praca

Wiadomo jak kazdy chcialbym jak najszybsze efekty niestety taka praca ze cwiczenia jedynie do konca maja pozniej dopiero wiecej czasu w grudniu..I tak co roku a w suplementach czy odzywkach jestem zielony;>

Sorry ze 2posty pod rAd ale z tele pisze :/ 9tego bede wiedzial co z praca i pomysle moze nad nowym trenerm mam paru na oku ale kwestia ugadania :-) ponizej pare zdjęć:))))

[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 123 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

Jeśli praca biurowa to lepszym wyjsciem bedzie carb cycling , dnt mało węgli tyle co z warzyw. W DT daj węgle po treningu i powoli więcej ich dokładaj. Przeczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-04 14:22:10

Praca siedzaca biurowa wiec zero stycznosci z fizycznoscia. Trening na silowni 3-4 razy w tyg do tego dojda na pewno areoby 40 min na rowerku. Cel ? Poki co z tego zapotrzebowania nie chce dodawac czy obcinac kcl i zobaczyc jak moj oragnizm zacznie raeagowac na diete z takim zapotrzebowaniem. Ale na pewno zgubienie troche tkanki tluszczowej i [...]

jak miałeś uczulenie na produkty mleczne, to jajka nie mają z tym wiele wspólnego. ;-) Praca na 3 zmiany tylko z pozoru wydaje się problemem, a zazwyczaj chodzi tylko o jedną prostą zmienną - przestawienie na odpowiednie miejsce posiłku potreningowego. ;-)

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na kg wychodzi mi ze dostarcze bardzo [...]

Taaa DOŚWIADCZENIE to podstawa @@-) Skończyłam studia i co?szukając pracy nie chciano mnie zatrudnić do głupiego sklepu tak jakby to było jakieś mega trudne i nie szło mnie nauczyć. W tym momencie czułam się jak jakiś głupol z papierkiem }:-( Dlatego, wybrałam studia, które mnie po prostu interesowały i były dla mnie przyjemne bo z pracą w [...]

Chcę żeby ktoś się wypowiedział na te dwa tematy. Treningi dopiero zacznę. W dzieciństwie miałem uczulenie na nabiał, ale mi przeszło, ale co w przypadku jeśli zacznę masowo jeść jajka do diety na masę? Może wystąpić nawrót? Jak ewentualnie sobie z tym poradzić? I pytanie o system pracy 3 zmianowy da się to jakoś pogodzić? W dodatku często mam [...]

[...] TESTU = 3 miesiące / 12 TYGODNI - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, nauka, praca, inne) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które zgłoszą się do naboru, wygrają go i w trakcie prowadzenia testu z jakiegoś powodu zrezygnowałyby z jego prowadzenia [...]

Melduję, że żyję. ;-) Niestety dopadły mnie dwie nieprzyjemności naraz: najpierw zatrułam się czymś podczas Sylwestra, a na drugi dzień doszło jakieś paskudne przeziębienie. Miskę wczoraj starałam się liczyć, ale z apetytem i chęcią do życia jest różnie%-), toteż siedzę w łóżku i wegetuję sobie, póki co. @@-) Jutro wracam do domu, do studiowania i [...]

Kasiu, na początek to napiszę, że podglądam z ukrycia od początku :) imponujesz mi bardzo i nie ukrywam, że jesteś moim motywatorem dla moich działań na siłowni :) Życzę powodzenia w nowym roku i zrealizowania wszystkich celów :) przepraszam za spam i dalej obserwuję ;) Dziękuję! Miło mi czytać takie posty :) Cieszę się, że swoją ciężką pracą [...]

Super, dziękuję za odpowiedź! Wiadome że bym chciał się przyłożyć do diety, ale też nie mieszkam sam, jeszcze z rodzicami, do tego dziewczyna, praca, szkoła. Wiem że powinienem wybrać priorytety, no ale niestety. A co do diety, to jest możliwość tak jak napisałem ? Żeby prowadzić taką domową? :) Zmieniony przez - Brodaty Prosiaczek w dniu [...]

[...] wypisać wnioski i posumowania: 1) schudlem 1 kg- dieta działa, ale czuje ze jem za malo białka, 2) mam słabe nogi- muszę o nie bardziej zadbać. 3) od mojej pracy ( praca siedzaca, czesto 24 godz w samochodzie) stawy maja zbyt duze zastoje i poczulem to po wczorejszym treningu rowniez na kregoslupie w odcinku krzyzowym Wnioski: dodać [...]

[...] co w tym wszystkim biega jednak nurtują mnie pewne pytania. - Czy muszę mieć typową dietę? Głównie chodzi mi o to że niestety jeszcze mam szkołę, do tego dochodzi dodatkowa praca, nie mam za bardzo czasu na przygotowanie tak typowych posiłków że tak powiem co do 1 g białka, i co do 1 kalorii. Bardziej chciałbym stosować zdrowe odżywanie, [...]

[...] 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, (na redukcji może na FBW przejdę i chce dorzucić 3x w tygodniu bieganie po 30-45 [...]

Dzięki! :) Przeglądałem dziś stare fotki, przed debiutami w tym okresie ważyłem tyle samo a nieco gorzej wyglądałem, biorąc pod uwagę to że w tedy przygotowywałem się pod zawody, a teraz trenuje tylko dla siebie, pozwalam sobie na ustępstwa od diety (co 3 dni cheat day %-) ) i mniej trenuje to sądzę że nie ma tak źle :-) Może też nie ma mega [...]

[...] MUSZE jesc takie obiady jka oni, cco jest upierdliwe, ale z odzywianiem sie jem zdrowo, ale nie mam jak narazie scisle pilnowac weic z masowki schodze na nisko kaloryczna diete i zeby byla redukcja, przy siedzacym trybie zycia (czasem praca fizyczna, a czasem w niej sie obijam) wystarczy 40min 3x w tygodniu bieganie truchcikiem stalym tepem?

[...] 1.5 miesiąca nie miał sobie nic do zarzucenia. Po nich chcę przejść na intensywne prace nad masą do połowy kwietnia->następnie do końca czerwca znowu plan jak ww.-> i znowu praca nad masą do końca roku, bądź do uzyskania +80 kg. tl;dr Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na okres szybkościowy, by zmaksymalizować efekty(+kreatyna) za 1.5 miesiąca.