postepy

Nie da się pogodzić treningu 6 razy w tygodniu i dużych obciążeń ( obciążeń a nie ciężarów ) wraz z intensywnością. To doprowadza szybko do: 1. przekroczenia możliwości adaptacyjnych i zahamowania rozwoju = przetrenowanie 2. przeciążenia stawów i mięśni = kontuzje 3. nawet jeśli sa postępy, to wkrótce się skończą - wybrałes drogę intensywną, która [...]

Drakul jak na rok ćwiczeń, postępy zrobiłeś spore. Teraz zbliża się zima, okres budowania masy. Do następnych wakacji będziesz nie do poznania, o ile wytrwasz w intensywnym treningu (i jedz dużo). Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

hehe stary ja w twoim wieku byłem chyba ze dwa razy większy ale cio tam ludzie którzy zaczynali w twoim wieku teraz prezentują sie naprawde świetnie, tylko że jak się otworzyło raz drzwi na siłowni wszyscy sobie ładowali w tyłki.... strzykawki oczywiście! Jeżeli będziesz miał problemy z przyrostami a postępy w treningach będą nikłe nie daj się [...]

hyper: zmniejsz ilosc serii na klatke do 6-8 w tygodniu a zobaczysz jakie postepy zrobisz... misOO gg: 949687

Bruce Lee urodził się w San Francisco rankiem 27 listopada 1940 roku. Jego ojciec nazywał się Lee Hoi Chuen, zaś matka - Grace. Bruce miał dwóch braci (Roberta i Petera) oraz dwie siostry (Agnes i Phoebe). Rodzice nazwali go chińskim imieniem Jun Fan, do metryki wpisano jednak angielskie imię Bruce. Rodzice Bruce'a pochodzili z Hongkongu i byli [...]

Kiedys to napisalem: Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna [...]

Bardzo duże zrobiłeś postepy w tak krótkim czasie więc masz z czego byc zadowolony.No ale tak od razu rzucić się na kreatyny, Hmb to był mały błąd. BRUTUS

Jeet Kune Do Bruce Lee stworzył system JEET KUNE DO na podstawę Wing Chun Kung Fu, którego to systemu nauki pobierał od samego Yip Mana. Podstawą do stworzenia owego systemu były jego rozważania na temat, po co uczyć się zbędnych technik. Bloków, na które ataki nie są już stosowane. Uderzeń, które nie maja zastosowania, będąc zbyt [...]

Nio ten koleś ważył wtedy jakieś 105 kilo a ja byłem wtedy słabszy niż teraz (nogi to jedyna grupa mięśiowa w której czynie wyraźne postępy) i podniesienie go było trudne, tutaj podnoszę go na duchu "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

No to Tiny pozostaje Ci zyczyc powowdzenia skoro jestes czysty. Bo z tego co wiem to kazdy z zawodowcow jedzie na koksach az milo. Tylko nikt sie do tego nie przyznaje. Jezeli robisz takie postepy to kto wie czy za 2 lata nie bedziesz juz bardzo dobrym zawodnikiem. Pozdro

Arnold rozpoczął treningi w prowizorycznej siłowni sklecionej w piwnicy własnego domu. Zimą panowała w niej tak niska temperatura, że ręce niemalże przymarzały mu do sztangi. Ćwiczył z zaangażowaniem 6 razy w tygodniu po około 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy z ich synem jest wszystko w porządku, ponieważ cały wolny [...]

W następnym roku podstawową było zastosowanie superserii,przeciwnie do poprzednich planów,w ktorych poszczegolne ćwiczenia wykonywałem pojedyńczo.Podaję układ treningów w ostatnich 3 miesiacach 1966 roku.Maksymalna ilość serii-4,w pierwszym ćwiczeniu 8-10 ruchów od 6-8 wykonywanych wolno,kształtujących masę mięśniową;w drugim ćwiczeniu 8-10 ruchów [...]

W takim wieku przy nadwadze rzędu 5-6 kg polecam zająć się solidnie ćwiczenaimi siowymi i uczynić swoją dietę profesjonalną. Przerzucić się na 6 posiłków dziennie, uwzględnić dobre proporcjie bb:ww:tł tj. w Twoim przypadku 4-5 g ww na kg masy ciała (w zależności jak w danym dniu z aktywnością) 2 g białka na kg masy ciała i nie więcej niż 50 g [...]

Drogi Kasku. Kreatyne nie zaleca sie podczas pierwszego roku treningow- ba - puki sa postepy to wogole jej sie nie zaleca. Tak jak sam napisales- najpierw dlugo na sucho.No i podczas tego suchego treningu - gdy czujemy ze przestajemy miec pare- nalezy w tym wypadku zabrac sie za diete. Wbogadzic o bialeczko dobre i dobre ww. W tym preparatch [...]

[...] kosci) - ale nie o to mi chodzi. MI chodzi o progresywne wprowadzania suplementacji. Za wczesnie podana kreatyna zapcha mu receptory i na dluzszy czas bedzie mial z glowy postepy silowe i wytrzymalosciowe. Z tym sie musisz zgodzic. A o to mi wlanie chodzi - wszytsko w swoim czasie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

[...] 8 powtorzen nastepny tydzien wycisakm sztangielki na skosie tez 4 serie po 8 powtorzen czwartek najszerszy+triceps te partie miesni cwicze od dwoch miesiecy i tutaj widze postepy wiec nie chce nic modernizowac pozwolcie ze nie bde piasl treningu sobota barki 1.wycisaknei zza karku 4 serie po 8 powtorzen 2.wycisakeni z przed 5 serie po 10 [...]

[...] 8 powtorzen nastepny tydzien wycisakm sztangielki na skosie tez 4 serie po 8 powtorzen czwartek najszerszy+triceps te partie miesni cwicze od dwoch miesiecy i tutaj widze postepy wiec nie chce nic modernizowac pozwolcie ze nie bde piasl treningu sobota barki 2.wycisaknei zza karku 4 serie po 8 powtorzen JAKO 2 /12,10,8,6 wycisakeni z przed [...]

[...] otrzymaywał czarny pas i koniec.Wtedy mógł juz sam nauczac,a pasy zostały stworzone właśnie dla nas dla ludzi roztrzepanych,zabieganych,rzadnych sukcesów,muszących widziec postepy,lubiących sie chwalic,niecierpliwych.....Europejczyków.Pasy sa własnie dla nas,kiedys tego wogóle nie było. Mówiłeś na temat Kata,po co sie je ćwiczy i że to [...]

daj jakieś stare foto tak dla porównania, ale chyba juz jakieś dawałeś kiedyś i jak dobrze kojerze to postępy są duże Coś taki polamany przy tych bicepsach bokiem BRUTUS

Jest dobrze Zrobiles duze postepy Tak 3maj ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-