Posiadam konto na potreningu.pl, nie zwróciłem uwagi i wysłało mi posta z tamtego konta, mój błąd wybacz ;). Moje konto na sfd to http://www.sfd.pl/profil/118942 :) Co proponujesz zmienić w treningu? :)
wrzuć to w dziennik dietetyczny www.potreningu.pl
Dobra to będe jezdził na tym rowerku.Jak na początek rano,czy potreningu.Ile czasu i ile dni wystarczy?
[...] nie ma czagoś takiego jak "trening na odchudzanie". Od tego jest DIETA. Pokaż ten swój plan treningów. I rozpisz dzienny jadłospis używając dziennika posiłków ze strony potreningu.pl (login jak na forum), bo to, co napisałaś powyżej zalatuje mi tragedią i niedoborami składników odżywczych, czyli w perspektywie czasu zaburzeniami [...]
www.potreningu.pl w zakładce dzienniki
dziennik dietetyczny sfd
ten "potreningu" to jakaś porażka... nie ma tam miejsca na produkty "ulubione"? jest szansa na korzystanie ze starych wersji dzienników???
dziennik dietetyczny sfd
bulinka_86 - w tym tygodniu wroca "ulubione". Wiecej szczegolow w poscie o serwisie potreningu.pl
Twoje zapotrzebowanie 2500Kcal http://www.tabele-kalorii.pl/ http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 2gBialka 4.5g wegli 1.3 g tluszczy Teraz uloz cos bo ta dieta jest do niczego brak orzechow oliwy oleju z lnu siemia pelno wartosciowe bialka a przede wszystkim warzyw duzo bym tu wymienial przeczytaj 10 wskazowek!!Za gainery sie bierzesz a [...]
Dziennik by Darusia
czyli już wiesz co robiłaś źle, to poczekaj na info którejś z dziewczyn jaki rozkład masz mieć i ukłądaj przykładową dietę na potreningu.pl, wrzucaj tu a my będziemy korygować...
Potrzebuję porady na nietypowy problem:)
No skoro prosisz... ;-) Zacznij od wklejenia ankiety, której wzór znajdziesz w regulaminie. Następnie pokaż nam, co jesz: wpisz wszystko do kalkulatora żywieniowego na stronie potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu. No i kiedy zaczniesz chodzić na siłownię? :-D
Potrzebuję porady na nietypowy problem:)
Tak na przyszłość wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i tam generuj zrzut, będziesz miała taką ładną tabelkę w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do [...]
W temacie ciekawostek i damskiej diety polecam zerknąć także tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki
Jak się odgalaretkować?
No to pokaż nam, co jesz :-) Wpisz jadłospis do dziennika na potreningu.pl i wklej zrzut do kontroli. Ćwiczysz coś siłowo?
Potrzebuję porady na nietypowy problem:)
Na razie to wpisz w dziennik potreningu.pl, logujesz się tam przez nicka i hasło z sfd. W dziennik wpisz co jadlas i tam znajdź opcję "generuj zrzut". Niech Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i [...]
[...] wszystkie dzialy i tak wejs we wszystkie artykuly na dany temat. Tak samo u gory obok miejsa ludzie diety moglaby byc zakladka artykulyy bo teraz to przez glowna tylko sie do dzialu z nimi wchodzi Jesli juz nie szukacie wskazowek to sorry, ale tak sie rozkrcilam: komentujac nowy dziennik ze i reszte na potreningu oceniam szukajac ulepszen ;-)
Kurcze...jak czytasz forum od dawna to wiesz też zapewne @@-), że: - wygodniej jest nam czytać dietę ze zrzutu tabelki z potreningu.pl - Szefowym potrzebna jest ankieta z regulaminu + Twoje zdjęcia (przód, bok, tył, bez napinki swobodnie), - same szybkie marsze i gimnastyka poranna raczej nie wystarczą, za dużo tego aero wg mnie, ale czekaj na [...]
Trzynastka.a / redukcja / trening
[...] A 8-)8-) Super strasznie podobają mi się ćwiczenia 8-) A teraz opiszę poszczególne ćwiczenia, wszelkie podpowiedzi mile widziane. Wrzuciłam ćwiczenia do dziennika na potreningu.pl ale nie mam nigdzie generuj zrzut czy coś podobnego więc wypiszę ręcznie razem z uwagami. Potraktowałam ten trening tak trochę zapoznawczo bo nie miałam pojęcia [...]
Wrzuć foty, spróbuj poprawić jedzenie (na podstawie tego, co przeczytasz) i wrzuć je tu: www.potreningu.pl (dzienniki), a potem wklej do tego topiku.
[...] dla połamańców" - powinnaś zacząć robić ćwiczenia z tego postu. Dobrze by było, gdybyś nosiła też wkładkę do prawego buta. Przy okazji zajrzyj do tematu "co jedzą lejdis" i "trening siłowy dla początkującej lejdi". No i wrzuć swoje dotychczasowe jedzenie z przykładowego dnia do dziennika dietetycznego (potreningu.pl) i wrzuć tutaj zrzut.
Masz wadę postawy na moje oko. Rozpiskę obecnej diety proszę. Najlepiej w dzienniku żywieniowym, który znajdziesz na stronie potreningu.pl (login jak na forum).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
