pośladki

[...] ćwiczyć, nawet spać na brzuchu nie mogłem. To był koszmar że ja pier.dole. Byłem u lekarzy i fizjoterapeutów róznych. Ostatni fizjoterapeuta pomógl. Kazał ćwiczyć brzuch i pośladki codziennie. Robiłem to sumiennie codziennie przez 1-2 tygodnie potem rzadziej ale dzisiaj czuję ogroomną różnicę, a myślałem że będe sie z tym pieprzyć długie lata. [...]

A jak polece tak jak mòwisz po 300ml co 5dni to też jest konieczne hcg?jakie są konsekwencje jak nie zdołam wziąść hcg? Bo problem jest w tym ze nie jestem w stanie tego ogarnąć... i jeszcze pytanie co do igieł, wziąłem 0,5 bo nie mieli innych...chciałem kupić 0,7 bo miałem bić w pośladki ale chyba za krótka igła nie?

1. - Zrób badania. 2. zmień miejsce na pośladki na jakiś czas (ew. uda)

Pamiętaj, że dziewczyny lecą na zgrabną pupcie \-) w pewnym artykuły czytałem, że kobiety częściej zwracają uwagę na pośladki u mężczyzn niż mężczyzni u kobiet 8-O Dream Twoim kuperkiem by nie pogradził :))

zmieniaj miejsca iniekcji posladki,uda,barki.Pomyśl też o hcg dobrze by było mieć te minimum 5000 j.m. hcg lub ew nolvadex Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-05 08:09:26

poczytaj tutaj i popraw. "acha i jeszcze jedno! staraj sie przeplatac cwiczenia w plaszczyznach-antagonistycznie. a u ciebie nie ma odpowiednika wyciskania na klatke,czyli jakiejs formy wioslowania. oto twoj poprawiony plan: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych(chociaz na poczatek odmiana rumunska bylaby lepsza) 3)wyciskanie sztangi na [...]

apokalipsa; dlaczego mi nie wierzysz? to sie zaczyna gdy dwuglowe troche padna. Duzy zakres ruchy nie oznacza lepszego sygnalu anabolicznego, jesli mamy byc scisli! Ilosc miesni i i ogolna praca to co innego. Ja w ciagach czuje przede wszystkim calutkie plecy oraz dwuglowe. jednak przy mniejszych ciezarach: prostowniki, wymienione czworoglowe, [...]

[...] różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień dobry czy martwy ciąg na prostych nogach. Oba te ćwiczenia dodatkowo poprawią twoje pośladki.

Ćwicz przysiady. Pośladki u kobiet to w większości tkanka tłuszczowa - a te szafy u murzynek (i nie tylko) to już w zupełności. Faceci mają mniej tkanki tłuszczowej i nasze tyłki to w większości mięsień. Jak się rozrasta? Jak każdy inny. Jaki będzie miał kształt? Kto wie ... to zależy od człowieka

Hrhrhrr nom kurde tez nie wiem Ale widze, ze masz Hugo sprawne oko ! Sog ! A z f***masterem sie nie zadawaj, bo on tylko meskie posladki ma w glowie..

Cwicze calosc - Podzielone mam tak 1) wyciskanie na posladki 2) na piersiowy 3) na przywodziciele 4) na grzbiecik, naramienny 5) prostowniki stawu kolanowego 6) zginacze stawu kolanowego 7) trojglowy lydki 8) triceps calosc zajmuje mi jakies 2h a potem basenik

[...] supermany 3 serie, unoszenie na przemian ręki i nogi z pozycji klęczącej i ręce oparte o podłogę, taki mostek, że łopatki i stopy oparte o podłogę - działa głównie na pośladki oraz zalecaną przez kogoś łódkę w leżeniu na brzuchu i rękoma łapiemy kostki...Czuję się pratycznie idealnie, nic mnie nie boli. Od nowego roku chcę powrócić do [...]

Maguta77 z tego co opisujesz wszystko wyglada bardzo dobrze jednak skoro masz problemy ze zmniejszeniem objetosci nog polecilbym Ci cos innego. Jesli Twoje miesnie u nog sa spore, biegajac w ten sposob ciezko Ci bedzie je stracic. Nawet jesli zwiekszysz dlugosc treningow schudniesz Ci "gora" a nogi pozostana bez zmian. Taki jest jak sadz [...]

[...] mięso to przede wszystkim piers z kurczaka i zupy, niestety muszę jeść też inne rzeczy na obiad, stara się ciska, że przesadzam, bo jestem za chudy. Gdyby nie te pośladki to miałbym proporcje bardzo dobre i czułbym się idealnie. Moja wina, bo niekiedy nie przykładałem się do treningu i nieraz codziennie była pizza na kolacje, teraz [...]

[...] ciężar. 4. Uginanie ramion z gryfem łamanym na wyciągu górnym, będzie okej do push? 5. Brzuch planuje wrzucić 2x w tyg po treningu głównym, tylko jak wejdę już w rytm treningów Czym zastąpić? - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc (inne ćwiczenie na barki) - Żurawia (jakimś ćwiczeniem, które angażują fajnie pośladki żeby było pull)

[...] barki) tutaj nie trzeba nic zastępowac bo robotę robi już wyciaskanie sztangielek siedząc (środek naramiennych). daj ewentualnie jako uzupełnienie face pulla, który zaatakuje tył barku/zadziała pozytywnie na rotatory. - Żurawia (jakimś ćwiczeniem, które angażują fajnie pośladki żeby było pull) daj może jakieś wykopy w tył z linką wyciągu dolnego

Nie wiem czemu ale wydaje mi się, że mam mało ćwiczeń na pośladki i nogi. Chyba, że to ja przesadzam. Myślałam, nad zamianą w push tego ćwiczenia drugiego na barki na właśnie coś z nogami i pośladkami. Np na maszynie ,,ginekologu”. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-03-26 15:55:43

[...] siedząc 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym 6. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 7. Hip thrust 8. Coś dodatkowo na pośladki na dobicie lub nic Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 2. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej na maszynie 3. Wiosłowanie [...]

[...] siedząc 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym 6. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 7. Hip thrust 8. Coś dodatkowo na pośladki na dobicie lub nic Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 2. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej na maszynie 3. Wiosłowanie [...]

Mam pytanie jeszcze odnośnie przysiadów. - Przysiad z kettlem z przodu na stepach - Klasyczny przysiad Który będzie lepszy? Ogólnie na pośladki oraz wewnętrzną część ud?