poziom

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Paczków w mma ma taki sam poziom jak i Pudzian więc chyba przeciwnik odpowiedni? Tym bardziej że w innych sportach walki ma spore osiągniecia.

[...] przestan spamowac nie na temat;] o kredycie to sobie mozecie gadac na gg a racja zapomnaielm ze modzio dzialu moze spamowac ile wlezie na S(y)FD oprocz 3 osob z reszty pozostanie wiór po tej "redukcji". remik i jakub jedynie trzymaja poziom. zreszta wiekszoc same kontuzje paluszek boli, plecki to nie za ciezary tylko na rehabilitacje ;]

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:117 -Udo:58 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa troche rzesby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

Robisz cały poziom A pokolei tak jak masz napisane. Wypchnięcia nóg w leżeniu - 15 powtórzeń Odrazu bez przerwy robisz "brzuszki" z nogami uniesionymi - 25 powtórzeń 10 sekund przerwy Wypchnięcia nóg w leżeniu - 10 powtórzeń Odrazu potem robisz "brzuszki" z nogami uniesionymi - 20 powtórzeń I tak 3 lub 4 razy w tygodniu przez [...]

[...] mięśni dwugłowych ramion, biorąc pod uwagę masę swojego męża. Ja rozumiem, że Jay Cutler trenuje sylwetkowo, ale bez przesady, przy takim wyglądzie jakis w miarę odpowiedni poziom trzeba reprezentować, tak mi sie wydaje, tym bardziej, że jest to najlepiej zbudowany facet świata, zdaniem sędziów na Mr. Olympia. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

sylwetka bardzo ładna ale jak kolega wczesniej wspominał poziom na debiutach jest wysoki zdarzają sie oczywiscie zabłąkani plażowicze co chodzą w soboty na siłkę pogadac w poprzednich debiutach było ze trzech takich. Myślę że te nogi jeszcze trzeba sporo do***ac a czasu juz na to bardzo mało więc tylko wyseparowac i liczyc ze bedzie dobrze. Z wagą [...]

Nie spełniłeś bo musiałem sam tłumaczyć niektóre warzywa Hehe żartuje, sog Szkoda że te co hamują estrogeny to głównie tylko owoce :/ Dziwne że mięso i oliwa z oliwek podwyższają poziom eścia, myślałem że jest na odwrót

[...] zero sukcesow na koncie, a jedzie po piesciarzach ktorzy ciezko pracuja, badz pracowali na swoj sukces, jak po burej suce. Zero szacunku dla innych, mimo ze sam prezentuje poziom kreta na zulawach. Jesli chce sie promowac to inny sposob, a nie tak jak to zrobil ostatnio. Nie dziwie sie, ze grupa bokserow wystosowala apel, bo rece opadaja jak [...]

z ta masa i redukcja to sie nie zgodze. Poprawna redukcja to moze i byc nawet przyrost sily. A to czy jest zaleznosc, to jakas nieduza napewno jest. Ale moim zdaniem geny i treing nabardziej decyduja. Sa chlopaczki co waza 75kg i ciskaja 180 na klate. A sa co waza 90, maja maly poziom fatu a ciskaja 120.

[...] silne uderzenia na tarczę rękoma 5 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze tajskie lub worek bokserski Kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. Bieg bokserski [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:18 lat 2. WAGA:86kg 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka:117 cm -udo:81 cm -talia:95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam konkretnie obliczone (ogólnie gajnerki) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:7/7 9. CEL CYKLU:maca 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 na spięciu -klatka: 112 -udo:66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat lącznie ale z duzymi przerwami w sumie 3 lata 6. DIETA: -białko:głownie plus suple bialkowe -węglowodany: tylko w jedzeniu -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno zduzymi odstepami [...]

WIEK: 21 WAGA: 80kg WZROST: 177cm WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: 4-5 razy w tyg. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy miesniowej i sily ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy przecietny STAN [...]

Tak wiem ze jest trudno robic mas i jedniczenie palic fat. Praktycznie nie mozliwe. Chodzi mnie o to aby sie nie zalac wiecej po prostu utrymac poziom fatu taki jaki jest a nie jest wcale taki duzy. jestem po dosc duzej redukcji... .

Raczej siostrom, babci i mamie podbieram dla mnie nie ten poziom, żeby się w szczegóły takie bawić, ale wiem ocb, o takiej 'arnoldowej' klatce i foto ze szklaką mówisz, fajna sprawa, nie da sie ukryć

Więc przy twoim stazu damy cos mocnego. KLATKA 1.Sztanga skos 5x6 RAMPA 2.Pompki na poreczach(z obc.)10/10/8/8 3a Wycisk sciskający poziom 3x8/10p 3b Rozpietki skos 3x10/12p NOGI(chyba cos pominoles) 1.Przyisady 12/10/10/8 2.Wykroki 12/12/10/10 3.Wyprosty] 1.Żuraw 10/10/8/8 2.Uginanie lezac 12/12/10/10 1.Wspiecia stojac 3x10/12(mowimy tu o [...]

A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. Plecy: Mc 2s Podciąganie na drązku 3s. Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s. Barki: Wyciskanie żołnierski 3s. Triceps: Francuskie wyciskanie łamaną sztangą w siadzie 2s. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s. B: Nogi: Przysiady wykroczne 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca [...]

[...] wfów. problemem będzie pewnie siłownia w tym samym dniu, co męczące wfy, albo trening kosza dzień po siłowni. no trudno, jakoś sobie poradzę, ale zapewne będzie trzeba sporo jeść, aby wyrobić jakiś poziom. no nic, postaram się, mam nadzieję, że ten dziennik doda mi motywacji do regularnych treningów, bo niestety zbyt często sobie odpuszczam .