym razem nie dam się wciągnąć w żadną aferę z gonitwą po ciężar. - Ćwiczenie na 7-8TRM ma to do [...]

[...] Ale USG trzeba zrobić. Ile to trzeba mieć zdrowia żeby chorować... Trening za mną. Miły. Okazuje się, że grupa fajnie i w zdyscyplinowany sposób kończy sześciotygodniowy program TGU. No to się podłączyłem. Porobiliśmy TGU, a potem sekwencje: 10 swingów - 10 gobletów - 10 swingów. To była jedna runda. AMRAP. Dobra sekwencja. Prostota aż biła [...]

[...] lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po [...]

[...] rozpisana na grupy. Bardzo ładna ściąga dla prowadzących zajęcia. Dla mnie luz, ale widziałem, że ludzie puchli mocno z mniejszymi odważnikami. Miałem za sobą przerobiony program. Na koniec część "oddechowa". Swingi - mocno i szybko 5 x 10. 17:00 Challenge obozowy. Nie wystartowałem. Kolano się zbuntowało i wolałem nie drażnić. Konkurencje: [...]

[...] Eeee... Smutne to, ale wczoraj pokonały mnie 2 x 20 kg w snatchu. Czy to Łagów, czy coś innego - nie było kopytka w barkach i już. Robiliśmy jakieś wyznaczniki pod program: Double Clean i potem Double Press: 12 rep - 8 rep - 5 rep No i bardzo kiepsko to wyszło: 2 x 20, 2 x 24, 2 x 28 Przy czym 2 x 28 szło jakby mi ktoś cierpienie [...]

[...] telefonowym wywalają mi OpenShot-a i nie bardzo mogę wklejać. Spróbuję jeszcze przechwycić obraz z karty graficznej przy odtwarzaniu. Taki szczegół techniczny. Kupiłem program na wyciskanie. Bartek powiedział, że gwarantuje 4 kg od 40 do 44. Potem najwyżej powtórzę zabieg. Podobno kluczowym odważnikiem w pressach 44 kg będzie 36 i 40. [...]

Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ? Władam narzeczem swojego ciała lepiej od Ciebie :-P Nie boli - nie utrudnia ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są [...]

Czyli wszystko do przodu. Dobrze :-) Plany i zawirowania konkretne! Chyba pierwszy Twój program na dublet! Co znaczy "wersja kompleksowa"? Robisz wg tamtej tabelki czy jak? W jakiej kolejności robisz? 2-3-5 to: A) 2 press 3 press 5 press 2 squat 3 squat 5 squat 2 celan 3 clean 5 clean B) 2 press 2 squat 2 clean 3 press 3 squat 3 clean 5 press 5 [...]

Wiedziałem, że kiedyś słyszałem to imię konia :-) To moje rodzinne strony i praktycznie jestem na każdym czempionacie, zawodach itp. Szkoda, że stadnina umiera. /SFD/Images/2015/6/22/b698c6c799a342ab9a04dcc6f048686e.jpg Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej [...]

Maciek to syn Leona. Wie co robi i jest bardzo komunikatywny :-) Pozdrów. Mniej nerwowy od Leona chyba :-D Nie lekceważ siły minimum. Małe krople konsekwencją przewracają skały, których nie potrafiłby przewrócić czołg :-) Zresztą PM to "program towarzyszący". Poza nim możesz i powinieneś robić również coś innego.

Caculin miał chyba rację z tym ROPem, program na lata ale w końcu 48kg pójdzie w górę. Graty Siły, bo jest:-)

[...] Nawet na trzy treningi dziennie. Mogę robotę nad siłą rozłożyć na jeszcze mniejsze porcje. Do tego wchodzę w trzeci miesiąc, a to zdaniem Ruska kluczowy czas dla każdego programu. Dwa miesiące mentalnej podbudowy i teraz żniwa. I faktycznie czuje się jak stworzony do sztangi. Dosłownie czuję fizyczna przyjemność z jakości wyciskania. Myślę [...]