post

[...] to dla mnie bardzo ciezki dzien wiec pomyslalem zeby brac rano o 8 krete+glutamine, po silowni o 11 krete+glutamine i po bjj glutamine. Mam nadzieje ze jest w miare przejzyscie Czy taki sposob dawkowania jest poprawny??? To na tyle Nastepny post po cyklu. Opisze jakie uzyskalem efekty...jesli w ogole beda Z gory dziekuje za wszelkie porady!

tak, ten posiłek co masz teraz, tzn ryż (do tego też bym białko jakieś dorzucił) zjedz 40-60 minut po treningu, natomiast zaraz po treningu jak wyżej, ewentualnie patrz post "suplementacja okołotreningowa" i jeszcze jeśli chodzi o diete, to imo można ją było lepiej ułożyć, ale jak pisałem wyżej do odżywiania z dietą

Kurde chcialem napisac jedna tzrecia gram bialka na dzien ale nie wpisal sie ukosnik i wyszlo jak wyszlo.Ale chyba zaloze nowy post pt "suple domowej roboty" albo cos podobnego . Jeszcze raz dziekuje za rady.

jak sie nie zmieszcze na 500 to sie poplacze... jestem w szoku ze ten post ma az tyle stron i mam nadzieje ze bedzie trwal chociaz do 1000!! jeszcze raz jubileuszowo dziekuje Duramenowi za wszystko, m.in. za to ze mnie tu zaprosil oraz oczywiscie buziaki dla Zawodnego a takze pozdrowienia dla tych ktorzy tu pisza:-* :-* oby tak dalej

sorki to nie ten post.

NIe spodziewalem sei ze ten post bedzie tak ladnie dawal rade Chcialem w tym miejscu pozdrowic cala ekipe z gainerka w tym cale 3 laski Destinke, Karrolinke i niunie-sfd. Oraz cala reszte spamerow No i Madzie:***********

Fajny post, przypomina mi o poczatkach, lol.

kłania się post Tyki

podbijam?popatrz jaki tu post jest w tyd dziale "szejki" moze Szmejki heheehe Abdul

sory że ci sie wcinam w post ale musze sie coś zapytać czy duże znaczenie ma czy sie zje po treningu ser biały czyli kazeine czy coś szybko wchłanialnego bo też zjadam ser z ryżem po treningu ale niema problemu abym zamienił na tuńczyka ??

[...] dokladnie swoj cel , jak wiadomo clen przyspiesza transport, kreatyny do kom miesniowych czego nastepstwem staje sie po prostu wieksza efektywnosc tej kredki...Byl ciekawy post w odzywianiu w ktorym marcinecki odradzal branie kredki bedac na redukcji,(wyjatkiem byly dni carbup).ale to sie tyczylo mono, a jablczany wydaja sie byc dobrym [...]

No dzieki chlopaki jeden post a tyle sie dowiedzialem od was

Bardzo dziekuje:] Sprobuje sie dostosowac i moze mi to pomoze... Narazi czytam twoj post pozdro:)

jak masz braki w diecie to gainer się przyda ZMA skleć apteczne taniej wyjdzie Post OMA o ZHA zamiast ZMA http://www.sfd.pl/temat188460/

Witam!! Jest to moj pierwszy post hehe:P Chcialem sie was zapytac czy jest jakas specyficzna dieta, aby uronac w gore. Chcialbym jeszcze podskoczyc z 10cm a mam 16lat. Mysle ze taki temat byl jusz kiedys poruszany, ale nie moglem znalesc w "szukaj";/ Bardzo bym was prosil o linki itp. Mam nadzieje ze pomoze mi to uronac troche hehe:D pozdrawiam [...]

Nie ten dział, człowieku już drugi post założyłeś w TRENINGU nie na temat.

witam was włąsnie sie zarejestrowałem. a tak wogule to chce profil uzupełnic tylko nieiwem jak by do tego dojsc inną drogą jak nie przez post a tak przy okazji to niewiecie czy po siłce na basen jest doibrze skoczyc albo przed siłką ??? no to ja sie juz zmywam pozdro

Ppoczytaj ten post, moze rozwieje niektore z Twoich watpliwosci http://www.sfd.pl/temat70778/

[...] na białkach mleka. Sam mam PROTEIN 90 HI TECA i na opakowaniu zamieszczona jest wiadomość, że odżywka zaiera dwa białka mleka: serwatkę i kazeinę. Pozatym ACTIVITA ma proteinę MILK&EGG, nawet UNIVRSAL ma coś takiego. O co w tym wszystkim chodzi? Czytałem w FAQ post o mleku, ale on nie wyczerpuje w wystarczającym stopniu tego tematu. Dzięki!!!!!!!

Wiesz Saib wkleje ten trening jako nowy post nie chce cie za bardzo meczyc bo mi juz w ogole nie pomozesz jak kiedys bede mial problem PS jak cos udziel sie w nowym poscie