potreningu

[...] czy to ma sens. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wiem jak to zrobić Ostatnie 4 dni dieta tłuszczowa białko 41g, tłuszcze 101g, węglowodany strawne 5g (czyli karkówka, olej rzepakowy i brokuł), Kcal 1084 [...]

Wiesz już ile kcal i makroskładników. Ułóż tego do tego rozpiskę w dzienniku żywieniowym potreningu.pl opierając się na podstawowych zaleceniach żywieniowych. Następnie wrzuć tutaj zrzut ekranu.

Wrzuć rozpiskę diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

jesli oczekuejsz ze ktos to zrobi za Ciebie to mozesz skorzystac z uslugi komercyjnej z www.potreningu.pl

ma ktos z was jakis "w miare" dokladny kalkulator ktory oblicza kcal na utrzymanie wagi? chce sobie sprawdzic z czystej ciekawosci a ten z potreningu jest chyba malo dokladny :))

Przeczytałem o tej wątróbce. Taki szejk z surowej - rzyganie murowane, już na samą myśl kręci mnie w brzuchu. Za to ogólnie - robiłem wg potreningu.pl watróbkę na parze - do tego warzywa mrożone (kalafior/brokuł/marchewka), odrobina przypraw i spoko danie! Odnośnie kettlowej wiedzy tajemnej - udostępnisz ją za darmo :-) Z mojego własnego [...]

Tak jak wyżej dokładna dieta będzie pomocna w ocenie problemu ale także warto pomyśleć nad zmianą wysiłku i tu wklejam artykuły na ten temat http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- i wiele innych tylko [...]

Sprawy związane z PT - http://potreningu.pl/contact

[...] Objętość to całkowita praca na sesji treningowej (ilość serii x ilość ćwiczeń na daną partię) oraz w skali tygodnia. Intensywność mówi nam o skali odczuwanego wysiłku – może być powiązana z ciężarem względnym. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4296/objetosc-czy-intensywnosc-dla-maksymalnych-efektow-sily-i-masy

[...] składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca dział wiedziała czego on dotyczy. Unikamy dodatków typu kilkadzesiąt [...]

[...] diety nie stosowałam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? inaczej się odżywiałam. teraz jem nieregularnie i sporo mniej i zdecydowanie źle. zrzutu nie mam, lecz rozpisze: wczoraj: śniadanie ok 11.: płatki pszenica z [...]

Kupilem ostatnio Swansonowskie GABA (kupiłem sobie zestaw wedle zaleceń z arta - http://potreningu.pl/articles/3385/jakie-preparaty-przyjmowac-przed-snem-by-wspomoc-regeneracje ) i tu zaczyna się cała historia - ponoć ciężko żeby przekroczyło barierę krew-mózg stąd wycofano GABA jako lek z większości krajów albo zastosowano substancje pośrednią [...]

[...] nie dałam rady zjeść budyniu całego, brzuch mi wywaliło strasznie, aż było mi niedobrze :-( Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-13 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-13 17:27:39

[...] ochotą wiec chyba na dobre to wyjdzie To jest kwestia indywidualna, jedni twierdzą, że przerwy nie trzeba, wystarczy zluzować a inni, że czasem należy totalnie odpuścić trening. Poczytaj o roztrenowaniu, może jeszcze nie widziałeś : http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Żadnego odżywki generalnie Ci nie potrzebne są , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora potreningu :http://potreningu.pl/calculators. Następnie czytając posty podwieszone ułóż Swój jadłospis i go wrzuć do sprawdzenia.

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 65 – 80% cukry proste, głównie fruktoza i glukoza, 15 – 23% woda, 0,005-0,3% kwasy organiczne, 0,05 do 1,6% białka, 0,05 – 1% sole mineralne, 0,02 – 1,2% związki fenolowe enzymy (część puli białkowej).

Zobacz co jest napisane na opakowaniu btw przed czy po ugotowaniu, każdy z producentów co innego może napisać http://potreningu.pl/kitchen/products/22951/makaron-swiderki---pudliszki http://potreningu.pl/kitchen/products/22907/makaron-razowy-penne---tira-dell

http://potreningu.pl/diary/meal/dump/date/2015-10-13

[...] wiedzy dotyczącej wspomnianego zagadnienia w niniejszym artykule skupię się na omówieniu istoty insulinooporności starając się odpowiedzieć na pytania dotyczące tego czym jest i na czym polega od strony fizjologicznej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera

[...] zdarza się, że nie są to kilku czy kilkunastoprocentowe różnice, ale niemalże całkowite zablokowanie produkcji wspomnianego hormonu! Efektem tego jest oczywiście obniżenie komfortu życia, spadek libidu i utrata tkanki mięśniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4297/ekstremalna-redukcja-hamuje-produkcje-testosteronu