łączenia partii jest multum, sporo też zalezy od tego na jakiej partii chcemy się skupić, co chcemy poprawić, Wpadnij do działu ladies i poczytaj dzienniki dziewczyn co przez kilka tygodni poprawiały swoje pośladki, to są dzienniki z początkiem w nazwie BAD ASS SQUAD
Dziś dowiedziałem się że pośladki to też mięśnie :-) a myślałem że tylko tkanka tłuszczowa, bolą mnie podobnie jak mięśnie pod pośladkami. Pewnie od wykroków, dlatego mam zamiar ćwiczyć te ćwiczenia, bo widzę że ruszą moje zastane stare mięśnie 88-O
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok sproboje , ale zachowac podstawy? czyli spiete posladki ,brzuch, dobrze osadzone stopy na powierzchni i sciagniete lopatki??? oraz jeszcze chcialbym sie zapytac czy ten bol od tego mostkowania moze byc grozny?? czuje go tylko jak napne prostowniki albo jak dlugo siedze , tylko ze jak siedze dluzej to wtedy go czuc troszke nie ze boli. Zmieniony [...]
[...] na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę [...]
[...] a więc będzie angażować więcej niż jedną partię i ciężko Ci będzie wyizolować pracę mięśnia pośladkowego. Jeżeli masz dobre czucie to sama będziesz umiała napiąć i wstać angażując je jak najbardziej. I polecam na wolnych ciężarach a nie na maszynie smitha. Jeżeli z kolei chcesz robić coś typowo na pośladki to wybrałabym inne ćwiczenia :-)
[...] to sama będziesz umiała napiąć i wstać angażując je jak najbardziej. I polecam na wolnych ciężarach a nie na maszynie smitha. Jeżeli z kolei chcesz robić coś typowo na pośladki to wybrałabym inne ćwiczenia :-) Dzięki za odpowiedź. To jedno z których robię, ale oczywiście nie jedyne. Póki co wybrałam Smitha, bo nie mam długiego stażu i jest [...]
[...] ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skrecenie stawu kolanowego 27,12,2016, złamanie lokcia z przemieszczeniem 2011 WADY [...]
Jak pisałem zawsze iniekcje wykonuje w pośladek i zawsze igła 0,6x25mm i zdarzyło mi sie wiele razy zwłaszcza jak pompka była pełna ze wbijałem, odciągałem tłoczek i wstrzykiwałem, a wstrzyknąć 5ml soku to zajmuje chwile wiec wiele razy stojąc przy barku w kuchni ogladalem TV. Bywało ze igła mi troche wychodzila czego nie czułem i co dopiero [...]
Rozumiem...dzięki wielkie. Wiesz to taka ciekawa sprawa, że jeżeli chodzi o kolana to nie ma problemu. Zgiąć nie mogę bardziej nie ze względu na kolano tylko ścięgno . Natomiast na maszynach problemu nie miałem dotychczas - co więcej wypychanie do prostych kolan na maszynach - tutaj rehabilitant nie widział przeciwskazań. Ogólnie wiem już, że bez [...]
[...] w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20 Przepraszam Cię bardzo, ale 6 km spaceru dla dwudziestolatki, to nie jest większy wysiłek. A przysiad, to ruch [...]
[...] samopoczucie jednak co radzicie? Ps.wolal bym jakiś nowy środek wypróbować np.tura czy wino ale boje sie o katabolizm ponieważ jestem podatny na to Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-03-15 17:38:57 co ty piszesz za głupoty ?? 22 lata na bombie iniekcje ostatnimi laty co 2 dni i często też ed i jakoś żyje , a bije tylko pośladki i barki
[...] się że bolą mnie mięśnie, więc myślę że przez to że dopiero zacząłem wykonywać MC to mięśnie dostały w pi*dę i przez to jeszcze je czuję (tak jak po pierwszym MC czułem pośladki, których przy przysiadach nie czułem). Póki co jest coraz lepiej, chcę tylko polepszyć rozgrzewkę i udać się do lekarza po skierowanie na RTG. Dzięki za odpowiedzi. [...]
jestem po spotkaniu z kolegą z siłowni. zalecił mi aby zastosować na razie: 100g białka, do 1-1,5g/kg tłuszczu i 3g/kg węglowodanów. Eliminacja owoców ( ew. truskawki, maliny, jagody ale raz na jakiś czas. ZERO BANANÓW :( ) + eliminacja NABIAŁU, PSZENICY ( i tak jej nie jem.) akceptowalne: żyto oraz orkisz jeśli chodzi o pieczywo razowe. Śniadanie [...]
Masz pytania pytaj, po to jest ten dział. Nie, po prostu tak się może dziać jeśli faktycznie coś jest nie tak z płynem. Ale jak nie masz gorączki to jest dobrze. Z czasem mogą przejść, może też zastanów się na zmianą miejsca, kilka razy strzel w pośladki i zobacz czy dzieje się to samo. Jeśli nie to raczej będą to już zrosty.
Regulamin po poprawkach. 07.10.2017r. - III Mistrzostwa Polski Zachodniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Głogów Joanny Gniewosz REGULAMIN ZAWODÓW I – CEL IMPREZY 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego – propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności [...]