potreningu

Niekoniecznie musisz unikac owocow na redukcji;-) zerknij na art http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie co do wyobru termogenika troche bledem bedzie wrzucac na start od razu cos "mocniejszego" lepiej poczekac az faktycznie zlapiesz zastoj i uzycie spalacza bedzie bardziej uzasadnione, tym bardziej, ze po [...]

[...] Notabene dostrzegli to naukowcy: „zdaniem Grahama, aby wydajnie pobudzić sportowców, należy stosować czystą kofeinę, gdyż spożywając kawę, trudno wywołać efekt ergogeniczny.” Ogólnie substancje aktywne można by podzielić następująco: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4719/trucizny-leki-vs-suplementy-na-odchudzanie

[...] wyglądem "skórkę pomarańczową" (stąd też ta właśnie obiegowa nazwa używana jest zamiennie z terminem „cellulit”). Przypadłość ta dotyka niemal tylko i wyłącznie kobiet i w obrębie płci pięknej ma w zasadzie charakter powszechny. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4718/cellulit-od-podszewki-wprowadzenie-do-tematu

[...] obecnie nie jem zbóż ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? niestety wróciłam do słodyczy i jem ciągle za mało warzyw, jem sporo mięsa, sery białe - postaram się wpisać jadłospis, choć nie wiem jak będzie z węglami przy [...]

Przede wszystkim fajnie, że w tak młodym wieku zaczęłaś dbać o swoje zdrowie. Wstaw jeszcze przykład tego jak się odżywiasz (najlepiej zrzut z potreningu.pl żeby widzieć ilości i produkty) i zerknij na ankietę działu, bo wygląda jakbyś pominęła parę punktów. Ile masz wzrostu? Bo Ci ucięło liczbę. Na pewno redukcja dla samej redukcji potrzebna nie [...]

[...] Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłowniaCel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] : 81cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłowniaCel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

http://potreningu.pl/articles/648/dieta-oczyszczajaca-wady-i-zalety zapoznaj się np z tym tematem, na forum i potreningu.pl znajdziesz wiele innych.

[...] do działu właściwego zamiast zwracania uwagi itd. Problem jest taki, każda przeglądarka w pełnej wersji w smarftfonie pokazuje po otworzeniu mojego profilu z planami w potreningu.pl jakąś starą datę treningów i planów i dopiero muszę się przekopywać po kolei do aktualnego dnia. Na laptopie tak się nie dzieje. Proszę wskazać gdzie jest błąd [...]

[...] Kreatynę monohydrat bierz jak najtańszą - każde mono będzie miało takie same działania. Inne formy się jedynie różnią w stosunku cena/jakość. Glutamina to syf, lekko mówiąc. Poczytaj tutaj: http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe. Powodzenia ;)

[...] ktoś mógłby sprawdzić, czy tak może być? (drugi i trzeci posiłek w pracy). Zmieniłam rozkład BWT (stosując się do porad :) ), ale zwiększyłam też kaloryczność. Kalkulator na potreningu.pl wskazywal na 2100 kcal, a wyliczenia, które przeprowadziłam na podstawie jednego z postów podwieszonych, gdzie ellis dokładnie wytłumaczył co i jak, wskazały na [...]

[...] poprawić efektywnsoc wykorzystywania kwasów tłuszczowych w procesach energetycznych to można byłolby zaryzykować z metodą, któa ma wsparcie w literaturze, np.: http://potreningu.pl/articles/4717/trenuj-wysoko--spij-nisko-czyli-na-przekor-schematom - ale jak widać jest ona zaprzeczeniem CBL/CN w swojej strukturze bo bo intensywnym treningu [...]

[...] Spalacz nie. Nie na tym etapie. I zajrzyj do naszej ankiety - jak udzielisz więcej informacji to więcej będziemy w stanie podpowiedzieć :-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html (dieta wygląda na dość ubogą, rozpisz mniej więcej na potreningu.pl jak to wygląda, nawet na oko ilości --> ilewazy.pl pomoże oszacować)

A tak swoją drogą jest art: http://potreningu.pl/articles/4717/trenuj-wysoko--spij-nisko-czyli-na-przekor-schematom

skutecznie pozbyłaś się mięśni głównie. Dobrze by było jakbyś dawała zrzutu z dziennika żywieniowego na potreningu.pl. Dobrze wtedy widać ile na serio jesz. Myślę, że 1700 kcal to może być jeszcze za mało jeśli chcesz myśleć o pracy nad sylwetką a ne tylko o redukcji. Poza tym warto by było ten trening siłowy jednak robić.

[...] nim wiele informacji wprowadzających do tematyki związanej z konsekwencjami niskiej i wysokiej dostępności glikogenu dla pracujących mięśni, niektórych danych nie będą tutaj powielał… Tekst dostępny jest pod poniższym linkiem: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4717/trenuj-wysoko--spij-nisko-czyli-na-przekor-schematom

[...] wspomnieć, iż istnieją pewne dowody wskazujące, że najtrafniejsze dane można uzyskać przy zastosowaniu wzoru Mifflina i St.Jeor i jego też często poleca się stosować zarówno w przypadku osób szczupłych, jak i z nadwagą oraz  otyłych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4714/zapotrzebowanie-energetyczne--jaka-masa-ciala

[...] do bananów, które należą do owoców. Najczęściej spożywa się je po obróbce cieplnej. Smażone, pieczone lub gotowane. Platan może być w zasadzie traktowany zarówno jako warzywo, jak i owoc. W zależności od tego, w jakiej formie aktualnie się znajduje. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4716/platany--warzywne-banany

http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki

według tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/bf - 8.77% Na keto tylko przy duzym otluszczeniu ?