[...] dzien dobry lecialem 2600 z 1800, w zeszlym tyg po 3200-3300 juz od jutro pewnie 3300-3500 kcal, zobaczymy w praniu. jestem tak napedzony obecnie, ze jestem w stanie zjesc cale zapotrzebowanie w przeciagu 2h. moglbym robic okna zywieniowe 2h, a post po 22h hehe a najbardziej cieszy, ze sila idzie do przodu i prawie wyrownuje sie z koncowka masy
dziennie okolo 1kg miesa leci niestety (niestety to trzepie po kieszeni) %) Ozzy odkad robie dluzsze przerwy od posilkow (post) jestem jak beczka bez dna%) wczoraj po treningowo wpadlo ogolem 500g wegli hehe ogolnie przez te ladowanie i mniejsze korzystanie ze stymulantow dzisiaj chodzilem jak zombi caly dzien nieco ospaly. obecnie dopiero czuje [...]
seven zelki leca w dni ladowan8-) teraz post hehe no treningi wyplukujace sa meczace%) po plecach juz nie mam mocy na ramiona, ale jakos daje rade wytrwac do konca pop brakuje tylko kawal chleba do wszystkiego%)
Witam! ja nieco urozmaice ten post dodając przydatne wskazowki: Wykonując szrugsy z hantlami ważne jest: - nalezy barki odchylic do tyłu - glowa przychylona do klatki - rece lekko zgiete w łokciach - ruch w fazie pozytywnej dynamiczny - ruch wykonujemy tylko GÓRA - DÓŁ !!! - faza negatywna w normalnej predkosci - NIE WYKONUJEMY SZRUGSOW [...]
Hej, przepraszam, z góry zaznaczam, że nie czytałam Twojego dziennika, przeczytałam tylko 1 post. Pisałaś w nim, że masz piersi jak naleśniki. Polecam Ci przeczytanie mojego artu o dobrze dobranym staniku,a przede wszystkim linków tam zawartych (lobby biuściastych, stanikowy matrix) ;) i ... zobaczysz różnicę.
Witam was dziewczyny ! z racji tego ze jestem nowa wpisuje sie pod Ania ;) teraz pytanko zalozyc swoj post ? Glownym powodem mojego pojawienia sie tutaj jest chec zrzucenia zbednych kilogramow bez silowni poniewaz mieszkam w Holandi w miasteczku gdzie nie ma zadnego salonu fitnes ;(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Glikogenu nie musisz uzupełniać mało prawdopodobne jest byś go wyczerpał Przeczytaj ostatni post charona http://www.sfd.pl/przemiana_bia%C5%82ka_w_glukoze-t238402.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy na forum jest taka opcja jak PODGLĄD pisanego posta ?? Chodzi o to że jak sie wstawia zdjecia i opisy itp to zeby podglądnąć post zanim sie zatwierdzi czy czasem nei jest w zlej kolejnosci...Mam nadzieje ze jasno opisałem:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-13 19:58:26
[...] -0,3 cm jak Ty to mierzysz? dokladnie Pokrzywa, słodka, co nie slodka, wladnie rozmyslalam o niej wczoraj podczas kapieli: co i jeszcze bylabym w stanie wypic dla 'dobra sprawy', no i kiedys dla poprawy nastroju napilabym sie wina, a teraz pokrzywe.. Obli Twoj powyzszy post mial numer 666 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-08-16 08:44:25
pamiętaj, że to pierwszy post, nie opisywałem wcześniej, ani szczególnie nie notowałem obciążeń - więc progresu nie widać, a jakiś występował (na początku 10kg na płaskiej 3x10 ledwo dawałem radę %-) zapuszczony mega byłem, a to jeszcze niedawno bo 2 miesiące temu %-)), ten dziennik jest też po to, abym sobie notował zmiany itp. a właśnie - nie [...]
sorry, ale w tym dziale nie spamujemy w postach merytorycznych czytałem twój post w dziale odżywianie, obawiam sie że nie jestem ci w stanie pomóc dopóki nie zmienisz nastawienia do diety i ćwiczeń
smutny nie jestem :) było minęło jakbym miał możliwość to bym cofną czas ale teraz racja że nie ma co gdybać i rozpamiętywać. Teraz jest łatwiej bo jest internet forum instruktorzy jednak dalej są osoby które biorą bez zastanowienia się i wiedzy, dlatego może mój post komuś pomoże
Post zaginie w morzu innych, a malolaty dalej beda walic ome z meta Kazdy sie musi nauczyc na wlasnych bledach. A jezeli nie dorobiles sie zadnej choroby ukladu krwionosnego, ani marskosci watroby to w sumie nie tak zle i tak. Branie koksu w tak mlodym wieku to totalna glupota, ale swiata nie uzdrowisz.
[...] tylko walkę Hendersona i coś napisze, a tak to nie ma nawet o czym gadać co do ME z mojej strony. Przypomniałem sobie teraz, że Cainowi weszły chyba z 4 ciosy, dosyć mocne na łeb JDS. Dobre low kicki kopał i spróbował raz obalić. Kapa http://www.ufc.com/media/ufc-fox-post-pc konferencja Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-13 04:32:28
Polish translation of previous post: Stefan rozmowa zmienila sie w bombardowanie Stefana i Michala. Po pierwsze JKD to nie jest koncepcja to jest sztuka walki ale nie taka sama sztuka walki jak te klasyczne. Slaby zapytal z jakiego zrodla Stefan i stad rowniez ja uwazamy ze robimy orginalne JKD. Stefan jest jedna z pierwszych osob autoryzowanych [...]
Miesnie czworoboczne - kaptury
