ponizej

w linku poniżej masz fajnie opisane jak się się powinno do tego zabrać http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Wiem o czym piszesz, ja też ciężko trenuje i uważam to za kulturystyke to co robie. Natomiast to ze ktoś robi 1 powtorzenie nie uważam za część treningu kulturystycznego, czy ty to pojmujesz czy już jesteś poniżej inteligencji dexa? %-) Ja oddzielam trójbój silowy od kulturystyki ale uwazam tez ze w treningu kulturystycznym sa podzialy takie jak [...]

Trening 5B 1B. Martwy ciąg 1x70kg,1x90kg,1x100kg,1x110kg,1x120kg ----- 1x1x160kg (sprawdzający) 2B. Ławka płasko 1x60kg,1x70kg,1x80kg,1x90kg,1x80kg 3B. Podciąganie 5x max (czyli 5:D) 4B. Prostowanie nóg 1x90kg,1x95kg,1x100kg,1x105,1x drop set -20kg co 5 powtórzeń 5B. Prostowanie ramion na głową 1x30kg,1x40kg,1x50kg,1x50kg,1x50kg 6b. Uginanie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]

Trzymanie węgli poniżej 100g mi wystarczy. Zwykle mam około 300 - 400 g :)

Jest sens podbijać białko wyżej niż 2g ? Wegli nie chce podbijać, co do cardio to w grę wchodzą tylko interwaly na zmianę bieg i rower spiningowy, co do sugestii o obcinaniu to schodzić niżej niż aktualnie mam z węglami ? Czytałem że najlepiej nie schodzic poniżej 150g Z tłuszczami mogę zejść do 1g

[...] łamanej stojąc 2x15 Nogi -przysiad na hack maszynie 2x15 -wyprosty na maszynie siedzac 2x15 -uginanie podnóża lezac na maszynie II. Poniedziałek Plecy -sciaganie drążka ponizej klatki piersiowej podchwytem 2x15 -wiosłowanie jednoracz sztangielka w opadzie tułowia 2x15 Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 2x15 -wyciskanie na ławce [...]

Witam, pisze w sprawie diety. W pewnym ciekawym temacie którego link załączam w nawiasie (http://www.sfd.pl/temat315325) przeczytałem, że ektomorfik powinnien stosować zasade 20% Białka/50% Węgli/30% Tłuszczy. Tak wiec ogólne zapotrzebowanie w diecie na mase, którą mam zamiar ułożyć wynosi Kcal:4800 B: 240g, W: 600g, T: 160g. Poniżej wklejam swoje [...]

Może zabrzmi to głupio, ale na ten moment osiągnąłem w Maratonach to co chciałem, czas poniżej 4h - teraz skupiam się na pływaniu i rowerowaniu :-) wszystkie sroki za ogon nie złapiesz :-) zresztą przyjemniej popływać, pojeździć i pobiegać niż tylko pobiegać ;-)

Może zabrzmi to głupio, ale na ten moment osiągnąłem w Maratonach to co chciałem, czas poniżej 4h - teraz skupiam się na pływaniu i rowerowaniu :-) wszystkie sroki za ogon nie złapiesz :-) zresztą przyjemniej popływać, pojeździć i pobiegać niż tylko pobiegać ;-) Rozumiem, u mnie teraz w kolejności bieganie, potem pływanie, a na końcu rower.

Inne dziewczyny w twoim wieku nie mają 180 - przynajmniej mało takich znam. A to też się przekłada na rozmiarówkę. Nie jesteś otłuszczona, nie jesteś specjalnie masywna, jesteś po prostu wysoka i masz parę kilo do zrzucania, żeby wyostrzyć sylwetkę. Na prawdę wyglądasz ładnie ;) Tak ci cukrzę. I nie schodź jak nie musisz poniżej tego 1800. Jak dla [...]

http://pzkfits.pl/xii-puchar-ziemi-puckiej-z-kulturystyce-zelistrzewo-2016-regulamin/ REGULAMIN XII PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE – ŻELISTRZEWO 2016 1. Cel imprezy – Popularyzacja kulturystyki, jako jednej z form rekreacji ruchowej. – Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce w poszczególnych kategoriach. 2. Organizatorzy [...]

Promocje tygodnia w sklepie www.atleta.pl Zapraszamy do codziennego przeglądania naszego działu „Promocje i wyprzedaż”, a także do odwiedzenia sklepu stacjonarnego. Codziennie ciekawe propozycje. Promocyjne ceny obowiązują przy zakupie w sklepie internetowym atleta.pl i w sklepie stacjonarnym w Łodzi, przy ul. Gdańskiej 54 Poniżej kilka [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]

Od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę. Jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem robić idealne pompki, choć byłem pewien, że wcześniej również były idealne- myliłem się i to bardzo. Pierwszy raz [...]

Redukcja. Jest w białko jeszcze wliczone z płatków, ryżu, to pełnowartościowego jest raczej poniżej 2,5. Zmieniony przez - Olii w dniu 2016-02-22 16:20:42

Cześć, Jestem początkujący, ćwiczę w domu (ławka, hantle, w niedalekiej przyszłości gryf i drążek), ale jak wiadomo dieta kluczem do wymarzonej sylwetki. Wcześniej po prostu jadłem zdrowe rzeczy, raczej bez nadwyżki kalorycznej, ale postanowiłem że trzeba iść do przodu, poczytałem trochę na temat układania diety i coś takiego udało mi się rozpisać [...]

Dziś u lekarza zrobili mi podstawowe badania krwi wrzucam poniżej. Martwi mnie zerowy poziom Eozynocytów, leciało Wino oral i cały czas Etadron E2D pół tabsa. Wyniki na wątrobę też dołożyła gratis i dalej jest lipa ale co się dziwić, najpierw Tura doyebala mi te wyniki i nagle na Wino oraz wszedłem. Cały czas leciał Heparegen i Esseteliv. Teraz [...]

Ogolnie problem jest taki ze bledem bylo wrzucenie mety przy duzym bf wiadomo jak sie zakonczylo . Teraz musze spalic wszysyko do zera a przy moim metabolizmie zejscie ponizej 15-16 % jest niemal niemozliwe . Probowalem wielokrotnie wszystkiego . Dlatego to t3. Masa znika calkowicie czy do momentu gdzie zaczalem saa? Ogolne micha i treningi + [...]

do 100zł na wiele uchwytów,może być ciężko, przynajmniej z nówkami. Podpatrzyłem kilku bardziej znanych producentów i ponizej setki nic. Może jakiejś używki? Bo tego nie szukałem...