Koniec roku przegląd org zrobiony. Suplementacja bez zmian - gh 5iu/ed tst 750mg/week prima z 600 na ~450-500mg/week Nie najgorzej ogólnie zdrowy chłop - trzustka mi się coś pokazała -ale to pewnie wynik 3tyg na Bałkanach %-) Temat ciągle żywy - lipidy, a tutaj nie do końca jestem zadowolony %-) [...]
Postanowiliśmy że udostępnimy ten wątek dla osób z małym stażem treningowym,ponizej 12 miesięcy.Regulamin obowiazuje taki sam,czyli ankieta z danymi o sobię oraz odpowiednia ilością zdjęć oraz jakością.Zanim wrzucisz swoje zdjęcia przeczytaj regulamin.Bez zbędnego spamu,tylko zdjęcia i komentarze. Link do 1 części [...]
Tak jak poprzednicy- wyciskanie głową w dół sztangi choć lepiej sztangielek (bardziej będzie też pracował środek dołu) oraz ropzpiętki. Przy wyciskaniu na płaskiej możesz też spróbować opuszczać gryf znacznie poniżej sutków. POZDRO
zdjęcie starego Venoma znajdziejsz na stronie nr 1 tego tematu, jest to opakowanie z nazwą "Venom" na etykiecie, poniżej pod podanym linkiem jest zdjęcie "nowego" venoma, chociaż nie wiem czy ta nazwa dalej funkcjonuje, bo chyba oficjalnie tareaz nazywa sie to "hyperdrive 3.0" [...]
28.12.2013 Trening: wyciskanie pozioma 125x2 135x1 145x1 150x1 152x0 rozpietki 4serie wyciąg góra 4 serie military press 4 serie prostowanie + uginanie nóg 3 serie modlitewnik francuskie siedząc + aeroby 30min Wiedziałem 145 jak szmata, 150 lekko, 152 prawie :D czyli nowy rakord i tak. W święta trochę podjadłem waga w szczytowym momecie wynosiła [...]
Ghorta masz racje, tylko ze ja po tym zestawie czuje niedosyt, szczegolnie nog. A ze plan jest taki, aby popracowac bardziej nad nogami to moze warto cos dorzucic? Myslalam rowniez, zeby moze robic ten trening na przemian ze splitem?Czyli jedego dnia trening a, potem nogi, potem b, potem blecy, barki i grzbiet. Co sadzisz? Rowniez moze polecisz [...]
Dzięki, masy nie robiłem jako takiej już od dobrych 5 czy 6 lat, cały czas kcal koło zera lub poniżej bo krata. Te zawody i przygotowania czuję jak by mnie trochę wyleczyły i w końcu można zrobić jakiś progress z masą w górę bez obawy że brzuszek zniknie. Chociaż póki co jestem taki głodny że ledwo to ogarniam, staram się nie przesadzać i nie [...]
Poziom tkanki tłuszczowej w okolicy 20 procent. Nie mniej, więc zdecydowanie warto jest zredukować go nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic [...]
Nie ma żadnych wytycznych każdy indywidualnie dochodzi do swojego minimum bo nasze zużycie energii jest cały czas w ruchu sam wyczujesz że nie masz energii i aż ci chłodno nawet w taką pogodę jak teraz to masz czerwone światło że lecisz na oparach do tego mogą dojść problemy ze snem ogromny spadek siły na treningach i nawet w codziennym życiu. Ja [...]
nie ma zadnych przeciwskazan, ale raczej nie dla osob ponizej 21 roku zycia bo to dosc mocny specyfik:) no i na poczatku ostroznie z dawkami... tak jak zaleca producent przez pierwsze pare dni po jednym kapsie (ja do ostatniego dnia cyklu bralem tylko po 1, nie bylo potrzeby brac 2, kopie solidnie). Nie nalezy tez brac na pusty zoladek (np. jak w [...]
Ziomuś jak ty się wybierasz z 1 podciągnięciem na kwalifikacje do Wrocławia to daj sobie lepiej spokój. 8-) Ja się tam w zeszłym roku podciągnąłem 15 razy z czego zaliczyli mi chyba 9.8-) Jak chcesz się dostać na studium oficerskie to proponuję ci najpierw dojść do 20 podciągnięć nienaganną techniką (czysta siła beż żadnego bujania ciałem), zejść [...]
Smalec się topi, samopoczucie coraz lepsze więc chyba tłuszczy w sam raz. Przez ostatni rok testowałem różne opcje z węglami i tłuszczem schodząc poniżej 100g tłuszczu dziennie, znacznie gorsze samopoczucie i szybkie łapanie fatu na tej samej kaloryczności. To utwierdza mnie w przekonaniu że węgle nie są dla mnie. A co do orzechów, to jak pisałem [...]
Na IF już od wrzesnia jestem, i aktualnie nie wyobrażam sobie posiłków poniżej 1000kCal. Zawsze lubiłem dużo jeść, na czczo trenuje mi się też przyzwoicie, co tu dużo pisać, jak ktoś lubi jeść, a przy 5-6 posiłkach tylko się męczy, to warto spróbować.
miczelx DT - WW 380g, T 94g, B 200g ~ 3000 kcal DNT WW 250g, T 94g, B 200g ~ 2400 kcal Z czasem ucinałem kcal zmniejszając ilość ww. Starałem się nie schodzic ponizej wegla 200g nigdy. Nie potrafie redukowac na niskich weglach, im wiecej wegli tym lepiej mi palilo fat. Problem byl dla mnie upchnac to wszystko znaczy jedzenie w tak krotkim okresie [...]