jesli chodzi o trening na rzezbe to cwiczy sie nawet 6 razy w tyg. treningi musza byc intensywne,krotkie,na mniejszym obciazeniu...np.na klatke robi sie 10-12 serii,przerwy miedzy seriami- ok.30sekund. i w kazdej serii nie schodz ponizej 10 powtorzen...do tego musisz miec diete...i powinno byc dobrze...
Pora już minęła bo u mnie godzina do przodu,a co do alkoholu to ja się nie znam-nie pijamNa forum poszukaj widziałem kilka tematów.Na przykład ten poniżej: http://www.sfd.pl/Alkohol_-_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html
Zbiory rzepaku na dobre jeszcze nie ruszyły a już zakłady tłuszczowe zdążyły kilkakrotnie obniżyć cenniki. Startowały z poziomu około półtora tysiąca za tonę. Teraz najczęściej stawki ledwo przekraczają 1400 złotych, a zdarzają się i ceny poniżej tej granicy.
Staszek nie ******l! miesnie ci podja, jak zejdziesz ponizej 12% bf ty masz pewnie teraz z 20% bf wiec sie nie boj o miesnie zredukuj to, bo pewnie jest padaka ;/
właśnie bo z tego co wyczytałem to mniej niż 10% FAT to poniżej normy więc chyba mam wagę popsutą ale boczki mam i trochę na klacie / ramionach (tłuszczu) ale nie jest źle z tego co chodziłem na siłownie trochę masy nabrałem także jak schudnę myślę że nie będzie tak tragicznie. ps: czy jeśli chodzę częściej do wc wcześniej raz na dzień lub [...]
[...] i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm. Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety robia duuuuzy blad, ze zabieraja sie za ksztaltowanie sylwetki od [...]
Poprawa jest widoczna,nie da się ukryć. Uważaj tylko z ciężarami, tzn. nie schodź poniżej 6-7 powtórzeń, takie moje zdanie-po co niszczyć stawy przy tak młodym wieku. Muszę przyznać,że wyglądasz lepiej od wielu moich znajomych o 4-5 lat starszych A więc jest dobrze. Ale jak już wcześniej pisałem-nie szalej z ciężarami,powoli do przodu,a będzie [...]
[...] pare latNie no joke Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar? A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz? Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12. Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych nawet 6 powtorzen.Bo jak dla mnie nogi wtedy dostaja ostro Pozdro
Buy The Team IV W pierwszej lidze wybieramy drużyny z Primera Division, Premiership i Serie A za wyjątkiem druzyn: Real Madryt, FC Barcelona, Valencia, Sevilla, Liverpool, Manchester United, Arsenal Londyn, FC Chelsea, Juventus Turyn, Inter Mediolan, AS Roma, Fiorentina, AC Milan. W drugiej lidze wybieramy drużyny z Bundesligi i Eredivisie za [...]
Co do wyciskania zza karku jest ok ale jeśli sztangi nie opuszcza się poniżej linii uszu później po pierwsze barki są napięte izometrycznie a po drugie to ćwiczenie przekracza zakres ruchomości co najmniej połowy ćwiczących Przy unoszeniu wzdłuż tułowia sprawa się ma skomplikowanie przy wąskim chwycie barki podobnie pracują przy unszeniu powyzej [...]
a Ty nie licz na nas tylko pokaz ze jestes gosc i uloz sobie diete sam a my tylko poprawimy xD jesli nie wiesz jak to Ci podpowiem to bardzo proste wystarczy poczytac troche wiem ze Ci sie nie chce ale dla chcacego nic trudnego xD zapraszam do linka poniżej tego posta poczytaj o tym wylicz swoje zapotrzebowanie a bedzie wszystko chodzic jak w [...]
Kreatyna nie jest polecana dla osób poniżej 16 wieku a pozatym trzeba mieć staż i dietę. A chyba nie powiesz że brat od urodzenia jest zapalonym kulturystą i w wieku 13lat zaczął trenować?
Mięśnie dwugłowe ramion tyłem: Porównanie: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Nogi: ….brzuch totalnie odpuszczony – gorzej niż nogi – ale nie zalało tak bardzo – tylko na szczescie +0,5cm – jabym dorzucił HIIT z brzuszkami czesciej to pewnie by spadło poniżej 84cm – ale i tak nie jest [...]
odnośnie tłuszczu to tak jak wspomniałem nie interesuje mnie definicja na wakacje, cały czas jade z masą.. tłuszcz jest myśle spokojnie poniżej 15% Bf więc nie jest tragicznie.. widac skosy przy napince.. a reszta jak mówicie nad klatą pracuje, myśle że jeszcze łydki do poprawy i jeszcze jedno co mi sie u mnie nie podoba to łapka
SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !
