power

1. power clean squat 2. push up 3. thruster 4. pull up 5. high pull ??

1. hang clean zarzut 2. push up 3. thruster (hehehehe) -siad+wyciskanie 4. pull up 5. power clean front squat (hehehehehe) zarzut+siad troche przekombinowane, podwójnie siad i zarzut

zrób mi power clean back squat to jestes moim bogiem :)) po co tam slowo front? :-D

trochę modyfikacja CIĘŻAR 40KG W KAŻDEJ SZTONDZE 5-10-15 1. hang clean 2. push up 3. thruster (hehehehe) 4. pull up 5. power clean front squat (hehehehehe)

power clean squat :-)

[...] Skoro mozna to wezme go jeszcze raz i polacze go z jakas przedtreningowka .Tylko jaka ?.Patrzylem na ten link w zestawach i nie bylo tam Vitalmaxa Mono z czym laczyc najlepiej.Cel to jeszcze nieco wiecej sily dlatego nie zalezy mi na pobudzeniu (chocby Mesomorph) itp.bardziej juz wytrzymalosc i power .Chyba ze bardziej stack kreatynowy z mono ?.

[...] martwy ciag 5,5,3,3,3,2,2,1,1,1 doszedlem do 165kg pozniej wod 50 kb swings 32kg 50 pull ups 100 pushups 100 toes to bar czas 21;14 trening z dzisiaj probowalem troche power snatch powinno byc tak snatch 3x75%max snatch 3x80% snatch 3x85% snatch 2x90% snatch 1x95% wszystko powtarzane przez 3 rundy zamiast snatch zrobilem hang power snatch [...]

ahaaa :-D a no pytam bo firma Power System bodajze mam wlasnie ciasteczkowy w ofercie (niemiecki) i myslalam ze to wciagasz :-D

Dzisiejszy trening: Orbi 3 min MC:12x60,10x80,10x100,10x120,8x140,6x150 Power Clean: 8x60,8x60,6x70 Podciaganie na drążku szerokim:8,6 i wąskim podchwytem:7 Ściąganie na maszynie dźwigowej szerokim: 16x40,12x60,10x80,8x80,6x100 Łączona: Szrusy hantlami: 4x12x34 Przenoszenie hantla na bok: 12x14,12x14,10x16 Wyciskanie na klatke siedząc na dźwigowej [...]

[...] to dotrzesz do filmiku, gdzie Klokov uczy zarzutu...moze skorzystasz http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=9&t=755 A pewnie, że przekopie %-) Trening zaliczony, był i power clean po MC, zamieniłem sztangę na olimpijską i okazało się, że dodatkowe kilogramy wymuszają inny ruch (tak, Mr Mastii znów miał rację). Dynamika to podstawa tyle wiem [...]

[...] to zdecydowanie odpowiada. Chcialbym poznac wasza opinie na temat jakis dodatkowych supli do tego lub zamiast tego. Glownie chcialem sprobowac chelat magnezu kreatyny (magna power) lub fosfokreatyne (phosphate creatine od biotech) jakie aa wasze opinie na ten temat czy ewentualnie te dwa suple stosowac mozna razem lub w.polaczeniu z jablczanem [...]

Piter dawaj foty swoich posiłków bo już się za nimi stęskniłam ;) Hehe, ok :D coś tam wstawię :D Czyli nie potrzebnie zawracam sobie głowę takim planem szukając idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem [...]

pokazcie POLSKA POWER

- polecam BCAA POWDER firmy HI TEC NUTRITION oraz prostą ale skuteczną POWER GUARANĘ. :)

ja chyba wiem skad Ty ten power czerpiesz.... z taki widokami.... z takimi gorami..... raju, zazdroszcze Ci!

[...] posiłku - witamina c - Przed i po treningu - b complex - Do pierwszego posiłku - omega3 - 3g do pierwszego i 3g do przedostatniego, lub tylko do pierwszego - ZMA - porcja przed snem - żelazo - Do pierwszego posiłku - BCAA - przed i w trakcie myślę że będzie ok przy takich treningach żeby mieć cały czas power i przy okazji zabezpieczyć mięso

Ja po push power

No i już po treningu. Dzisiaj było dużo lepiej niż w piątek aczkolwiek trochę jeszcze dzisiaj zluzowałem bo przez ostatnie kilka dni jakiś ospały chodzę. Power clean - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx3x2, 35kgx3x2, 40kgx3x2 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5x3 Kettlebells clean and press - (12kgx5, 16kgx5, 20kgx5 )x3 - przerwy krótkie 30'', [...]

Carramba - wiadomo "POLISH POWER":-D

NO ten trening konkretny i fajny bo u mnie nie ma stojakow pod sztange a jest maszyna hack. ale nie wiem jak ulozyc to wszystko tym power/rep/shock :D