posladki

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

moja opinia: przede wszystkim nie unos barkow do pozycki "zdziwiony" jak w szrugsach, to moze byc twoim problemem po drugie staraj sie podrzucac sztange z podlogi (ladowanie sprezyny), a nie brac nagle caly ciezar ze stojakow po trzecie, sciskaj maksymalnie brzuch i posladki przez caly czas, gdy wyciskasz, napnij nogi

Mam dokładnie taki sam problem jak ty ;] I także zaczynam stosować skakankę, świetnie rozwija łydki, oraz pośladki. W kalkulatorów spalania kalorii wychodzi że podczaas 40 minutowego biegu spalasz o 1/3 więcej kalorii. Ale gdy nie chce ci się biegać skakanka jest bardzo dobrym rozwiązaniem ;]

[...] jest to uciazliwa redukcja i trzeba miec sporo zaparcia. Nie da sie zobaczyc rezultatow w 2 tygodnie chocby nie wiem co Ewa Ch obiecywala, nie wiadomo jaka rzezbe, jakie posladki i jakiego fat killera. NIE DA SIE - trzeba czasu. Czy da sie porazdzic cwiczeniami? Jasne...ale tylko z dobra dieta, dopasowana do CIEBIE a nie ogolnikowa dla [...]

[...] podchwyt 3s ŚRODA: nogi, barki kolejnosc mocno pomiedzana, daj najciezsze cwiczenia na start na nogi, czyli przysiady, wykroki, suwnica, wyprosty, dorzuc tez cos na posladki i dwuglowe ud, na barki daj podstawowe cwiczenia, jak wyciskania itd -suwnica leżąc 5s -prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s -wykroki sztangielki 4s -przysiady ze [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM 8 min cwiczen na posladki.

[...] na obiad gotowane miesko - filet z piersi/ryby + surowka z oliwa na podwieczorek chudy twarog z orzechami + szklanka mleka a na kolacje najlepiej wypic odzyweczke bialkowa zastosuj sie do tego to zobaczysz jak to jest miec brazylijskie posladki, hyhy :)) a jak chcesz jeszcze jakichs korepetycji to chetnie na privie mozemy pogadac :D ciaaaooo!!

Proponuję zmianę diety wprowadzac stopniowo, przez 4,5 dni zmniejszajac spożycie węgli.I nie zwieskzaj iloscim kapsów, i tak działa.Dieta to podstawa. I pokaż te pośladki-zobaczymy czy nie przesadzaż za bardzo. Zdr.

najpierw powinnaś zrobić trening ogólnorozwojowy przez 4 tyg. trening ACT to bardzo dobry trening ogólny.. po tych 4 tygodniach możemy zrobić nowy trening gdzie wyznaczymy priorytety... tzn nogi i pośladki ale póki co zrób ACT napewno zobaczysz poprawę jeśli połączysz trening ze skalkulowaną dietą

bij odpowiednimi iglami min 30-najlepiej 35-40mm i zrostow nie bedziesz mial raczej. Ja nie raz walilem co2dni, co1dzien po pare tygodni i zrostow nie mam. a jak sie obawiasz nadal to wal w uda i posladki - kazde udo ma po 3 rozne sajty do klocia a poslad po 1 = 8 miejsc.

i jescze mam gruba pupe tzn. posladki i sie garbie jakie cw. robic by z pupy spadło sadełko i prosze o ułozenie dla mnie jakiejs diety ( ale nie tuczacej ) Zmieniony przez - nanix w dniu 2008-12-04 18:20:56

W zasadzie to ma tu autorka rozpisane fbw na wszystkie partie praktycznie z tych ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz Dziękuję :) Czy mam coś w tym planie [...]

Znaczy ja trenuję lekką, sprinty głównie (100m) i takie treningi mam 4x w tygodniu, do tego 1x koszykówka, ale obawiam się, że jeżeli będę biegać na dłuższe dystanse to jseszcze bardziej mi się pośladki rozrosną :(

pomylił chyba z nocnykur;-) a co do długości wykroku, to juz zalezy jakie kto ma cele, dłuzsze wykroki anagażują bardziej pośladki, dlatego ja tez staram się nie robic zbyt długich, przewaznie kolno jeden nogi jest na lini piety drugiej nogi;-)

na pewno musi zaczać stosować rozne kremy, żele itp. Wsmarowywać w uda i pośladki do bolu!!!! Nie musza byc to te drogie.... ja używam Ziaji, Tanita itp.( 2 razy dziennie) Maxiii

Również popieram TomQ zakres 12-8 jest spoko. Oczywiście 15 też jakieś złe nie będzie ale lepiej dać z 5kg wiecej i zrobić tylko 12 ;p. Co do samego treningu to brakuje tutaj odwodzeń czy przywodzeń. Na same pośladki + dwugłowe można dać wypychanie bioder ze sztangą trzymaną na biodrach. Pali niesamowicie w poślady ;p.

już tłumaczę... kolega napisał ...w naczyniu krwionośnym (żyła lub tętnica). Zasugerowałem, iż strzelając w tyłek trafienie w tętnicę jest nieporównywalnie trudniejsze do wykonania niż trafienie w żyłę (inna sprawa, że akurat pośladki uznaje się za chyba najbezpieczniejszy mięsień do strzałów). Jeszcze prościej: jeśli już aspirując ciągniesz krew [...]

To ze w dupsko najbezpieczniej to nie ulega watpliowosci, osobiscie uznaje tylko i wylacznie uda i posladki, Na tylku nie trafilem nigdy w nic, co do ud trafilem w naczynie krwionosne 2x na przestrzeni kilku lat , wiec mysle ze wynik calkiem spoko Wiad ja tu nie mam zamiaru Tobie wytykac jakis bledow, tylko jak widze ze wkradla sie jakas [...]

[...] Zmniejszylem ciezar przy wiosle hantlem i mysle ze teraz na lewa juz znacznie lepiej, co sadzicie ? I wrzucilem jeszcze wyciskanie na lawie i ohp. Wyciskanie mysle ze jest ok, natomiast ohp chyba za bardzo polgebiona lordoza w odcinku dolnym, chociaz staram sie napinac brzuch i posladki Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-28 16:53:59

Cellulit jest przypadłością typowo kobiecą polegającą na nierównomiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii. W ten sposób powstaje obrzęk, zakłócający funkcjonowanie sąsiednich tkanek łącznych w tym cyrkulacji krwi i limfy. *)estety proces ten stopniowo się pogłębia. Skóra staje się nierówna i gąbczasta. Pojawia [...]