potreningowy

[...] chcę wrzucać kolejnego produktu opartego na jajkach, w sytuacji gdy 2 zjadłem już wcześniej. Niestety nie zmieszczę więcej ryżu w ciągu dnia niż 1 worek, a na wieczór jako potreningowy dorzucam kus-kus. Z wszystkiego jako źródło tych 30g węglowodanów wybrałem rodzynki. Zmieniony przez - laptop w dniu 2013-08-14 14:41:15 Zmieniony przez - [...]

nie rozbijaj. Zrób tak żeby było dla Ciebie wygodnie. Możesz jeść 7 posiłków, ale możesz i 4 :) ważne jest tak jak pisałem B/W/T dniowe i jakościowy dobór produktów. No i potreningowy posiłek żeby był konkretny.

oj kurvva plecy poniszczone, nie pwoiem że nie, lece pod prysznic, potreningowy biore do pracy i dzida:-))

[...] pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem potreningowy w postaci prawie 3 paczek ryżu z mięsem i włoszczyzną z toną soli %-). Zdaje sobie też sprawę, że jestem nadal tłusty, więc nie jest to podsumowanie redukcji- w [...]

[...] a posiłek nr 3 rób tak jak masz w rozpisce i podbije Ci bilans kaloryczny ,a tłuszcz potem i tak pewnie będziesz palił. Posiłek 4 to przedtreningowy jest okej Posiłek 5 to potreningowy dodałbym do tego jeszcze jakiś jogurt pitny ,albo poprostu te duże z gratki .Dodałbym do tego jeszcze jak wciśniesz z 1-2 jajka ,żeby podbawić tego białka. [...]

[...] Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony przez caly dzien i zdecydowanie wiecej jestesmy w stanie zjesc. jak trenujemy wieczorem(to dobre na redukcje) jemy posilek potreningowy do syta i idziemy w kime. Nie korzysta się wtedy z porannego przyspieszenia metabolizmu i apetyt kuleje, szczegolnie w upalną pogodę ;/ Wczoraj zrobilem [...]

potreningowy 8 białek jajek, weszło gładko mmm:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b19bc7c5f29e4183931de0f5c1a61805.jpg

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

I jednak interwaly nakrecaja metabolizm na kilka godzin dluzej niz klasyczne aero co da sie odczuc po glodzie. Zjesz potreningowy i za 30 min znowu jestes glodny. A piszczele tez mnie bolaly i mam na to dwie teorie: 1.) Zbyt duza waga ciala 2.) Zbyt twarde podloze Ew. slabe obuwie (jesli to nie biegowki a np. buty halowe).

I skoro ostatni posiłek jest potreningowy to powinny być w nim węglowodany :-)

Pory posiłków i ich ilość nie ma prawie w ogóle znaczenia, ważny jest tylko obfity potreningowy.

antek krecilem to aero po treningu 30 min i potem mialem takie ssanie ze zjadlem potreningowy i nawet nie poczulem ze cos szamalem %-) %-)

http://www.youtube.com/watch?v=F0bKpjGFv7c teścia z megabola nosem wciągam na potreningowy

nie wiem, gdzie widzisz tu bzdury i nowe teorie. bardzo czestym zabiegiem jest wlasnie pomijanie ww w innych posilkach, niz ostatni i potreningowy. ma to wiele zalet i uzasadnien- odsyłam do google- prawde ci powie ;-)

Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]

[...] ewentualnie na czczo z tego względu, że wysoka intensywność treningu może powodować dyskomfort żołądkowy, nudności. Zmniejsz objętość 3. posiłku zwiększając tymsamym potreningowy. Edit: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tutaj, niemal 3 tygodnie przed rozpoczęciem treningu siłowego możesz śmiało wykorzystać [...]

po treningu jak najbardziej zjedz normalny posilek. nie ma znaczenia jak porozkladasz te posilki, o ile sie zgadza z BTW i bilansem na dany dzien. serek zbedny, jesli zjesz potreningowy

Mam pytaanie! Dziś w pracy zjadłem posiłek o 11 potreningowy następnie kolejny o 16, odstęp wynosił aż 5 godzin to nie ma znaczenia? Zmieniony przez - LoveFitness w dniu 2013-08-27 16:27:54

Wcinalem na obiad :-)) Na potreningowy bedzie kura

przed i potreningowy posiłek powinien być bogaty w węgle i białko czyli makaron/kasza/ryż + jakieś mięsko/ryby