post

Widziałem. 4 miesiące temu. Czy to aż tak dużo, by uznać że post jest za stary i nie warto na niego odpowiadać? Jakby nie patrzeć to dział dla początkujących a znam takich, co byle co na siebie zakładają bo nie wiedzą, że to ma jednak znaczenie.

20.04 /SFD/Images/2016/4/20/51bffdd60803412fad50a598f140f114.png Płaska 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy bokiem 6 kg x 10 x 10 x 10 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Wyciskanie francuskie sztanga 25 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 10 x 10 x 10 Wieczorem piłka ręczna AZS 1,5 h [...]

Cayek, wszedłem właśnie na Twój profil forumowy i powiem Ci, że razem z Solem, sylwetką rozwalacie system tego forum. Aż sięna głos śmiałem (sorry nie złośliwie) jak patrzyłem na Twoją fotkę przed metamorfozą.... Sorry, że tak z dupy ten post, ale wrażenie takie, że.... Gdzie znajdę fotke z początku tej redukcji???

Cayek, wszedłem właśnie na Twój profil forumowy i powiem Ci, że razem z Solem, sylwetką rozwalacie system tego forum. Aż sięna głos śmiałem (sorry nie złośliwie) jak patrzyłem na Twoją fotkę przed metamorfozą.... Sorry, że tak z dupy ten post, ale wrażenie takie, że.... Gdzie znajdę fotke z początku tej redukcji??? przemiana jest imponującą

W sumie to juz nic przeczytalem twoj post jeszcze raz na spokojnie i juz odpowiedzialem sobie sam na to pytanie :) Jedyne co to nie rozumiem do konca o co chodzi z tym polaczniem CBL i Fat nite w jeden dzien ? masz na mysli ze wysoko fat i wysoko WW ? Bo wlasnie mi DT wypada tak ze do treningu jem sporo Tluszczu a po treningu WW i to tez spora [...]

Cześć, To mój pierwszy post na forum więc jak coś zrąbałem to sorry. Od 5 lat trenuję karate (Oyama), ale dopiero teraz pomyślałem o worku treningowym. Problem w tym, że nie wiem jaki kupić. Pomieszczenie w jakim worek ma wisieć ma 2.2 metra, a ja mam 173cm wzrostu. Nie wiem jaką wysokość worka wybrać abym mógł kopnąć zarówno low kick jak i [...]

Night,. staram się żyć zgodnie z tą filozofią ;-)) aczkolwiek post wyżej to był jeden z moich żarcików%-) Keb mierzyłam się rano na czczo, przed plotkami:-P};-) BTW to, że zjadłam jedną chałwę nie jest równoznaczne, że wszystkie moje posiłki składały się tylko z chałw.@@-)\-) W ogóle to mogę dostać od Ciebie bana???@-|%-) Mam cel. ;-D Chciałabym [...]

WAR HOMSTER !! Piękny post %-) Mimo wszystko jest mi troche smutno. Czekałem na walkę, chciałem zobaczyć jak Diaz ponownie zapodaje slapy a tu lipa..

Dieta, trening silowy, interwaly + aeroby W TERENIE. Nic Ci tego nie zastapi a kupienie takiego rowerku to wyrzucenie hajs w bloto wg. mnie @ znow zadziala myszka moglby ktos usunac 1 post? Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-21 21:13:44

Pierwszy post w temacie.

21.04 /SFD/Images/2016/4/21/5e7b753665c64809b9098dafaa89dbe8.png DNT Rano siatkówka WF 1,5 h /SFD/Images/2016/4/21/3c7141b0b33a454682d716d4b7606132.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka, galaretka bez cukru 643 kcal/ 94 B/ 38 WW/ 13 T [...]

[...] mecz sezonu, jak wygramy a w niedzielę w meczu 3 z 1-szą drużyną nie wygra lider tabeli to zdobędziemy mistrza Po meczu lecę na siłownię potem jadę do rodzinki i cheat, postaram się nie szaleć jak w dzień zakończenia redu gdzie było 9-10 k kcal ale podładuje jutro trochę akumulatory ;-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-22 20:34:21

[...] przedni i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: Moja pierwsza redukcja, wyliczyłem zapotrzebowanie sposobem Sakera (link: [...]

[...] i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: 1. Mam braki w mobilności, co skutkuje problemami z wykonywaniem ćwiczeń: przysiad, przysiad przedni, pendlay rows. Chciałbym po treningu wykonywać konkretną rutynę [...]

[...] rewanżu to może go nie dostać i wygrana pasa z Edgarem to nie to samo jakby odebrał pas Conorowi. Na papierze Aldo ma więcej argumentów (stylowo) i wygrał już z nim raz, ale post USADA Aldo, walka z Mendesem w 2014, dużo dmg zebrał, potem po przerwie długiej to co się stało z Conorem, krucho widzę ten jego powrót. Zobaczyłbym zwycięzcę z Conorem [...]

[...] chyba po prostu się nie da nic zrobić i muszę się z nią pogodzić, że niezależnie jak bardzo będzie wysportowany brzuch to nigdy nie będzie płaski :/ Obliczę sobie makro i postaram się dopilnować białek i tłuszczy, tylko pozostaje kwestia porannego treningu, różne są opinie.. chyba bede musiala po prostu sama przetesowac na sobie i zobaczyc [...]

zauwazylem i probowalem nawet skasowac post...bylem na stronie gdzie byly podane ceny za rozne SAA ale wszystkie wygladaly jakby byly pakowane tak samo i tylko nazwa sie zmienia producent Euro-Pharmacies i nie wiem czy jest sens probowac tam cos zamawiac czy to scam ?

[...] się, albo i nie. Znam wielu, którzy się nie rozgrzewają - poza dwoma machnięciami rękoma, nie rozciągają i nie rolują. Mają już swoje lata i problemów od strony aparatu ruchu na tą chwilę nie posiadają ;) A, żeby post nie odbiegał od dziennika Tadzia: Tadeusz, ile czasu poświęcasz na każdym treningu na rozgrzewkę, rozciąganie i rolowanie? :)

Sorry za poprzedni post ;) Obecnie wracam po dłuższym czasie do treningów, ćwiczę planem FBW i mam wobec tego pytanie. Chodzi o to, że mam znaczną dysproporcję siłową - w wyciskaniu na ławce prostej ćwiczę ciężarami znacznie większymi, niż np w wiosłowaniu sztangą. Powinienem się tym przejmować? Kiedyś gdzieś czytałem, że taki nierówny rozkład [...]

23.04 /SFD/Images/2016/4/23/8b7cb987cea64695972a96341dca9fe5.png MC 90 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Przysiad 70 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Uginanie nóg stojąc 5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 50 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Rano piłka ręczna mecz 1 h /SFD/Images/2016/4/23/76b1fab3528e4eb58dee259d7e613188.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]