post

[...] miarę szybko przybrać na masie. Postanowiłem, że wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia wykonywac. Dodam, ze nigdy nie cwiczylem dlatego jestem poczatkujacy i chcialbym zeby [...]

29.11 Po pierwszym dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały [...]

[...] response to prolonged resistance-type exercise training. As the adaptive response to a single bout of resistance exercise extends well beyond the first couple of hours of post-exercise recovery, recent studies have begun to investigate the impact of the timing and distribution of protein ingestion during more prolonged recovery periods. Recent [...]

[...] innego dnia nietreningowego - rano i wieczorem dostając w sumie 4x10 min. Lepiej czy gorzej dla masy i poziomu tłuszczu? W sumie pytałem o to tutaj: http://www.sfd.pl/Cz%C4%99ste_kr%C3%B3tkie_cardio_lepsze_od_d%C5%82ugich__prawda_czy_fa%C5%82sz_-t1134656.html zanim zobaczyłem Twój post. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:33:15

Ten post nie miał na celu wywołania burzy w postaci mało czy nie mało gram. Bardziej chodziło i na tym wolałabym sie skupić jak można zmienić kurczaka(pozostając przy tych samych ilościach) innym zamiennikiem, który ma rownie duzo białka jak kurczak. Dieta jest wysoko białkowa ale przecież białko to nie tylko kurczak..

Velasquez says he already has his next surgery scheduled for post-207. - Ariel Helwani ja p******e co oni w tym AKA robią, pewnie cisną nogi na maszynie jak Cain 100 serii po 100 razy

[...] podobnie, bo w okolicach 32 serii (4 ćwiczenia po 4 serie na dwie partie mięśniowe), ale to nie Split tylko FBW dlatego właśnie pytam jak to najlepiej rozpisać. Czytając post z linku powyżej może jednak lepiej najpierw zrobić 1 zestaw ćwiczeń np taki: • Przysiady ze sztangą na plecach – 3 serie • Martwy Ciąg – 3 serie • Podciąganie na drążku [...]

Nie, przypadkowo cos nacislem i zacytowalo sie, i nie wiem jak ten post teraz skasowac..

DNT Dieta: IF: Post - 21h Czas jedzenia: 19:00-20:30 2500kcal 185 białka 333 węgli 38g tłuszczu 3 jaja 500g ptasiego mleczka 100g mięsa kurczaka 500g mleka 0.5% 200g makaronu durum 200g płatków granex 5 wafli ryżowych 50g dżemu trochę soli + keczup 1,5L wody 1,5L kawa+herbata Pozdrawiam. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2016-12-01 [...]

1.12 I już grudzień, masakra jak ten czas leci. Rano wskoczyłem na wagę i waga niższa, więc rzeczywiście trochę wodę wciągnęło. Stresujący dzień, ciężkie zajęcia z anatomii, ale na szczęście zaliczone. Cały dzień w biegu, mało mięcha bo zapomniałem wyciągnąć z zamrażarki więc do śniadania poszło WPC do omleta. Kurde najgorsze było to że strasznie [...]

Witam was, jestem nowy na tym forum to jest mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość

[...] leżąc 4.Dzień dobry ze sztangą 5.Hip thrusty 6.Wspięcia jednonóż na prostych nogach 7.Wspięcia obunóż na Smithie 8.Wznosy nóg w zwisie 9.Spięcia brzucha Teraz kiedy piszę post jest 6:30 :) Praca do 14:30 potem jeden trening z klientką i zaczynam swój o ok.16. Wrzucam fotę posiłków na dziś do godz. hmm 18, wtedy pewnie skończę trening i wleci [...]

[...] z ud kurczaka którego miałem trochę za dużo bo spore udka były, pomyslałem o Tobie że to białko więc nie zaszkodzi i dojadałem bo juz miałem odłozyć, a teraz czytam twój post ;-) fajnie ze zagladasz bo fajne dyskusje wegle i fat w bilansie, bo fat z udek licze to przy okazji zapytam jakie twoje jest zdanie BCAA weług ciebie najlepiej [...]

Co wiem lepiej? Ten post byl do mm bo sie odpala niepotrzebnie.

[...] idzie z odżywiania wszytskiego dostarczyć, trener uważa że brakuje mu białka w diecie to zamiast odżywki lepiej dodać porcje mięsa i na to samo wyjdzie. przeczytaj ten post naszej koleżanki o odżywce białkowej http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe_dla_nastolatka-t1134510.html#post7 najlepiej podać dokładnie nazwy produktów i firmę wtedy [...]

W taki razie ten post zamykamy i ciagniemy w tym http://www.sfd.pl/MASA_!_Cykl_20_24_tygodnie%2C_profilaktyka_na_cyklu-t1134644-s2.html

3.12 Trochę się nie wyspałem no ale miałem rano kilka rzeczy do załatwienia. Przed treningiem poszła próbka pre-workouta w sumie nie czułem mechanicznego działania, ale w sumie byłem delikatnie pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D [...]

Co usunięty post. Ja tylko prawdę że to krul sedesu z sylwetką prosiaka co dyszy od samego wychodzenia do ringu. 100% prawdy a nie?

Co usunięty post. Ja tylko prawdę że to krul sedesu z sylwetką prosiaka co dyszy od samego wychodzenia do ringu. 100% prawdy a nie? Wyzywanie od ciot czy niedorozwojow to przesada. Ban na 15 minut i nie dyskutuj %-)

Co usunięty post. Ja tylko prawdę że to krul sedesu z sylwetką prosiaka co dyszy od samego wychodzenia do ringu. 100% prawdy a nie? Wyzywanie od ciot czy niedorozwojow to przesada. Ban na 15 minut i nie dyskutuj %-) Bana przeżyje prędzej niż spłukane w kiblu 40 zł %-). Chociaż rację przyznajesz?