post

No wiem;p ale kazdy post powinien wnosic cos do tematu :P

[...] na podtrzymanie i jest ok, duzo to sie rozni od projektu Syry? nikt z was nie zwrocil uwagi na pomostowe podtrzymanie srodkiem anabolicznym tzw "bridge" wprawdzie ja bym tu wybral inny srodek ale pomysl jest dobry.. ogolnie troche sie zawiodłem waszymi odpowiedziami ale to moj pierwszy post u was, powinno byc lepiej, pozdrawiam ;)

http://www.sfd.pl/z_enana_na_prop_%2B_npp-t940896.html zerknij tu. moj post. npp to jest krotki estr nandrolonu.

Rychu i było http://www.sfd.pl/zagadka_%3B%5D-t547983-s2.html post 2 od dołu Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-11-26 13:59:41

a co napisałem post wyżej?

Hmmm, ciekawe co to za wzory Liczysz tak: waga x 24 x współczynnik aktywności. Ten ostatni to moim zdaniem 1,2 (przeczytaj post o zapotrzebowaniu kalorycznym). A zatem: 94 x 24 x 1,2 = 2707. Teraz dodajesz 300-500 kcal na masę. A zatem 2707 + 500 = 3207. Tak więc jak chcesz robić masę to te 3000 to chyba muszą być

Sorry jeśli Cię uraziłem, pisząc "Twój wzór" miałem na myśli, że Ty go podałeś i proponujesz ;) Post przeczytałem. I wynika dla mnie z niego, że więcej racji mam odnosząc to co mi wychodzi z jakiegokolwiek wzoru na RMR do tego, jak się zachowywał mój organizm przy konkretnej podaży kalorii. A o tym pisałem - w zeszłym roku przy 2500-2600 [...]

[...] staral tej diety przestrzegac, za miesiac lub dwa wyciagne wnioski i albo wbrew wszystkiemu obetne kalorii albo ich doloze. I chcialbym prosic o komentarz tez do samej diety ;] A Ciebie kopt nie bylo na SFD w dawnych czasach Ja pamietam tu jeszcze momenty, kiedy post Khaine'a o zapotrzebowaniu kalorycznym byl biblia a jego kalkulatory wyrocznia

Nie wiem po co wyciągnołeś ten post ,ale ktoś kto ma 40 w łapie już po koksach jest po prostu śmieszny... więc lepiej uzupełnij swoją wiedze na temat odżywiania i treningu bo ten wymiar jest do osiągnięcia praktycznie przez każdego naturalnie, a dopóki tej wiedzy nie posiadasz to lepiej zapomnij o koksach. Rozśmieszył mnie ten [...]

Oliwa będzie lepszym rozwiązaniem niż slonecznik/orzechy? ;) Co do połączenia carbo i białka to już poprawiłem (1 post nad Twoim), warzywa z pełnowartościowego po treningu tez usunałem i wrzuciłem do posiłku przed snem. Dzięki

post do usunięcia lub zamknięcia dziękuje.

Ooo Karol właśnie takie podejście lubię, ode mnie masz SOGa :-) Jutro Wielki Post, więc węgle na minimum i spory deficyt, a potem przez święta off od michy - po wcześniejszym wygłodzeniu lepsza wrażliwość insulinowa sprawi, że tak mocno czity nie zaszkodzą, a przy okazji przyspieszą metabolizm i może coś łatwiej będzie zrzucać od wtorku :-)

rafalsky przeczytaj jego 1 post ". Nie mam gdzie przyczepić normalnego więc zacząłem szukać wolnostojącego "

Dzięki, resztę mam już ustaloną (w post'cie trochę niżej). A w alternatywnej nie znalazłem tego co mnie interesjue... Może źle szukałem. Jeszcze spojrzę. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

kuba_zgora spoko niech bedzie badminton jest twój zycze powodzenia tylko prosze zeby te tematy jakos wygladaly,bo jak bedzie do dupy to post leci i ktos zrobi nowy

serek post z zasadami basebola załoz jeszcze raz dodaj wymiary boiska itp ja go zamkne i bedzie ok

FBW najlepsze wyjscie dla ciebie poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystj z gotowego by rion10 post podwieszony.

ale zrobiliśmy spam post może odpowiemy autorowi ?? co Wy na to ?? ale najpierw niech poda wszystko co trzeba

Twoja wypowiedz nie za bardzo mi pomogla. Raczej ciezko jest przy tym "umrzec" bo prowadzilem juz ten rodzaj treningu i jest ok, ale przeczytaj pierwszy post, gdzie pytalem jak ten rodzaj treningu sprawdzi sie przy diecie redukcyjnej oraz progresji 14/12/10

tylko mnie bawi post autora?