posilki

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

Natka bedzie dobrze;-) Nie łam się!! Co do szamy to niektóre Twoje posiłki(podkreślam, niektóre!) wyglądają naprawde apetycznie;-)

IGM powiem tak, całokształt wywarł na mnie bardzo pozytywne wrażenie. Dużo stanowisk, do tego wszędzie czysto (ciągle widziałem jak przecierali podłogi itp) Szatnia też wypas i do tego sauna w cenie więc sporo plusów. Jedynym minus to, że ciężko zrobić trening obwodowy jak pełno ludzi i musisz sobie pilnować sprzętu. Po tym jednym razie jestem [...]

Wzajemnie :) mam nadzieję że jeszcze nie raz sie spotkamy na backstage :) Ja póki co na L4, odpoczywam, lecze się i odbijam sobie jedzeniem całą moją ketozę :D Dzisiejsze posiłki: 1. Posiłek: 30g Ryżu basmati, 150g piersi grilowanej, 30g prażonych orzechów włoskich 2. Posiłek: 30g płatków owsianych, 200g białek jaj + 15g WPI, 30ml oliwy z oliwek - [...]

Wtorek 27.03 http://imageshack.us/a/img19/7172/60912490.jpg http://imageshack.us/a/img843/6539/70240322.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png http://imageshack.us/a/img607/7986/dieta20130326.png 1 Jaja 4 + pomarańcza + warzywa 2 Pierś z kurczaka 300g + ryż pełnoziarnisty 125g (na dwa posiłki-w pracy) 3 Serek wiejski 200g + banan 240g 4 [...]

17:30 to nie jest późny powrót. Do nocy jest czas na 2 konkretne posiłki.

szybka porada zwieksz posilki miecho makaron ryz i jedzesz .pare miechow i wada pojdze ale jedz chlopie jedz!

[...] byłej słodyczoholiczki doradzać (a od ponad roku nie jem w ogóle słodkiego, jak raz zjadłam kawałek szralotki to mi az poty na ciało wystapiły). Mi pomogły regularne posilki, co 3-4 h choby sie waliło paliło, duuuuuza ilośc płynów w tym głownie wody (rano własnie z cytryna) oraz co najlepsze ruch.... brzmi banalnie, ale czasami jak mmnie [...]

znaczy ja mam diete ale wiesz , torche tego nei rozumie , mam tam wypisane dokłądnie i kiedy co mam jeść , jeśli tam jest napisane że na śniadanie mam jeść mnn. orzechy i inne a na obiad kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie [...]

Z tego co mi wyszło, moje dzienne zapotrzebowanie to 2500/2600kcal, mniej więcej tak to widzę: http://img850.imageshack.us/img850/6509/dieta20130327.png Cały czas kombinuję żeby było mi jak najprościej.. kolacja jest prosta i już mam ją w nawyku tak samo jak posiłek po treningu bo już na spokojnie robię sobie ciepły posiłek w domu. Śniadanie też [...]

Z tego co mi wyszło, moje dzienne zapotrzebowanie to 2500/2600kcal, mniej więcej tak to widzę: http://img850.imageshack.us/img850/6509/dieta20130327.png Cały czas kombinuję żeby było mi jak najprościej.. kolacja jest prosta i już mam ją w nawyku tak samo jak posiłek po treningu bo już na spokojnie robię sobie ciepły posiłek w domu. Śniadanie też [...]

Nie masz tkanki tłuszczowej?? Jesteś nadczłowiekiem! %-) tutaj jest regulamin (jest w nim sporo linków do treningów i doczytasz też gdzieś, że nie ćwiczymy na jedną partię :-) brzuch jest mocno zaangażowany w innych ćwiczeniach jeśli się je robi porządnie) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html + odpowiednie odżywianie bo [...]

nie chce mi się szukać tego artykułu, wysil sie trochę sam ja nie chcę powiedziec ze izolat jest generalnie lepszy bo zależy dla kogo, ja chciałem tylko nakreślić warunki w jakich jest lepszym rozwiązaniem tak po krótce; jeśli masz braki w diecie, jest ona słaba i brakuje ci białka (bo o białko w diecie najtrudniej) wtedy lepsze jest dobre WPC np. [...]

Czy ktos moze pomoc w doborze jedzenia prawidlowego? Chodzi mi o posilki jakie moge zastapic tym jedzeniem ktory jest obecnie. Potrzebuje pomocy jestem czlowiekiem ktory juz nie wie co robic place za diety zeby zaoszczedzic czas a co z tego idzie dowiaduje sie ze zle zbilansowana dieta. Prosze o jakies linki w ktorych mogl bym wyczytac co moge [...]

siema, tu ponoc od szczura kobita serwuje darmowe posilki, kto chetny? ja jestem! %-)

Propozycja dzisiejszej miski. 2 pierwsze posiłki już za mną :) Do kanapki rano pomidor, do kanapki w drugim posiłku ogórek, do pulpetów w obiedzie też pomidor i cebulka, do mocarelli na kolacje oczywiście pomidor :) I standardowo, herbatki i woda ile wlezie. Strasznie dużo kcal mi wyszło coś. [...]

3 posiłki w ciągu dnia ? daj dietę do działu odżywiania do oceny . 4 dni treningowe , widocznie to dla ciebie za dużo . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-28 12:07:25

[...] przygotowanym w domu jedzeniu musiala odplynac w nieznane. Glod mnie zlapal i zgrzeszylam dzisiaj troche, po raz pierwszy od 3,5 tygodnia. Serwowano same srednio zdrowe posilki typu frytki, pastries, itp. Moim grzeszkiem bylo wybranie poledwicy i zjedzenie do niej na oko ok 200g ziemniakow zwyklych i jeden kawalek pieczywa czosnkowego z [...]

Wszystkie przydatne info masz http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - poczytaj linki, to się na prawdę dużo dowiesz. Z tych produktów układamy michę http://www.sfd.pl/-t752315.html Pomysły na posiłki w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html No i jak poczytasz dzienniki [...]

Wcisnął mi się enter i nie zdążyłem edytować. Więc ja bym dał twaróg do ostatniego posiłku zamiast serka, z warzywami i tłuszczem, zamiast serka mięso, owsiane zrobiłbym na wodzie i dał tam jakieś jajka. Co do posiłków to rzeczywiście trochę pokręciłeś ale generalnie licz się bilans dzienny no i oczywiscie posiłki około treningowe. pozdrawiam [...]