[...] Sam wyciagnij wnioski Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr;288(4):E645-53. Epub 2004 Nov 23. Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department [...]
nic takiego nie doradzilem. napisal zeby mu doradzic jakie suple wziac, pomijam fakt ze jego post jest idiotyczny (bo niby skad ktokolwiek ma wiedziec co mu doradzic), wiec wywnioskowalem, ze ma braki w diecie, stad moj post :). Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-27 18:04:49
I posiłek : - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan daj pelnowartosciowe bialko i tluszcze (najlepiej jajka gotowane, zaopatrza Cie w obydwa na raz) II posiłek - 280g pieczywa razowego z ziarnem - 60g sera żółtego - 20g masła - sałata, pomidor zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba [...]
[...] jest ona tak mala, ze nie przeszkadza, panuje ogromna zyczliwosc miedzy przedstawicielami i jak dla mnie jest OK! Dla autora tematu mam mala rade, przeczytaj swoj ostatni post, pozniej nazwe tematu, pozniej jeszcze raz powyzszy twoj post, a nastepnie zastanow sie czego do ... oczekiwales?! Sama nazwa wskazuje przedstawicielom (tak, z dwoch [...]
Do osób idiotycznymi wypowiedziami --> postaram się o skasowanie waszych wypowiedzi. Post ma charakter informacyjny, gdybym napisał-> post dla błaznów którym się nudzi i nie maja co robić to mogą popisać głupoty to mogli byście się wypowiedzieć. booolooo-- nie tego dotyczy pytanie. Tak wiem bo przestudiowałem skład takiej paszy i wiem że [...]
Nie będzie, bo udzielał wywiadu i mówił coś, że ma jakiś post czy coś... "SŻ: Jakie plany co do Twojej osoby maja teraz właściciele federacji KSW. Kiedy zobaczymy Cię w ringu? MK: Teraz jestem na obozie. Co do następnej walki to zbliża się ramadan miesiąc postu. Od 10 sierpnia do 12 września mam post. Dopiero po dwóch miesiącach mogę się bić [...]
Szkoda że pierwszy mój post na forum w takim nieszczęsnym temacie, ale czytając te pierdoły nie mogłem się powstrzymać od zaprezentowania mojego talentu graficznego :D. Chciałem zrobić wersje z prawdziwymi fotami ale aparat obecnie jest "na wakacjach" :P Jak pięknie widać na obrazku mamy trójkąt prostokątny (kąt prosty zaznaczony, co by [...]
[...] z rozpiską Trening poszedł elegancko, zgodnie z założeniami. Za tydzień dokładam bankowo do większości ćwiczeń. Prośba o ocenę techniki unoszeń bokiem w opadzie. Brzuch postanowiłem robić 3 razy w tyg - pon, wt, czw. Chyba czuję już trochę działanie PCM, albo sobie wkręcam.. Wydaje mi się, że jestem bardziej ubity, mięśnie jakby pełniejsze, [...]
[...] kg x 7 Wycisk żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - zaczęłem potreningowy posiłek jeść. Post liczyć od zakończenia jedzenia do posiłku po treningu czy do tego białka przed treningiem? 35 [...]
hehe dobra szydera, faktycznie czytając teraz mój post trochę komicznie brzmi :P to nie jednak trening 'dyskotekowy' czy przedsezonowy :P nóg może nie mam silnych ale silniejsze niż inne mięśnie dzięki biegom i treningom kopanych sztuk walk (wiem ze miesnie nog sa zawsze silniejsze). rozumiem ze błędnie stwierdziłem żeby ich nie ćwiczyć skoro mam [...]
o rany, litosci. facet robi pompki i cwiczy jedna hantla 10kg, a ktos tu mu o PH pisze :) zreszta nie wiem czy ten caly post to nie jajca. zakladajac ze post jest na serio, to szanowny autorze, Twoj "trening" nie ma nic wspolnego z budowaniem masy. Potrzebujesz conajmniej sztangi, stojakow i lawki, to jest absolutne minimum. Bez przysiadow, [...]
[...] reszta. Wrzucasz ankietę, zdjęcia sylwetki, przykładowe menu z danego dnia - jako zrzut z www.potreningu.pl Jak chcesz zobaczyć jak powinien mniej więcej wyglądać pierwszy post zajrzyj do dzienniczka Shaneeya. Im lepiej i przejrzyściej opiszesz siebie, tym "łatwiejsze" będą te trudne początki ;-) Jak chcesz edytować post (jeśli nikt pod nim [...]
[...] pewnie serwisie - "Po treningu", który wydaje mi się bardzo szczegółowy i praktyczny. Dzień po każdym treningu (zwykle rankiem), będę informował o nowych wpisach edytując post z wynikami, lub tworząc nowy (starając się o to, aby nie był to double post). Pozdrawiam wszystkich czytelników! :D @Edit: Dziennik żywieniowy trochę będzie opóźniony, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : myślę, że na początek masa/siła Staż treningowy na siłowni : "7 miesięcy" (czyt. 1 post) Uprawiane inne sporty : koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : póki co brak, ale startuje z siłownią od [...]
[...] są niczym wyjątkowym. Nie predestynują nikogo od razu do stanowisk kierowniczych." - Pokaż mi GDZIE ja chociażby nadmieniłem coś na takiego , proszę bo jestem ciekaw. 5.Twój post nie wniósł kompletnie nic , sorry - spam. 6.Założyłem ten temat bo jestem po prostu ciekaw , waszego zdania gdzie mógłbym startować po studiach takich i takich. Bo nie [...]
To przed edycja bylo lepsze %-) Teraz tak na powaznie, bo zaraz sie jeszcze gotowys obrazic. Twoj pierwszy I ostatni post w tym temacie sprawiaja wrazenie jak by byly pisane przez dwie inne osoby, wiec nie miej nam za zle ze wzielismy cie za nierozgarnietego matolka. Napisz na spokojnie jeszcze raz jakie masz pytanie, to dostaniesz konkretna [...]
Ale czy nie chodzi w nich o post całodobowy, czyli, że: 1) naprzemiennie cały dzień się je i cały dzień się nie je, 2) czy tak samo jak w klasycznej diecie IF, gdzie post trwa po prostu te 16-18h, a na następny dzień jemy normalnie?
CARBO NOX kiedy na rynku ?
