potreningowy

Jajecznica + płatki owsiane jako potreningowy ujdzie? zdawało mi się że smpa mówił kiedyś że ok

Normalny posiłek potreningowy kurak+ryz/kasza/ziemniaki

Mam takie pytanie, trening zazwyczaj kończe koło 19, więc posiłek potreningowy wychodzi około godziny 20. Ten posiłek jest jaki 5 w mojej diecie, trochę mi to nie pasuje bo wiadomo węgle uzupełnić muszę(a to już niedługo pora do spania). Teraz mam takie pytanie, czy jeść ten posiłek normalnie, czy lepiej zaraz po treningu wszamać np. banany, a w [...]

siemano, jezeli silke zaczynam ok. 10 rano, to co mam zjesc przed? normalne sniadanie, czy lepiej wciagnac jakas rybe, czy kurczaka z ryzem i warzywami? A i jeszcze jedna sprawa, jak zrobie sobie koktajl z banana, jogurtu naturalnego, kefiru i np.z rodzynkami i wypije go po silce, to kiedy powinienem zjesc kolejny posilek- potreningowy?

posiłek potreningowy zrób w odpowiednich proporcjachgainera i dodaj troche białka jak Ci brakuje o zalanie się nie martw

[...] sens spożywania dodatkowego białka 60 minut przed treningiem i 30 minut po treningu, jeżeli zarówno w posiłku przedtreningowym (spożywam go ok. 90 minut przed treningiem) i potreningowym (spożywany ok. 60 minut po treningu) zapewniam po ok. 35 g białka z mięsiwa + białko z kaszy/ryżu. Dla pełnej jasności: - posiłek przedtreningowy ok.60-120 [...]

Chodzi o to, że dopiero zjadłem potreningowy, jajecznice zjem ok. 21/21:20 , mogę wtedy zjeść twaróg 22:30 jakieś 30min przed snem?

Kilka pytań: 1.) Czy posiłek przedtreningowy w postaci: 200g+piersi z kurczaka(gotowany) z ryzem/kaszą(100g) i warzywami może być ? Taki sam może być POtreningowy? 2.) Kawa rozpuszczalna czy fusiata z mlekiem? (tak, musze pic:P) 3.) Jakie ryby jesc? Te z puszek są ok? Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-19 21:45:43 Zmieniony przez - emikz w [...]

[...] dietę mam zbilansowaną, czasem czuje po zjedzeniu posiłku szczególnie potreningowego jakby dosłownie pompował mi się żołądek, z tym że wieczorem napompowane mam bardziej jelita niż bebzon. na posiłek potreningowy składa się przeważnie 200g ryżu, 200g cycka z kury i 400-200g warzyw. pozdro Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-07-12 15:28:11

[...] -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -surowka -owoce 6. -Twaróg półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g warzywa/owoce Kcal 2854 Białko 196g Tłuszcz 78g [...]

[...] waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by organizm cały czas miał "zasób" białka. 3. Jeśli posiłek potreningowy wypada w późnych godzinach ostatnim posiłkiem z węglami może być gainer? Wiadomo lepiej by było od razu po wypić gainera. Po nim 30min/1h posiłek [...]

[...] waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by organizm cały czas miał "zasób" białka. 3. Jeśli posiłek potreningowy wypada w późnych godzinach ostatnim posiłkiem z węglami może być gainer? Wiadomo lepiej by było od razu po wypić gainera. Po nim 30min/1h posiłek [...]

Siema Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - BartoO w dniu 2012-08-01 14:35:14

No wg. mnie 2x 100g ryżu to przegina okołotreningowo na LC, bo tak to masz ok. 150g węgli okołotreningowo, a rano 50, skoro potrzebujesz nie wiem z jakiego powodu węgli w ciągu dnia, to rozłóż to sobie po 33%, czyli w Twoim przypadku po ok. 70g węgli na śniadanie, przed/potreningowy.

Kończe trening o 21 a posiłek potreningowy jest zarówno ostatnim w ciągu dnia. Czy jedzenie samego białka jest sensowne? Wegle na noc mi nie sluza...

Bo do kazdej baby powinien byc pilot.Wracasz do domu,wciskasz obiad,po obiedzie piwko(jak ktos pije),potem wychodzisz na silke,wracasz wciskasz potreningowy,potem kapiel,potem wciskasz "lodzik",lub inne preferencje i potem spanie,nie musze dodawac,ze sniadanie,zarcie do pracy itd tez powinny byc na tym pilocie:D

cienki jak zapalka oyebalem potreningowy i jestem glodny

potreningowy kurczak,ryz,brokuly,kalafior.malo warzyw bo potreningu. z ryzem tez bieda bo sie skonczył. ale zjadłem jeszcze 2 kromki razowca.

potreningowy: kasza gryczana 100g cycek 250g kap kiszona ???

Ortoreksja potreningowy = kurak 100 g + ryz 100 g, nie ma co zapodawac foto :/ na niektore foty tutaj to nie moge patrzec, szamalbym wszystko