Jest tylko jedna mądra decyzja przy zajechanych tkantach - obniż przeciążenie bolących partii. Innego sposobu nie ma,tkwienie w tym stanie prędzej czy później zrodzi kontuzję. Czym prędzej wrzucisz na luz tym szybciej z tego wyjdziesz. Ja bym nie schodził przez jakiś czas poniżej 12 pow. obciążenia zastąpił nienaganną techniką, zwolnił ruch, [...]
Po pierwsze, to przestań traktować wagę jako punkt odniesienia, ja na przykład ważę tyle samo co przed redukcją a wyglądam inaczej, obwody też mi sie zmieniły, tak więc odpowiedź w kwestii 8kg do czerwca - nikt tego nie zagwarantuje, bo tu się nie przejmujemy kilogramami a proporcjonalnym i zdrowym wyglądem całej sylwetki. Pamiętaj też, że 1kg [...]
Co do sylwetki wyglądam normalniej niż kiedy ćwiczyłem(jak to moja mama określiła).To dlatego że miałem ostro ponizej normy poziom tłuszczu(co powodowało częste skurcze).Można było wyodrębnić prawie każdy mięsień na moim ciele znajdujący się tuż pod skórą.Teraz zarys sylwetki jest prawie taki sam tylko mięśnie się zlały ze sobą i poziom tłuszczu [...]
Mój ojciec trenuje i nosi długie włosy, jakoś sobie radzi. Ja kiedyś łączyłem długie włosy z treningiem zapasów, ale ściąłem w wieku 17 lat Ogólnie daje się trenować, ale dużo się włosów traci, w sumie niezbyt przyjemna sprawa gdy ciągle gdzieś się wkręcają. Teraz znów zapuszczam, ale pewnie jak przejdą poniżej uszu znów zgolę na łyso. Albo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening domatora + aero i dietka i efekt będzie zapoznaj się z linkiem poniżej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Im będzie on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu. W obecnej sytuacji możesz po prostu wrócić do punktu początkowego i wpaść w błędne koło. Więcej informacji na ten temat [...]
[...] tylko nawyki wywalic parowki i inne tego typu swinstwa poczytac troche a wpodwieszonych jesc 6 5 mniejszych posilkow i powinno ruszyc odzywka moze byc jak uzupelnienie brakow :) ale z taka waga sadze ze wprowadzenie takich zmian duzo da domyslam sie ze je pani sporo ponizej zapotrzebowania Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-01 13:59:19
Chong Li 10kg na samej diecie ładnie zobaczymy czy mi też się tak uda Co do stażu to owszem mam poniżej 6 miesięcy, więc narazie spróbujemy bez supli tylko te witaminki sobie zakupie. Co do omega-3 to chyba zrezygnuje bo jem dużo łososi i tuńczyków, więc to chyba zbędne. Dzięki za odpowiedzi
[...] sa cechy charakterystyczne, np szerokie barki, nisko otluszczone dolne partie i mimo że ktoś jest szczupły to nawet bez ćwiczeń zazwyczaj jest pozbijany. Wtedy przy tak dobrej gospodarce hormonalnej jak ktos chce brac koksy w tym wieku to faktycznie - najlepiej sie zbadac jak w tym wieku masz tescia ponizej normy to dopiero bym myslal o wbijaniu
Moim zdaniem w stójce łatwiej sobie poradzić. Sam ważę poniżej 70 zawsze i sparuje w 90% przypadków w większymi. Jeśli jest różnica doświadczenia to wogóle nie ma żadnych problemów nawet przy 25kg. Mówie tutaj oczywiście o sparingu. Natomiast w parterze, szczególnie jak obie osoby nie mają techniki/doświadczenia to wygra cięższy/silniejszy. [...]
troszke wygorowana ta cena uzywane chodza ponizej 1 tysiaca...a w tej cenie to sa nowki w sklepach typu deluxury,medialux itp Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-02-13 14:58:51
Oczywiście najpierw przydałoby się zgubić zalegający tłuszczyk, ale jednocześnie nie chcę z przerażeniem spoglądać na lecące w dół kilogramy. W moim wieku nie wypada już ważyć poniżej pewnej liczby :)
Oczywiście najpierw przydałoby się zgubić zalegający tłuszczyk, ale jednocześnie nie chcę z przerażeniem spoglądać na lecące w dół kilogramy. W moim wieku nie wypada już ważyć poniżej pewnej liczby :) tylko co Ci po tych kilogramach na wadze?;-) ludzie patrza na Ciebie jak wygadasz, czy pytaja wszyscy ile wazysz?;-) liczy sie strona wizualna [...]
tłuszcz nie jest głównym czynnikiem wpływającym na to czy sie zalejesz czy nie włoskie mozna kupic ponizej 30zł, jest jeszcze olej lniany - oliwa w ost posiłku to troche mało pzodr
Jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej będzie bliski 20 procent. Raczej nie mniej. Zdecydowanie warto redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Już 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z reguły 12-13 procent, gdy widać zarys mięśni brzucha będzie fajnym starem do budowy masy [...]
