[...] do „działania”, czyli dopaminy. Obniżona efektywność działania tego związku może mieć liczne konsekwencje z punktu widzenia wykonywania codziennych czynności, takich jak praca, nauka, czy dobrowolna aktywność fizyczna, a także z perspektywy podatności na uzależnienia, czy zaburzenia nastroju. Duże znaczenie ma tutaj zatem unikanie używek, [...]
W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]
Jak jest zaszczepiony,na siłownię nie musi robić testu ale musi mieć aktualny certyfikat. Takze ,jak ktoś juz chorował i ma aktualny certyfikat-nie musi. A poza tym-dostajemy testy osobiste i codziennie przed pracą musimy robić i wysłac zdjęcie wyniku.
[...] ogromny sukces. W wieku 26 lat była gotowa na swoje pierwsze zawody w kategorii bikini fitness. W 2011 roku wzięła udział w mistrzostwach NPC San Francisco, a jej ciężka praca była widoczna na scenie. Zajęła pierwsze miejsce, co dodało jej wiatru w żagle. Dalej było już tylko lepiej. Wygrała kartę PRO i zrealizowała swoje marzenie o zostaniu [...]
[...] odłożeniem sztsbgi na klatkę, bardzo dobre czucie za tydz cofka 75 kg x 8+, 8 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt x 3, 8 szt + 1 kg x 8 tyle samo powt co ostatnio, bardzo dobra praca boku barku i załamanie stricte w nim, 8 szt x 9 dokładnie jw, czucie dobre, za tydz powtórka na więcej powt +1 3. High incline DB - 32 kg x 3, 40 kg x 5 bardzo słabo [...]
Plan na przygotownie formy na East West Rally,który odbedzie się w kwietniu. Dokładna data jeszcze w ustaleniu. Miesiąc grudzień: Praca nad siłą i wytrzymałością mieśni grzbietu-najszersze kapturowe,prostowniki,obłe i sąsiadujące mniejsze grupy. Przy tym wysiłku funkcjonalnym,jakim jest ciagniecie liny-to jedna z najważniejszych grup mięśni. By [...]
Nie powinno tak być, ale składać się może na to wiele czynników. Zacznij od przeanalizowania trybu życia (stres/praca/regeneracja/sen/relax/dieta/aktywność). Później badania podst diag + hormony.
[...] Z tego powodu superintensywne, ale krótkie treningi (np. TABATA), wcale nie muszą być optymalnym rozwiązaniem w celu zwiększania wrażliwości insulinowej. Ponadto zbyt krótka praca wcale nie służy redukcji tkanki tłuszczowej, a jej nagromadzenie może warunkować wrażliwość ustroju na insulinę. Nie ma żadnych dowodów na to, iż kilkuminutowy trening [...]
Magnez jest jednym z kluczowych pierwiastków. Wiele osób wiąże jego niedobory z zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego, ale to dopiero czubek góry lodowej. Magnez jest kationem niezbędnym biorącym udział w wielu reakcjach enzymatycznych, jako kofaktor. Magnez, jako związek niezbędny dla sportowców Magnez jest niezbędny do syntezy [...]
[...] jest w stanie zbudować ok 0,8-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym te wartości są mniejsze bo mięśnie już tak łatwo nie reagują wzrostem po jakimś czasie adaptacji do wysiłku. Więc nie można liczyć na jakieś spektakularne przyrosty tylko cierpliwa praca. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-07 16:26:00
Wtorek-7.12.2021 Dzisiaj dzien jakoś zleciał-z rana praca,później trening. Barki jak to barki,raz dobrze raz chvjowo %-) Głownie brakuje w nich siły bo te wyciskania idą mi strasznie słabo... Łapy już poszły spoko :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g [...]
[...] najbardziej w porządku, to nic tylko się cieszyć. Niestety tak jak już pisaliśmy stany zapalne w niektórych miejscach/przypadkach potrzebują sporo czasu na powrót do normalnego funkcjonowania. Sam wiem po sobie jak co jakiś czas odzywa mi się przywodziciel lub łokieć tenisisty i Niestety praca nad tym jest długa, w fizjoterapia nie jest tania.
[...] praktycznie w każdym ruchu, jaki wykonujemy nie tylko podczas treningu. W ciągu dnia pośladki uruchamiane są wiele razy podczas chodu, biegania czy nawet siedzenia. Ich praca nie ogranicza się jedynie do funkcji związanej z lokomocją. Biorą znaczący udział w stabilizacji kręgosłupa, chronią plecy przed urazami i kontuzjami. Czym jest [...]
[...] moj bilans kaloryczny ustawiłem na 2500kcal 170B/70T/285W. Trenuje siłowo co drugi dzień bez opuszczenia żadnego treningu. W ciągu dnia pracuje po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie przekroczyłbym bilans a mimo tego waga wogóle się nie rusza w dół. Codziennie rano ważę się na czczo i zazwyczaj jest to [...]
[...] 8 szt + 2 kg x 9 + 3 z pomocą, strasznie spompowalo bicepsy, trochę za dużo szarpania a za mało pracy łopatka, obie do powtórki 6. Podciąganie - Dwie gumy x 13 bardzo dobra praca pleców, dwie gumy x 12 jw 7. Drag curl - 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 7 powtórka ciężaru ale lepsza kontrola i czucie bicepsa więc seria na plus, 45 kg x 10+2 z [...]
[...] przy mniejszym wzroście. Kaawal pracy przed Tobą. Redukcja wieeelu kg. Pewnie skóra zostanie ale bedzie to zdrowa waga odpowiednia do budowy mięśni. Musisz ogarnac nowe nawyki żywieniowe etc. Poszukaj moze kogos kto Cię poprowadzi. U mnie praca od Maja A nadal jest kaaaawal roboty do zrobienia. Nie myśl o masie tylko o maratonie redukcji.
[...] i do domu łącznie też 1h, no to takie cardio lekkie na masie dla mnie to zbawienie i dla mojego serca, wydolności itp ;) Co innego jak ktoś robi w kamieniołomach, fizyczna praca 8h, później trening ciężki, to też bym raczej takiej osobie codziennie nie zalecał biegania i wątpię że ktokolwiek po takiej pracy by zapytał "mogę biegać codziennie bo [...]
Siemka, słaba mobilność może być związana z przykurczami no ale to wiadomo więc trzeba pracować nad rozciąganiem, praca z fizjo może być tutaj również przydatna, ćwiczenia gdzie właśnie pracujemy nad zakresem ruchu w rotatorach, stawie barkowym ;) Cwiczenia wydają mi sie spoko, ja bym je robił jako aktywacje przed treningiem i tutaj raczej [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
