A jak wygląda u Ciebie zarzut do siadu (squat clean) ? Moim zdaniem to jeden z pierwszych kroków zanim weźmiesz się za pełne rwanie do siadu (squat snatch) Oczywiście przed tym sam zarzut (power clean) w celu nauczenia ciała generowania odpowiedniego ciągu w odpowiednim momencie. W jakiej formacji służysz ?
[...] a w dni nietreningowy: -100g Ryzu -200g piersi z kurczaka -40g jakiegos tłuszczu +200g makreli wedzonej Warzywka oczywiscie są, pytanie tylko ile powinienem jesc tych ww ;P do tego 10g MCT przed treningiem zazwyczaj w kawie i jest power /SFD/2017/1/5/266dffe4f17a454e96244d1d61654766.jpg Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-05 20:08:36
ze lipa to jasne ale mimo wszystko test ponad norme reszta hormonow w sumie tez w porzadku takze nie powinno byc takich jazd. zejde na razie, dojde do ladu i za jakis czas znowu odpale. teraz przyszlo mi do glowy zeby poleciec power pct
Coś dadzą w początkowej fazie np opleść za plecami i robić pompki na gumach czy zaczepić o nogi i robić przysiady. Ok 30 kg jest największa, to będzie działało na zasadzie jakby z ekspanderem trenować To chyba o innych gumach mówimy. Power bandy mają chyba 5-6 kolorów i każdy kolor ma inną oporność/grubość, ja mam do 8kg których używałem do [...]
Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie. To fbw pod siłę ogólna czyli pod MMA TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. Przysiad przedni (front squats) 5 x 8-10 (nogi, częściowo plecy, brzuch) 3. Sumo dead lift high pull 5 x 5 (plecy - w [...]
Więc tak zamówiłem: SFD BCAA PLUS IRON HORSE DOUBLE IMPACT 2.0 ACTIVLAB CAFFEINE POWER FITNESS AUTHORITY XTREME CREATINE SFD VITAMIN COMPLEX Pytanie mam aby jak to dawkować
SFD BCAA PLUS 10g przed renignowo i/lub w trakcie IRON HORSE DOUBLE IMPACT 2.0 1-2 porcje przed treningowo ACTIVLAB CAFFEINE POWER 200mg z DI FITNESS AUTHORITY XTREME CREATINE przed i po treningu 5g, w dnt 5g SFD VITAMIN COMPLEX do sniadania porcja
Push press high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To [...]
[...] nóg 2x15 obciążenia 5kg 9. bieżna - szybki marsz pod górkę Powyższe mam robić jednego dnia w tygodniu, i dwa razy w tygodniu mam chodzić na zajęcia ruchowe (abt, tbc, power pump) - ogólnie sama mam sobie wybrać ćwiczenia. Myślę, że nacisk na zajęcia może być spowodowany tym, że jest to sieciówkowa siłownia. Trochę dziwne to dla mnie. Czy [...]
Ale raczej pleców w push nie będę robił :) Wyciskanie sztangi na klatke 5 4 3 3 p Wyciskanie sztangi na klatke wąsko 5 5 4 4p Push-press 5 4 4 3p Przysiad ze sztangą z przodu 5 5 4 4 3 3 Pull siła Podciąganie na drążku 5 4 3 3 3 p Wiosłowanie sztangą 5 5 4 3p Martwy ciąg 5 5 4 3 3p Power clean 5 4 4 3 3 p Zmieniony przez - marek171 w [...]
nigdzie nie napisalem, ze bedziesz robil plecy w push... plecy daj silowo martwy lub power clean i drazek rsezta jako uzupelnienie
A po co Ci takie ćwiczenia jak power clean czy push press ? Umiesz je w ogóle wykonywać? Poza tym nie widzę większego sensu w dzieleniu treningów na siłę i hipertrofię przy tym stażu.
...jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosowNie wiem co masz na myśli metodyka :-( Tak jak koledzy powyżej - na siłowni wykonuj ćwiczenia wielostawowe z małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie. Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką. A [...]
Stoisko SFD POWER również już prawie gotowe ! http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636269908065237190IMG_0088.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636269908700549690IMG_0095.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636269908729455940IMG_0104.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636269908751174690IMG_0107.JPG
[...] kiepsko to się przedstawia południem, korzystając z pogody chciałem odkurzyć auto i przesunąć fotel, żeby wyjąć dywanik no i nie dałem rady}:-(}:-( dosłownie odcięło mi power w ramieniu w tej pozycji. serio, kiepsko to wygląda Co do diety, to znalazłem taki sosik z Łowicza do ryżu czy makaronu. makro niezłe nawet. troszkę tłuszczu tylko, no [...]
jeśli posiłek przedtreningowy jest tym głuwnym to bym nie dawał tam nic Posilkiem głównym jest lunch ok. 11:30, a trening późnym popołudniem. Ja bym dał całą dawke kreatyny okolotreningowo to samo bcaa dałbym przed wszytsko Czyli BCAA (6 kaps) + AAKG (1 kaps) + Magna Power (1 kaps) na raz? Bez odstępów? Zmieniony przez - ludwikc w dniu 5/6/2017 [...]
Najwięcej laktozy ma wpc, izolat ma jakieś śladowe ilosci, możliwe ze hydrolizat będzie miał też śmieszne aby głowy sobie nie zawracać. Co do horse power zależy kiedy to czytałeś bo to co jest obecnie nie jest to samo co ok 5 lat temu
ja wspominam milo Redwellera w shocie, mniej w prochu, obencie sam przejadlem wszystkie dostepne szoy na rynku i mam faworytow w postacie SFD POWER/RED, NAPALM, czy właśnie reweller
Pierwsza trójka w kategorii open juniorek do lat 23. 1. Nowak Klaudia/Power Kuźnik Chorzów - 102,5 kg/111,84 pkt. 2. Mazur Małgorzata/Wiking Starachowice - 125 kg/111.66 pkt. 3. Sobczyk Aleksandra/Relax Kamienna Góra - 75 kg/94,48 pkt. /SFD/2017/6/4/6022faf5faae4815a8a690d0d115bbab.jpg
Trening nog. Przysiad tylni 5x8 60kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 4x8 50kg Leg Press 4x10 70kg Wykroki 3x24 15kg powerbag Leg extension 4x8 55kg zalozone Wspiecia na lydki 4x20 14kg sztangielka Wrazenia z treningu Najgorsze jak zwykle wykroki, ostatnie powtorzenia to ledwo sie podnosze ale ide caly czas w gore z ciezarem. Ciezary sa dalej niskie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
