potreningu

Hej 110 kg nadwaga jak cholera przy 173 wzroście użyłem kalkulatorów z strony bb to mi wyszło (mam problem z kolanem czekam na operacje , nie moge biegac ale orbitek i rowerek jest ) Target Daily Caloric Intake: 2538 calories Target Daily Protein Intake: 254 g Target daily carb intake: 213 g Target Daily Fat Intake: 56 g czy muszę tez patrzeć na [...]

[...] dostarczyć wraz z kolejnymi posiłkami. Sam jednak, gdybym wiedział, że mogę je dostarczyć w posiłku po treningu, lub ewentualnie brać w pojemniku/pilboxie ze swoba, ponieważ wychodzę na cały dzień, to nie chciałby mi się bawić w takie rozdzielnie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu-812

[...] Dlatego warto jest zaznajomić się z: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest%2C_jakie_korzy%C5%9Bci_przynosi_i_jak_j%C4%85_wykonywa%C4%87_-a835.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie-tluszczu-680

Podstawowa wersja fitatu daje radę do "domowego przeliczania", ewentualnie: https://potreningu.pl/diary

www.potreningu.pl tutaj masz rewelacyjny dziennik gdzie zakładasz twój profil i wpisujesz wszystkie informacje i jest to bardzo dobry dziennik ale tylko w wersji stacjonarnej na komputerze ponieważ jako aplikacja ma dość dużo niedociągnięć ale na całe szczęście wersja na komputer bardzo mocno to rekompensuje i z czystym sumieniem polecam bo jest [...]

osobiście korzystam od lat z potreningu, co prawda aplikacja trochę słabo działała i nie była aktualizowana, ale aktualnie tak jest zrobiona strona (chyba specjlanie pod to), że przez przeglądarkę bez instalowania żadnej aplikacji działa świetnie, do tego masz już konto na forum, więc logujesz się tam na stronie www.potreningu.pl z danych jak do [...]

[...] może on mieć wpływ na Twoje samopoczucie. https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Długa redukcja tkanki tłuszczowej również może mieć wpływ na samopoczucie i brak apetytu. Poza tym, istotny będzie stres, który w znacznym stopniu decyduje o naszym apetycie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/brak-apetytu-jak-sobie-radzic-4913

[...] break na okres około 2 tygodni. Po tym czasie wchodzisz na dalszą redukcję. Warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko, wtedy gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, czyli około 12 procent tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Jak sam widzisz masz do wyboru kilka różnych, ciekawych aplikacji/dzienników żywieniowych. Każdy zapewne poleci coś innego i będzie to jego subiektywna ocena. Z tego tez względu sugeruję po prostu samemu zobaczyć jak wygląda funkcjonowanie każdej z wymienionych w wypowiedziach powyżej i sam zdecydujesz co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. [...]

[...] Na ich podstawie komponować posiłki, zmieniając na inne, a nie jeść dwa produkty przez cały czas. Jest to już zachowanie podchodzące pod konieczność leczenia. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 [...]

Ja długi czas miałem potreningu, teraz mam fitatu.

[...] mają również szczupły kościec, a typowy endomorfik ma gruby. Problem w tym, że takich osób jest niewiele. Zdecydowana większość z nas ma mieszany typ budowy sylwetki i nie ma większego sensu zwracanie na to uwagi. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741

[...] "super" posiłki będą mogły jeść i zazwyczaj po kupnie diety i ewentualnie jednych zakupach i zderzeniu się z rzeczywistością kończą się te zapędy odchudzania :-) na stronie potreningu.pl wykupując plan określasz wszystkie parametry, jak szacowane koszty na jedzenie oraz ilość czasu na gotowanie i tak masz dostosowany swój plan, a do tego [...]

[...] wzrostu. Wiem bardzo się zaniedbałem, ale miałem ciężkie 8 lat alkohol,fastfoody itp. Dodaje w takiej formie screeny diety do oceny, bo nie umiem na telefonie na tym waszym potreningu dodawać. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 137 Wzrost : 170 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : [...]

Te zrzuty z diety dodaje się na SFD czy na PoTreningu w końcu? Dla mnie też jest to mało czytelne - post "instruktażowy" zrobiony dawno temu, nie uaktualniony do obecnego wyglądu strony i nie odpowiada temu co jest obecnie.

Wrzuć rozpiskę, najlepiej kilku przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Jeden dzień to trochę zbyt mało, aby sprawdzić całość Twojej diety. Warto zobaczyć również jak wygląda jej urozmaicenie. Poza tym, również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] to rozwiązanie. Kolejna sprawa to czy trądzik od typowo nabiału, czy od samego białka pochodzenia mlecznego, jeżeli nie to możesz też uzupełniać braki izolatem lub hydroizolatem jeżeli nie będzie wywoływać tych niepożądanych efektów https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku-2674

[...] więc ile przyjmujesz na jedną bułkę. Chyba, że na niektórych produktach producent podaje wartość przed obróbką. Wtedy jest to ujęte na etykiecie. Odnośnie do wyboru dobrej jakości pieczywa, polecam poczytać artykuł przedstawiony poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424

[...] od samego białka pochodzenia mlecznego, jeżeli nie to możesz też uzupełniać braki izolatem lub hydroizolatem jeżeli nie będzie wywoływać tych niepożądanych efektów https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku-2674 Czy w takim razie jeslii autorowi chodzi o wysoką ilość bialka [...]

[...] są to same pozytywy. Prowadzono nad nią badania na bardzo dużych grupach osób, przez wiele lat i nie wykazały one negatywnych zmian w naszym organizmie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435