power

Jaki nowy schemat w przysiadach ? oczywiscie, że chcę, jesli chodzi o eksperymenty to mnie nie trzeba dwa razy pytać. :-D 08/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / [...]

Jaki nowy schemat w przysiadach ? oczywiscie, że chcę, jesli chodzi o eksperymenty to mnie nie trzeba dwa razy pytać. :-D Zaczyna się od wprowadzenia - podobnie jak masz teraz. 15/12/9 następnie robisz dwie serie na 6 powtórzeń, kolejne dwie na kilkanaście 12-18 i później znów są dwie serie ale już na 3-5 powtórzeń (starając się wstawać [...]

jak zsumujesz kase za power bandy najciezsze 56 kg ( ok 200 zł) i pozostałe to wyjdzie ci sumka za która kupisz podstawowy sprzęt

Ruszamy z rozliczeniami nagród-tych zaległych i bieżących. W tym miesiącu zamawiamy w sklepie SFD ale tylko od następujących producentów- związanych z firmą SFD -All Nutrition -SFD -BERSERK LABS -SFD POWER WEAR-super odzież sportowa Nagrodzeni -Błyskawiczny konkurs na najsilniejsze core Jezoo - suple/odzież z powyższych producentów-ze sklepu [...]

[...] Ważne, że mimo ścisku nie musiałem czekać na żadną ławkę czy sprzęt. Zrobiłem swój trening klatki: 1. Wyciskanie na skosie łącznie 6 serii , koniec 5x75kg 2. Seria łączona power-fly + wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x15/12/12/10 powt 3. Krzyżowanie linek wyciągów dolnych 2x 15 powt 4. Krzyżowanie linki jednorącz (z filmiku który [...]

Trzy zmiany na karcie walk gali FEN 15 Final Strike Marcin Naruszczka, Vincent del Guerra i Riccardo Nosiglia to trzej zawodnicy MMA dopisani do karty walk gali FEN 15 Final Strike. Wystąpią oni w zastępstwie za Matta Horwicha, Michała Michalskiego i Boubacara Balde, którzy z powodu kontuzji musieli zrezygnować z walki podczas sobotnich zawodów w [...]

Dziękuje, będę bardzo często aktualizował dziennik. 09.01.2017 - "Bear Complex" 7 serii ćwiczeń w 5 obwodach: 1x Power Clean 1x Front Squat 1x Push Press 1x Back Squat 1x Push Press Ciężar: 36kg Po 20min. rozgrzewce przyszedł czas na wybór treningu - padło na niedźwiedzia. WOD wykonywany pierwszy raz, dlatego też ciężar 'tak niski'. W Internecie [...]

KALENDARZ IMPREZ PZKFITS W KULTURYSTYCE I FITNESS NA ROK 2017 10-12.02 Debiuty PZKFiTS – Targi Europe Sports Power Wrocław (Hala Stulecia) 02-05.03 Mistrzostwa Międzynarodowe Arnolda – Columbus, USA 12.03 Puchar Ziemi Puckiej – Żelistrzewo 17-18.03 Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski – Grodzisk Wielkopolski 26.03 Otwarte Mistrzostwa Pomorza w [...]

[...] wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 11 – 12 lutego 2017 roku we Wrocławiu podczas targów fitness Europe Sport Power ( www.europesportpower.pl). Debiuty PZKFiTS 2017, które zostaną zorganizowane na niespotykaną dotychczas skalę! W poprzedniej edycji w Debiutach wzięło udział ponad 300 zawodników. W 2017 [...]

Wtorek 10.01.2017 A - SIŁA Power Snatch 6 x 2 - 90% of 1RM 6 x 2 x 57.5kg B - WOD For time: 75 Cal Row 25 Burpee over the rower Time Cap: 6min Wynik: 4,11min C - GYMNASTIC 3 round of: Max rep Strict T2B - 18, 14, 11 1min rest Max rep Strict Pull Ups - 18, 12, 10 1min rest Max rep Strict Ring Dips - 22, 16, 10 1min rest W Power Snatch siła idzie w [...]

Zgadza się, dlatego na nowicjuszach się takie dobre interesy robi, bo taki będzie miał testa o 50% powyżej normy a będzie czuł mega power, mega fun i wszystko mega a potem napisze w realiach jaki to mega lab :-) :-P :-P Dlatego warto badać :-D

5k teraz żeby zob jak jajka po 36 godzinach i 20k na doblok,to tak dużo? Slyszeliscie o power PCT ? Zresztą to tylko sugestia autor zrobi co zechce,l...10 k po cyklu nie dało rady... Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2017-01-11 21:48:13

kiedyś cały czas chodziłem po 2km do pociągu i nie było że boli-po prostu dupa się przyzwyczaiła do dobrego... xD Dzisiaj akumulator mi się cały czas ładuje, zobaczymy czy jutro ruszy auto xD /SFD/2017/1/12/1775e50eae1846e9b721fd3107a622c6.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max Wyciskanie [...]

[...] .. jakncos to ewentualnie można się wybrać gdzie indziej np chociażby te Tychy ;) bo tam też na żadnej silowni nis byłem a są chyba 2 fajne. P.s moja mi teraz mówi że do white star power mam blisko stąd gdzie jestem. A tam silka jak dla mnie super;) tylko wejście mam już wykorzystane %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-11 23:06:27

Mam pytanie o shadow swing - czym to się różni od normalnego swingu oburącz?? A czy to nie jest to samo, co tzw. "power swing", czyli w momencie, gdy kula osiąga najwyższy punkt mocno ściągasz ją w dół?

Nie wiem... teoretycznie w kazdym swingu powinno byc to sciagniecie w dol.. Zgoda, tylko przy "power / shadow" (jeśli to to samo), ściągasz z pełną mocą aż do wyhamowania w hike'u.

Nie ma takiego skutecznego urządzenia, przynajmniej nie na Polskim rynku. Jest niby takie coś, ale beznadziejne. Wszystkie paralizatory dotykowe można sobie darować: Power Max, Scorpy Max itd. Jedyny skuteczny paralizator to TASER i jego odpowiedniki. Niestety Taser w Polsce jest nie dostępny, dla osób prywatnych.

Z tego co mi wiadomo to te UDAP -y z inter arku sprowadzono w połowie zeszłego roku i mają z pół roku a firma daje 4 lata gwarancji . UDAP dawniej był znany jako HI-POWER , produkuje je nawet ta sama fabryka . Różnią się one tylko etykietą to firma DEF TECH sprzedała formułę producentowi gaśniczek na niedzwiedzie , i teraz dla tej firmy produkuje [...]

dziś DNT ładnie vlcd przytrzymane ;-) i osttanie dwa dni masy przedemną %-) Dobra to ktoś jutro leci koło 10:30 do white star power? :P bo troche się pozmieniało i jutro wieczorem wracam do domu na 99%, sobota jednak nie pewna bo nie wiem co i jak bedzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-12 21:00:21

/SFD/2017/1/12/26ac37ee757540fa9c51cb1ca49de050.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Pendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=bjezoiYXoss&feature=youtu.be [...]