[...] wyeliminowac bledy techniczne w poszczegolnych cwiczeniach dlatego pomyslalem ze warto sprobowac klate dwa razy w tygodniu i zobacze jak tmoje cialo reaguje, dlatego ten post wolalem sie poradzic ludzi majacych wieksza wiedze niz ja na ten temat, niz potem zastanawiac sie czy nawewno wszystko dobrze zrobilem, jesli paln jest nie do konca [...]
I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( POST W MOIM PODSPISIE IV piers z kurczaka b/skóry 100 [...]
a wogole jak sie robi cykl kreatynowy to można to połączyć Xpand Xtreme pump przed treningiem i po treningu Xpand Post?? i do tego naprzykład jeszcze gainerek od Dymatize elite mass tez ma troche kreatyny można tak to wszystko połączyć?? no i oczywiscie dobra dieta) Wielkie dzięki za pomoc )
O moj post milo wspominam tamta metke po 180 tabsach poszlo jakies 8-9 kg ktore sie trzymalo. Co do kucia to mozesz odstawic sproboj ucisnij na zaladek bedziesz wiedzial co boli. Aczkolwiek 100wka metki to malo trzabylo by dobrze melanzowac i sie truc by miec jakies objawy wiec jeszcze z 2 tygodnie smialo pociagnij w ostatecznosci mozesz isc do [...]
coś mnie tknęło i zlapałem motywacje, chciałbym czerwiec wrocic na siłkę i jesli bede mial dostęp to rozlozylem sobie taki plan na 2 dni w tygodniu siłka i jeden dzień plyo ponieważ konczymy w tym tygodniu treningi. Post głownie kieruje do Sołtysa, bo jak widzę On tutaj plany treningowe modyfikuje.Dodam że te ćwiczenia które tu są, poza przysiadem [...]
[...] 65kg x12 powtórzeń klasyczny martwy ciąg, -jeszcze nie ćwiczyłem wyciskanie na ławce leżąc: 65KG x 10 powtórzeń wiosłowanie sztangą 60KG x10 powtórzeń Przeczytałem Twój post, dużo tam było na temat regeneracji i odpoczynku to akurat chyba mnie nie dotyczy, moja zmiana planu nie jest na wskutek straty mocy, zmiana wynika z tego że większość [...]
Dziękuje Wszystkim za głosy na mnie !!!! i miłe komentarze !! To jest dla mnie duża motywacja. Jest rogal na twarzy jak się czyta pozytywy. Udało mi się trochę schudnąć, ale nie składam broni. Staram się na tyle ile mi pozwala czas chodzić na siłownię i robić aeroby. Jedzenie trzymam na w miarę przyzwoitym poziomie. Co do porównania progresu i [...]
steryd i po co piszesz takie glupoty? to juz nie pierwszy post gdzie piszesz takie brednie bo przy jakimś tam sprzecie tez juz pisales ze za darmo wezniesz. ogarnij sie
Witam wszystkich i zaczynam: Pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam 3 x w tygodniu (pn, śr., pt) poznając siłownię pod kątem sprzętu i swoich możliwości. Po konsultacji z zatrudnionym trenerem/instruktorem, trzeci tydzień rozpoczęłam od następującego planu: - cardio na bieżni 30 min., 5 min przerwy i ponownie 30 min na bieżni; - dieta: wprowadzić do 3 [...]
sorka ze ten post wyzej i ten napisalem nie ze swojego konta gdyż bylem u znajomego bo u siebie nie mialem dostepu do kompa a zapomnialem danych do Siebie.. Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-06-11 21:23:37
19h post to juz nieźle Ja rok temu, zdawałem prawko i byłem akurat na CKD i taki juz troche zdołowany bo na zwykłej diecie nie szło to tak myślałem co dopiero bedzie na CKD a akurat na CKD udało sie zdac Ale to raczej tylko taki zbieg okolicznosci A na ckd da sie przezyc jeszcze tak jak ty sztywno mieche trzymasz to wytrzymiesz, wiadomo sa okresy [...]
Minął trzeci tydzień od pierwszej wizyty na siłowni. Dzisiaj ważenie, wynik: - 2,75% od wagi początkowej. post scriptum: wczoraj po konsultacji z trenerem spróbowałam na wioślarzu
czytales wczesniej moj post dokladnie jest to rodzaj przygotowania do testow sprawnosciowych. Po za tym wczesniej juz biegalem typu sprinty biegi pod gorke bieg po schodach.Jestem szybki ale chcialbym ale chce byc jeszcze szybszy. te treningi pilkarskie maja oswojic moje nogi z pilka poniewaz silownia troche niszczy technike. co do biegania pod [...]
przepraszam Za Double Post Problemy z łączem ;/ Jednak mi się coś pomyliło , W takim razie na ile kcal muszę ułożyć dietę I gdzie się dowiem ile musi być w niej białka węglowodanów itp ? Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 11:38:51 Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 11:43:19
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
