[...] stagnacją w łapce, ale dzięki temu treningowi coś się ruszyło. Oceńcie go. Znajduje się on na www kulturystyka g3 pl / treningi / ramiona.php Obawiam się czy nie mam za mało czasu na regenerację (trening łapki w pn, śr, pt). Proszę o odpowiedź. Mam 15 miesięcy stażu jakby co. Tu jest mój post w dziale Nasze Zdjęcia: http://www.sfd.pl/temat126317/
Witam ! Nie dawno pisalem post ''Dlaczego klatka mi nie rosnie'', i to nie dlatego ze mam zly uchwyt czy opuszczenie, ale o wyciskanie lapami, a nie klatka. Wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani nigdzie nie pisalo. Na poczatku myslalem ze to dziala na zasadzie: Lapy na bok i sie klata rozciaga... [...]
[...] 4 tydzień teraz dwa dni wolnego ) 1 obwód zajął: 7:45 2 obwód zajął: 7:39 3 obwód zajął: 7:12 4 obwód zajął: 7:32 Ostatnio robiłem obwody w czasie 12 minut ale na którejś stronie tematu z planem zobaczyłem post Mawashiego w którym sam pisze ,że już 10 minut to dużo. Więc dziś dałem z siebie 90% sił. Czy czas jest dobry czy to jeszcze za dużo?
[...] fizyczna - regularnie ćwicze na W-F , w soboty 2 godziny grania w piłke. Dieta : Jest ułożona na redukcje tłuszczu. Dostęp do sprzętu : regulowane hantle, sztanga 28 kg. Nie mam ułożonego planu treningowego, a chciałbym jeszcze urosnąć, wieć prosze o ułożenie go lub pomóc mi w tym. Jest to mój pierwszy post na forum więc prosze o wyrozumiałość.
HEHE TO ZNOWU JA:((((( KURDE CZYTALEM POST PEWIEN I WPISLALEM W OD PEWNEGO LINKA ZE WAZE 68 KG I CM MAM 175 I ZE MOJ TRENING JEST WYSILKOWY I KURDE NIC NIE WYSZEDLO ZADNE WINIKI ZNACIE TAKIE LINKI .....? A JAK TAK CZY MOGLIBYSCIE SPRAWDZIEC ILE MI TYCH KALORI KCAL CZY JAK SIE TO MOWI POTRZEBA BO JA CHCEM NA MASE ISC ALE OGRANICZONA W SENSIE BY [...]
Witam, czy ktoś może mi wyjaśnić o co tu chodzi. : "Został przekroczony dzienny limit odwołań do serwera z adresu 66.249.66.113. Jeżeli nie jesteś zalogowany - KLIKNIJ TUTAJ i po udanym logowaniu naciśnij F5 " Loguje się i nic. Mam abona, czy to znaczy, ze nie zawsze mogę obejrzeć post. Jak tak to pokiego mi abon.
Witam TO mój pierwszy post na forum,wczesniej sledzilem sfd przez rok Wiec tak. Mój staż na siłowni 4lata wzrost 182cm waga 95kg biceps 43cm wyciskanie na prostej 170kg Cel;siła Jakie polecacie wino na pierwszy cykl?Jakie były wasze osiagi po stanazolu? Myślę nad stanol eurochem s-bol phonex lab stanex razak Polecą sogi :) Pozdrawiam
Witam z racji, że to ,mój pierwszy post chciałem się przywitać :) No więc od dłuższego czasu zauważyłem, że mój obwód pasa się zwiększył, redukcja to jeszcze nie ten czas. Zastanawiałem się nad aerobami, może interwałami? Chciałem dodać jeszcze, że trenuje FBW. To mój plan. Wyciskanie na płaskie 3x8 przysiady 10x4 ściąganie linek na triceps [...]
Witam jest to muj pierwszy post bo wszystko co chciałem wiedziec to znajdywałem na forum. Teraz prosze o rozpisanie cyklu. bendzie to muj 3 albo 4 cykl na kreatynie za bardzo nie pamiętam bo było to z 6 miesięcey temu. Białko już mam ostrowie. Mój problem to rozpisanie dawkowanie kreatyny Posiadam: -około 400g BIO-CPX firmy MLO; -około 200g [...]
Jak to w końcu jest z tym TT bo od czytania różnych postów zgłupiałem. Niedługo kończę cykl kretki (do tego Carbo i WPC. Zamiierzam caly czas brac Carbo a WPI zasmienić na kazeine i dodac jeszcze ZMA i TT. Kiedys bralem SA, ale od ponad 3,5 roku jestem czysty - czy mimo to TT w jakis sposob pomoze? Jezeli tak to jaki TT cena/jakość polecacie? I [...]
** Mój pierwszy post** Od sierpnia chciał bym zacząć chodzić na siłownie . Możecie mi powiedzieć jakie grupy mięśni łączyć jednego dnia na treningi i jakie odstępy czasu (Lub podać mi jakiś inny temat gdzie to wszystko jest). chodzi mi np czy klata może być z brzuchem itp. jeśli chodzi o dni treningu to cały tydzień do dyspozycji. [...]
witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post. Mam 18 lat i ważę 75kg przy wzroście 177cm. Od listopada zamierzam chodzić dwa razy w tyg. na siłownie, ponieważ na więcej czas nie pozwala, a od przyszłego roku chciałbym zwiększyć do trzech razy. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Bardzo proszę o [...]
Witam wszystkich. W najbliższym czasie chciałbym rozpocząc trening, w którym większy nacisk położyłbym na rozwój ramion a zwłaszcza bicepsów. Czytałem post "3 cm w 30 dni" jednak nie chciałbym zaniedbywać zbytnio pozostałych grup mięśniowych oraz uważam, że stosując trening tam zaproponowany łatwo można sie przetrenować. Jeśli możecie podajcie mi [...]
Czesc jest to post grzecznosciowy ! kolega mnie prosil o to . wiec zaczne moj ziomek chce wziac 100 tab metki do tego kreatyne treca i bialko (80%) stosuje diete jego starz na silowni 2 lata barl tylko kreatyne kiedys i inne syplementy teraz chcial wziac ta mieszanke ! Czy trzeba sie odblokowac po 100 tabsach metki ! i kiedy thx pozdro
Witam to mój pierwszy post mam nadzieję że nie ostatni Po paru latach treningu zdecydowałem się wżąć Omnadren Już właśnie wbiłem ostatni strzał 1 tydz 250 2 tydz 250 3 tydz 2x 250 4 tydz 2x 250 5 tydz 2x 250 6 tydz 250 7 tydz 250 Efekty zadowalające moje pytanie jest oczywiste jak utrzymać to co zrobiłem na cyklu zdaje sobie sprawę że spadki [...]
[...] którą możecie tytaj obejżeć http://www.sfd.pl/temat242587/http://www.sfd.pl/temat242587/ proszę o zapoznanie się z tematem. I wtym poście niech wypowiedzą się tylko osoby które chciały by być odpowiedzialne za przygotowanie materiału z tych że osób wybierzem tego nr 1 lub jak uważacie nr 1 2 i 3 :) zamieszcze ten post w każdym z działów.
sorry jesli jest juz taki post, ale to nie jest moj dzial i nic takiego nie znalazlem wiec moglbym ktos napisac trening na podkreslenie posladkow, piersi itd, nie chodzi o redukcje, kolezanka dysponuje rowerkiem, sztangielkami (z regulacja obciazenia) i workiem do nawalania. diety nie ma moglibyscie tez scharakteryzowac jak ma cwiczyc dziewczyna [...]
[...] treningu na czczo? Ma to wyglądać mniej wiecej tak: 6 AM: 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA. 6-7 AM: Training. 8 AM: 10 g BCAA. 10 AM: 10 g BCAA 12-1 PM: The "real" post-workout meal (largest meal of the day). Start of the 8 hour feeding-window. 8-9 PM: Last meal before the fast. Jakie aminikwasy będą odpowiednie i najbardziej [...]
Mieszkam w Anglii i mam w posiadaniu test-Enan 300 (bardzo ładnie wygląda) i Post Course Therapy 40mg tab. (10mg Nolvadex,1,5mg clom, 12,5mg proviron, PropietaryHerbal blend 5mg). Ktoś próbował ? Ciekawi mnie ten wynalazek pct. Pozdrawiam
