program

Photo Filtre + spolszczenie, najprostyszy program do takich rzeczy i nie trzeba nawet instalowac tylko rozpakuj w paskach na górze wszystko jest np: funkcja dopasuj obrazek i bierzesz tam opcje optymalizuj i załatwione

Wrzucę Ci dwa programy treningowe.Jeden bardzo podstawowy ale wyjątkowo skuteczny w budowaniu masy i siły(3 razy w tygodniu) i drugi bardziej rozbudowany na 4 treningi w tygodniu. 1. A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 B.Martwy ciąg 4/10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

plan do dupy : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================= grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl I - str 1 . cykl II str. 29) ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

[...] mogłem nagrać filmik.Niestety zdjęcia licho wychodzą dlatego nogi pokazuje na filmiku. Nie wygląda to źle ale zobaczymy jak będzie wyglądać na redukcji. Sorry za jakość ale program mi tak wygenerował wielkość obrazu. http://www.youtube.com/watch?v=Q1F7eD7rcAg&feature=youtu.be PS. Na sztandze jest prawie całe obciążenie z siłowni :-P Zostały same [...]

Wpisz w wyszukiwarce "Bill Starr 5 x 5". Znajdziesz gotowy i solidny program treningowy. A czy będzie masa to już zależy od diety.

wczoraj tj 19.01.2003 na discovery od 21 byly programy o wspolczesnych wojownikach i o stylach walki a o 23 byl program w ktorym byl pokazany 1 z dwoch ostatnich wielkich mistrzow ninja i jego techniki walki byc moze beda powtarzac polecam

Całkiem fajny jest ten program, Fajna była ta sztuczka z jajkiem. Może ktoś z was sprubuje Combat Ki? Jak widzialem jak nawalają w klaty na pelnej predkosci to mi sie omal kregoslup nie złamał z wrażenia, ale do mnie chyba bardziej pasuje cos w styly aikido, spokojnie bez lania w klate ;-P. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

Swietny program, ogladalem z prawdziwa przyjemnoscia :) Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

hehe ...program był ok ale niestety to niemoja organizacja tylko Genbukan ....ale tak ogólnie to troszke mi się niektóre teksty nie podobały (mówie tu o shiuriken, ten tekst że samuraje wzieli od ninja shiurikeny nie wiem czy to prawda ale zapytam senseia )ogólnie to dobry materiał ...trening z bronią był dobry aaa tu macie link do stronki o [...]

A6W to program bardzo bardzo słaby , mogący przyczyniać się do kontuzji , jest rozreklamowany , w celu zarobkowych to marketing nic więcej żaden szanujący się sporowiec na poziomie amatorskim czy zawodowym nie trenuje takim G...... jedynie papierowi w gazetkach kolorowych . plan proszę popatrz tutaj koncepcja na kilka miesięcy . [...]

Kobieta moze jak najbardziej trenować tak samo jak mężczyzna.Także możecie realizować jeden program .

[...] wiem czy ją stosowac... piszą tam o 3 cwiczeniach ale jesli juz to chcialbym to stosowac tylko przy podciąganiu... czyli co kilka razy dziennie mam wykonywac jedna serie podciagnięc 5 razy? (a raczej opuszczen, bo podciągne sie max 3 razy) a moze lepiej robić cos takiego? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec

Okej, postaram się to zrobić, hmm te interwały tak myślałem ,że ten program to do końca nie jest to co powinno, co prawda nogi bardzo mnie po nich bola, ale jednak daje radę zrobić rowerek, od jutro to zmieniam, jeszcze raz DZIĘKI. ! :)

O cholera... Marv przypomniales mi o tym :O Pamietam na jakims programie szedł program jak lekarze jezdza po Angli i lecza ludzi ze wstydliwych chorob // bylo tam pamietam o kobiecie co chyba wiele lat miala problemy z gazami itp.. no i okazalo sie ,ze jest to wszystko przez psychike ... wyslali ja gdzies do kolesia ktory nauczyl ja opanowywac tą [...]

Spięcie w martwym ciągu ? Mawashi mam do ciebie inne pytanie - jak ci idzie łączenie sztuk walki z siłownią? Ja do tej pory siłownie robiłem w okresie wakacyjnym kiedy nie mam dostępu do sekcji. Ale zastanawiam sie nad włączeniem w program roczny np 1 dnia podstawowych ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Pozdrawiam Michał

[...] więc nie ma potrzeby pytać po raz sto pierwszy tylko wystarczy poczytać. Mimo wszystko odpowiem: to nie jest plan na siłę tylko standardowy split. Jeśli szukasz dobrego programu na siłę, zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój..." i znajdziesz tam gotowe plany. Możesz też spróbować 5/3/1 Wendlera - bardzo prosty i skuteczny program [...]

[...] by poruszenie kwestii utrzymania 'formy' przez wakacje, jest grono osób które odpuszcza sobie siłkę na jakiś czas w tym okresie na rzecz sportów pod niebem. Myśle że taki program cieszył by się zainteresowaniem. Dwa inne tematy na przyszłość, jeśli lepsze sie wyczerpią. - Kursy instruktorów kulturystyki/fitness - wywiad z kimś kto takie kursy [...]

[...] czym z reguły się nie mówi wśród amatorów. Omówienie błędów treningowych, dietetycznych itp często popełnianych przez początkujących. No jakaś laseczka też by uatrakcyjniła program, a i panie może zachęci do oglądania, może do aktywności fizycznej. Fajnie byłoby posłuchać o sekretach swojej drogi do sukcesu jakiegoś kulturysty zawodowego... . [...]

Świetny program. Tylko nie przestawajcie nagrywać. Chętnie bym posłuchał, pooglądał odcinek ale o TRENINGU DOMOWYM - kilka słów o pompkach i ich efektach itp itd. O waszych opiniach na temat budowania sylwetki tylko w domu. Pozdrawiam (PS super by też było jakbyście robili też odcinki o sztukach walki :X. Np. na temat nadchodzących gal UFC, na [...]

Moja propozycja to np. coś nt. rozbudowy mieśni gorsetu, o tym jak ważną rolę spełnia w utrzymywaniu pozycji prostej i stabilizacji itp. bo niewiele o tym sie mówi. PS. Staw barkowy - genialny pomysł! Czekam na program. Pozdrawiam