pośladki

[...] nie ma - każdego ciało decyduje z jakich miejs tłuszcz spala sie od razu a z jakich na samym końcu np u mnie te trudne miejsca to klatka piersiowa tzw boczki , uda , pośladki u ciebie widzisz podobnie a więc tak : , 1. ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko czy sie głodzić bo to sie [...]

czy ten bój na zdjeciu nie jest spalony, bo wydaje mi sie ze posladki sa oderwane od ławki??

II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WROCŁAW 03.10.2015 I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy [...]

KILKA WAŻNYCH SPRAW : STRÓJ - obcisłe spodenki lub trykot oraz koszulka z krótkim rękawem PAS SKÓRZANY Z METALOWĄ KLAMRA LUB TRÓJBOJOWY ŚCIĄGACZE NA NADGARSTKI UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; START oraz [...]

Witam 1) Chcialbym dowiedziec sie co robic ze sztangielkami podczas 10 sekundowej przerwy w tabacie thruster. Jezeli trzymac to w jakiej pozycji 2) Chialbym rowniez dowiedziec sie co najlepiej cwiczyc na posladki. 3) znalazlem taka ciekawa tabate http://www.youtube.com/watch?v=Ydqu52wUWeg&feature=related co o tym myslicie ? Moze cwiczyc np [...]

Wrrr za szybko przeczytałem... przepraszam bardzo! Źle przeczytałem Ale mimo wszystko Jankiel zluzuj pośladki bo po powiadomce widzie że jakakolwiek krytyka jest dla Ciebie obrazą i skazą na honorze - więc albo ustawka albo daj sobie spokój z takimi wiadomościami.

heh minelo juz ponad 30 min i wkrecilo sie na dobre :D a swedzenie.. przenioslo sie na cale cialo:P:D najgorsze sa posladki, jak wstaje sie z krzesla to...... &^%$#^&* jakby mi ktos ilgy w dup.sko wbijal :D:D

Jako podpowiedź dodam, że możesz na końcu ruchu w mostku biodrowym maksymalnie napinać pośladki, dzięki temu je dodatkowo zmęczysz;-)

Ok, generalnie wcześniej gibałam się za mocno tułowiem i bolały mnie lędźwia, potem złapałam taką sztywniejsza pozę, spięłam pośladki i brzuch, wtedy szło lepiej. Bardzo chętnie pooglądam wszystko. Wcześniej robiłam takie wyciskanie kettleball i to technicznie było spoko, ze sztangą już więcej problemów :] Dziekuję paula.cw!

[...] się schodzić w stronę nogi zakroczenej i nie obciążać za mocno wykrocznej. 3a. HT 3x15 60/60/60 Też dość ciężko, ale w porządku. Przy większej licznie powtórzeń lepiej czuję pośladki. 3b. Zbieranie grzybków 3x12 10/12/12 Trochę chyba nie do końca czaję to ćwiczenie - chociaż coś tam w udach czułam. I musiałam pleców pilnować. + Bear complex [...]

[...] robocie. Czuję, że potrzebuje regeneracji po tej rzeźni. Na koniec mam pytanko do Was. Czy warto teraz w moim przypadku rozdzielić trening nóg na 2 dni (czwórki, dwójki + pośladki) czy zostać przy jednym? Miłego wieczoru wszystkim :D /SFD/2020/9/13/3976ccf263514168aa3357c4450037dd.jpg /SFD/2020/9/13/d5d9c3848730448bb522857b89151bd8.jpg [...]

Podnosisz do góry spinając pośladki stopniowo - na gorze masz już tak spięte ze nikt i nic nie mógłby ci - No wiesz- No nie wiem ;-) Spięte były tak, że łapiąc mnie za tyłek tipsy masz do wymiany. Nagram następnym razem, to może coś wychwycicie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 15/10/2017 21:50:45

07.02.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B burpees i worek naprzemian (30s burpees:30s worek:30s off) x8; 12:00min; maxHR 182 C Intensywne aero orbitek; 10min; ~HR 163. Komentarz: Dziś wyszło bardzo fajnie. Nastawienie super, ale przeszkadzały nogi i góra pleców. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Dieta B+T - wątroba, [...]

[...] scyzoryk, wznosy nóg wisząc. Komentarz: Dziś ciężki dzień. Od rana dużo stresów, brak apetytu, zapierdziel w pracy itp. Po pracy poszedłem na bieżnię koło bloku. Czwórki i pośladki dawały się mocno we znaki po wczorajszych nogach. Ale jakoś poszło. Dieta B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki [...]

[...] miał być off, ale jak wróciłem z roboty, to pomyślałem, że jednak „cośtamcośtam” podziałam. Wyszedł taki lżejszy HIIT. A właściwie interwały, bo po wczorajszym LEGS VM i pośladki mocno zmęczone i w dużym stopniu ograniczały. Poza tym jak zerknąłem na jutrzejszą prognozę pogody, to doszedłem do wniosku, że jutro pewnie nie wyjdę z domu \-) [...]

[...] wiośle. Czworoboczne też wysiadały przez co gorzej trzymało mi się sztangę :-? Step – Normalnie robiłem tu MC, ale dziś nie było o tym mowy :-{ Niemniej mocno styrało pośladki. Super ćwiczenie, ale raczej plastyczne – nie wyobrażam sobie tu dowalić większych ciężarów. Negatyw robi swoje. Ważne jest to żeby się nie odbijać drugą nogą przy [...]

[...] Komentarz: MC – Minęły jakieś 3tyg odkąd robiłem klasyka i trochę zatęskniłem za nim, a że polubiłem 10x3 to... Bardzo mocno czułem pośladki. Przerwy 90s. W ścisk – Bardzo lubię to ćwiczenie. Cycek fajnie napuchł :-PP Unosy – Nigdy nie lubiłem ćwiczyć barków. Tak było i tym razem. Kickback – Zdecydowanie [...]

[...] Bruce Lee i WA pozdrawiają /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=DGrzeUcWNsE Komentarz: FSq – Bez uwag. MC – Ostatnio miałem bardzo zmęczone pośladki po klasyku 10x3. Dziś na świeżo i dodane 2,5kg. Super czułem czwórki. Dvpę mniej, ale też dostała po dvpie Jak nigdy w MC poczułem tu najszersze po wczorajszym [...]

[...] że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak najwyższe tętno, ale 177 ujdzie ;-) Odczucia bardzo pozytywne. Mocno czułem m prosty uda (te najbardziej ograniczały) i pośladki. Rundy nieparzyste miałem pod wiatr. W końcówkach leciałem już na ryj #-P Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; SPRINTY; B+T; B+T B – 237; T – 190; W – 161; 3350kcal

[...] „wyręczył”. To oznaczało że przerwy były praktycznie zerowe. I o to chodzi w tej metodzie. Dołożone 1p i wyszło 55p. Żuraw – Nawet OK SS – Przy odwodzeniu bardzo mocno czuję pośladki. Tu negatyw robi swoje. Pull thorough z mocnym spięciem tyłka i szerokim rozstawem stóp. Fajne połączenie :-)) Dieta B+T; LEGS; B+W; B+T; B+T; B+T B – 217; T – 160; [...]