[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
Cel:redukcja Płeć:mężczyzna Wiek:16 Waga:68 Wzrost:167 Obwód klatki:97 Obwód ramienia:32 Obwód talii:80 Obwód uda:52 Obwód łydki:36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:31% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia-FBW,2x w tygodniu sztuki walki Odżywianie:duża słabość do słodyczy Cel:redukcja [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 117 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 121 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL CYKLU: Masa [...]
Wiek 31 Waga 91 Wzrost 180 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 108 Obwód uda 68 Obwód talii 98 Staż na siłowni 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl enan ponad pół roku 3x250mg na tydzień I potem susta 3x250mg I 3 razy kick meta Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Zrobienie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:ketogeniczna -białko:110g -węglowodany:183g -tłuszcz:28g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epistane 1xtestosteron Propionat 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] tutaj całość obliczeń. Większość osób zaniża współczynniki niezbędne do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, myśląc że są endomorfikiem ponieważ mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej, co jest nieprawdą. Somatotyp budowy ciała zależny jest od budowy cośćca i kilku innych czynników, a nie od poziomu tkanki tłuszczowej. Ten z kolei [...]
[...] łaknienia słodyczy. Jest to ... BCAA. Ten suplement zażywam nieregularnie ale to tego samego dnia po zazyciu napada mnie ochota na słodkie. Poszperałem w internecie i co się okazuje? BCAA jakoś blokuje tryptofan będący prekursorem serotoniny odpowiedzialnej za dobry humor. Niski poziom serotoniny zwiększa ochotę na czekoladę. Tak mi to wygląda.
[...] napada mnie ochota na słodkie. Poszperałem w internecie i co się okazuje? BCAA jakoś blokuje tryptofan będący prekursorem serotoniny odpowiedzialnej za dobry humor. Niski poziom serotoniny zwiększa ochotę na czekoladę. Tak mi to wygląda. nadal szukasz usprawiedliwienia. Większość osób spożywa BCAA. Ja osobiście nie zauważyłem zwiększonej [...]
Ok, panika jest wskazana przy łapaniu pcheł. Natomiast wysoki ewentualnie poziom estrogenu powoduje przyrost tkanki tłuszczowej a mi o tym nie zależy. Owszem. Ale powoduje też kłopoty z libido, erekcją, wzrost ciśnienia (za co często wini się stricte SAA, zamiast gościa co nie upilnował E2 ;-)) i wiele innych problemów. Wiec ogarniaj temat [...]
[...] Na przykład nadmiar serotoniny zamiast wspomóc wywoła silne lęki, napady paniki... W dawkach super minimalnych będę to co mam spożywał latami, a gdy dowalam więcej to poziom neuroprzekaźników jest skrajnie wysoki a to nie pomaga... Musi być złoty środek, równowaga. Człowiek mądry po fakcie... I czytam w internecie że ludzie mają to samo, [...]
[...] TYLKO na zwiekszenie ilosci testa w organiizmie co jest bledne i zapobiegajacy artrofi jader. Zapomina np w ogole o potrzebnym nam testosteronie wewnatrz jadrowym, ktorego poziom na bombie bez hCG bedzie pikowal w dol. Tak samo twierdzenie, ze hCG pelni funkcje tylko kosmetyczne, zeby jajka ladnie wygladaly %-) jest po prostu glupie. Latwiej [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: nie mierze -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jak leciało, tak żarłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml testosteron enanthate 8. TRENING: nie rozumiem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć - masowanie dalsze przy takim poziomie zatłuszczenia spowoduje tylko dodatkowe nabieranie tkanki tłuszczowej , zrób dobrą redukcje i nie sugeruj się opiniami że zostaniesz szkieletem :) .Im niższy poziom taknki tluszczowej osiągniesz tym latwiej będzie później nabijać dobrej jakości mase . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to sam [...]
[...] zabardzo :) Piłkę ładujesz do plecaka i masz jak żołnierz - pełny ekwipunek. Docierasz w miejsce odpowiednie i rzucasz. Gdy kolejne pokolenia mężczyzn mają coraz niższy poziom testosteronu i trzeba zmieniać normy, to oni jeszcze kardio dodatkowo go obniżają. Biega takie nie wiadomo co a co drugi to niby szczupły ale z brzuszkiem. W domach [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 120g -węglowodany: 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z [...]
[...] ponieważ każdy z nas jest inny. Mamy inne organizmy i przede wszystkim aktywność fizyczną. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała, które warto wykonać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie określamy to, czy [...]
[...] LH to właśnie zaburza pełen obraz,ale skoro test jest tak wysoko, przez ostanie 6 tygodni nie brał nic co mogłoby sztucznie go windować (np clomid) to LH też jest na dobrym poziomie (czyt. w normie). FSH nisko, ale to typowe po tak długim cyklu. FSH dzwiga się znacznie wolniej niż LH (clomid). Także. WG MNIE, nie ma tragedii i wszystko jest ok. [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: -bebech 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:obecnie nie jest ścisła. -białko:2g -węglowodany:3.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , tura, oxa, teście , NPP , tren a, 8. TRENING: obecnie FBW , na cyklu jest split 9. CEL CYKLU: siła, masa w miarę [...]
