post

Dlaczego zignorowałeś post Apokalipsy? Nie zapomnij dodać białka i tłuszczu do cyklu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-19 11:44:24

Dziękuję za informację, po południu postaram się edytować post i uzupełnić go o potrzebne informację. Tak jestem początkująca. Co do diety – jest bogata w ryby, chude mięso, kasze, ryże, białko a nie produkty light, 0% tłuszczu.

jak edytowac post? chce zebrać ten plan w jednym poście bo mi się tak do banii rozdzieliło ;/

[...] Ale przerwałem wtedy wszystko. Mi dieta pasuje. Post do końca pracy kiedy i tak nie specjalnie mam kiedy co zjeść. Więc zaraz po pracy na trening i ok. 17 pierwszy posiłek w postaci odżywki po treningu. Najpierw zużyje Gaineratora bo akurat mam opakowanko, a potem normalne jedzenie ewentualnie wspomagane białkiem w prochu. Nie mam bcaa i w [...]

[...] - wybierzemy wspolnie - zeby hejterzy nie dowalili sie do mnie ze juz 5lat temu wiedzialem jaki to bedzie napis - wiec zdjecia sa stare Przy tej dietce j/nj ile masz godzin postu? robisz CC ~100g węgle w DT i ~50 w DNT? do tego ładowania? Jak często? ja mam bardzo lajtowa wersje IF -> to nie jest J/NJ! post mam -> ~13h uczta -> ~11h! z reszta od [...]

[...] Może źle, może dobrze.. Jak na zmęczone nogi (po 5km biegu na trzecim treningu biegowym - dwa dni temu), zakwasy "góry" (po wczorajszym treningu klatki piersiowej) i 24h postu (trening wykonałem z 3h po 12 pierogach i kawie, a post trwał od 15:30 w środę do 15:30dzisiaj) - to JESTEM BARDZO ZADOWOLONY! WRĘCZ DUMA MNIE ROZPIERA! Trening iście.. [...]

Ok przyznaje się do błędu nie wziąłem pod uwagę wieku, ale żeby zaraz kasować post?

Przecztaj ten post i wez sie do roboty!!!!!!

No póki co tak %-) Ale mam nadzieję, że minie kwadrans i mój post osiągnie większą popularność %-) Zresztą ostatnio dużo pisałem w pojedynczych, a tu nie i chciałem zobaczyć czy zwrócicie mi uwagę :)) Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-04-19 23:01:07

Witam. To mój pierwszy post na forum sportowym, chyba piszę w dobrym temacie. Otóż moim problemem jest bardzo niska waga. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a wzrost to 177-178 cm. Oczywiście wiem, że było parę tematów dotyczących tego zagadnienia, ale szczerze nie było tam nic konkretnego. Tak więc jak widać, moja waga nie zadowala a ja już mam na prawdę [...]

Witajcie, POST KIERUJE DO OSÓB ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY ! Mianowicie chciałbym powrócić do dawnej formy (pływałem przez 8 lat) lecz przez ostatnie prawie 3 lata mocno się leniłem i nie chodziłem regularnie na basen. Co poskutkowało brakiem kondycji , a była może nie na miano zawodnika ale była. Chwilowo mam problemy z przekroczyłem granicy 2 km, [...]

[...] zero masła, włączyłem do diety czekoladę gorzką (90% kakao) wg porad żywieniowych jako źródło magnezu, oliwa tylko z oliwek, obiad to prawie zawsze kurczak, ryż brązowy, warzywa mrożone w dni treningowe przed i po siłowni. Ogólnie wydaje mi się zdrowo, Proszę o krytyczne uwagi mojego planu. Pozdrawiam, PS: nie bijcie, pierwszy post na SFD:P

flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)

[...] we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. Ztym że jak ćwiczysz 2x w tyg rób na przemian martwy i podciąganie proste albo mozesz to zrobic http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora :D jak masz tylko miech staż rób 1 serie docelową i dopiero po jakimś czasie dokładaj seri docelowych

macie jescze gdzies 2 tygodnie - i wsyztskim chetnym proponuje powoli ogarniac diete i trening temat docelowy na pewno nie bedzie miejscem do tego - kazdy post na temat trening czy diety w stylu co mam jesc,jak mam cwiczyc - bedzie traktowany jako zbedny spam! macie jescze czas,macie dzialy,macie specow od tego tutaj tez raczej byl proponowal aby [...]

Laktoza ma stosunkowo niski IG (~45) więc o strzale insuliny podobnym do strzału rocco w filmach dla dorosłych mowy nie ma. Post to post - mleko nie jest mile widziane(przez 18h ;-) Kcal z samej kawy się nie wlicza, z dodatków tak. Czyli czas przerzucić się na czarną :-))

Bo pewnie sie glodziles i śmierdzi teraz efektem jojo, ale znawca nie jestem, raczej obserwatorem dlatego traktuj mój post z przymrozeniem oka :))

[...] to mało powiedziane }:-(. Codziennie 10h roboty od środy do poniedziałku się zapowiada włącznie z niedzielą. Wychodzę z mieszkania o 7 rano wracam o 19, szybka szama i godzinka przerwy potem na siłownie dymam, wracam o 22 mniej więcej. A i szamę trzeba zrobić do roboty jakąś, post dodać na forum, w sumie spać idę o 1 \-). A wstac trzeba o 68-).

[...] to bez kitu przesada, ja z miejsca spokojnie doskakuje do antenki, czyli można powiedzieć na zwykłym wfie mogę atakować jak zawodowcy :) a mam słaby wyskok z 2 nóg Sory za post nic nie wnoszący do tematu ale nie lubię takich siatkarskich napinaczy (uprzedzenie ze szkoły gdzie wfiści faworyzują siatę, zamiast rozwijać też inne dyscypliny) pozdro

Poprawiam cały post bo nie chce mi edytować pojawia się komunikat "nie można edytować wypowiedzi" Szkoda że aż tak to nie zadziałało ale położyłem się koło 24 wstałem po 8 o dziwo dość wyspany. Super zestaw na weekend. 7 tab. GH Turbo 2 tab. Gaba 1 tab. (5 mg) Malatoniny trochę wcześniej 1 kaps DAA Ultra