posilki

A jaką masz budowę ciała? Bo ten post Quaza o ile pamiętam jest dla hargainerów. Gdybym ja zastosował taką dietę do wyglądałbym jak Jaba de Hat. Najważniejsza sprawa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka na poziomie ok 2 - 2,2. Nie zrobisz dobrej jakościowo masy na zasadzie tu dzibnę, tam dziubnę. Niezbędne są regularne posiłki [...]

A więc troszke poczytałem i część diety sobie ułożyłem tzn. rano koło godziny 9 na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem i do tego rodzynki... przed wyjściem do pracy 10-10:30 jeszcze jajecznica z 2 jajek i do tego chleb razowy ze dwie kromki... na kolację tak myślałem żeby robić sobie ryż z miodem i jakimś dżemem... pozostają tylko ze dwa [...]

ryż z miodem i dżemem na kolację... nie mówię, że syf straszny bo to już kwestia gustu, ale pisałem Ci, że na noc samo białko. Najlepiej tuńczyk albo twaróg. Posiłki co 3 godziny, a więc nie 9 a następny 10.30. Zjedz po prostu większą jajecznicę, albo do płatków z mlekiem pokrusz trochę twarogu. Trzymaj się zasady: we wszystkich posiłkach po równo [...]

napisz posiłki które jada w ciągu dnia i aktywnosći

ogolnie rano poprzez wysoki poziom kortyzolu w organizmie wrazliwosc insulinowa tkanek potrafi byc dosc niska stad m.in. trend, ktory zaleca aby pierwsze posilki z rana byly bialkowo tluszczowe i tak tez postepuje wiekszosc trenujacych osob, jednak nie mowie, ze jest to jedyna sluszna droga bo sa tez osoby ktore spozywaja wegle z rana i maja sie [...]

Taki posiłek jak najbardziej może być jednym z bazowych posiłków w Twojej diecie i nie ma w tym nic złego. Z kolei jak wyżej Mariusz wspomniał istotne jest czy dobrze go tolerujesz i trawisz, jeśli tak - śmiało korzystaj z niego, a tym bardziej, jeśli w takiej wersji Ci smakuje, bo to też jest dość istotne, żeby jednak posiłki, które spożywamy [...]

Dlaczego piszesz że masz szybki metabolizm? Konsultowałeś to z kimś, czy tak Ci się wydaję, jedząc 4 mierne posiłki dziennie?

Móc można, ale te posiłki niech lepiej bedą robione przez Ciebie. bo konkretne muszą być. na gainerze i kanapeczkach daleko nie zajedziesz.

te posiłki które masz wrzucone to już są najprostsze jakie mogą być kombinuj z omletami i szejkami z płatków owsianych/jaglanych/ryżowych, twaróg, WPC, owoce, olej kokosowy, awokado, orzechy, jajka, sporadycznie masło orzechowe

jak jesz to co na stole to sie nie dziw ze nie mozesz nic przytyc staraj sie sam robic sobie posiłki, np. tylko obiad jedz domowy a reszte sobie rozplanuj i rób sam, przeciez mama nie musi ci robic rano płatków na sniadanie

to samo przechodziłem biegi 2 x dziennie tylko że byłem w stanie sam sobie ustalić odżywianie. Musisz spożywać sporo węgli i białka posiłki powinny być lekkie i bogate w składniki odżywcze mam pytanie czy masz zamiar cały czas trzymać diete?

A możesz przynajmniej zmierzyć te fałdy? Zbierz w palce i zmierz linijką. Acha, wpisz swoje posiłki do kalkulatora żywieniowego i wklej zrzut http://www.dietetyk.sfd.pl/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-03 18:37:39

jeśli chodzi o posiłki to są one tak różne i nie regularne że ciężko stwierdzić.

śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 50 gr + 200ml mleka 2% - 1 banan i 2 jajka b:33 t:18 w:79 kcal: 520 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 40 t: [...]

Napisz co jesz z reguły, jak przygotowujesz posiłki, o jakich porach oraz ilości. Trening siłowy.. to zależy od tego ile i jak jesz. /pozdr

Codziennie przecież tego samego nie będziesz jadł, raz zjesz takie posiłki innym razem inne ważne by były dobrej jakości.

Po prostu przemien posilki miejscami.Sniadanie albo drugie sniadanie bedzie przedtreningowym,a ten w porze popoludniowej potreningowym.

Co to znaczy czyste posiłki według Ciebie?

Moglibyscie mi pomoc mi rozlozyc posilki po ile gr i w jakich godzinach ? . I czy diete + suplementy te typu bialko w proszku rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ? Dziekuje. nikt Ci posilkow nie rozlozy. sam to musisz zrobic i dac do oceny. poza tym nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, o jakich godzinach [...]

acha zapomnialem napissac o ktorej trenuje silownia w poniedzialek 14.15 sroda piatek 17.00 biegi rano okolo 8.00 basen o 12.00 we wtorek, czwartek, sobota. Posilki zjadam tak co 3 godziny wedlug dietki. Moje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal wiec zapodaje 2500 kcal.