ponizej

Ale masakra... poniżej 11 przy 112kg.. Ja ledwie robię 11,5 przy 70 kg. MASZYNY NIE LUDZIE CI RUGBIŚĆI!!! "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

Real wygrał 1-0 bramke strzelił Raul, mecz rozgrywany byl w fatalnych warunkach (bagno) Jednak Diarra? Fabio Capello podczas czwartkowego spotkania z Pedją Mijatoviciem powiedział, że graczem priorytetowym dla niego nie jest wcale Kaká. Za cel numer jeden włoski szkoleniowiec uważa pozyskanie środkowego pomocnika Lyonu, Mahamadou Diarry. Don [...]

z tym sie zgodze Cannavaro w Realu gra zdecydowanie poniżej sowich umiejętności

Może i nie, ale jak wytłumaczyć takie transfery jak w/w Pepe, czy Woodgate'a (ile zagrał spotkań ) - transfer Pepe to według mnie bardzo dobre posunięcie, a Woodgate został zakupiony przez innych ludzi niż teraz zasiadają w zarządzie. Albo przykład G.Milito u którego wykryto kontuzje, której w przyszłości nie miał. (to już bardziej wina lekarzy, [...]

Trening nr.5 Rozgrzewka - Mawashi A5 13/11/9 A2 21/18/15 D 19/17/16 C1 15/14/12 K2 11/10/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A5 - takie sobie ćwiczenie, bardziej tric niż klata Ad. A2 - bez zmian, lubię schodzić poziomem pleców poniżej krzeseł %-) Ad. D - zakwasy przeszły i od razu lepiej :-) Ad. C1 - ale bajca mi [...]

Obawiam się, że może to wiele nie dąć w przypadku jak jadłeś 5tys kcal i szło sporo soków a nagle wjechałeś z poniżej 3tys kcal, sporo mniej testa, t3, clen i ogrom aktywności aerobowej, fizycznej.

Chodzilo mi o cos takiego, troche ponizej 90st.

Ja od dluzszego robie trik ze usatwiam krzeslo i robie przysiad troszke ponizej jego poziomu, wyjatkiem sa przysiady z rpzodu gdzie schodze znacznie nizej przez co mocno czuje kolana ... Wodyn co sadzisz o mojej metodzie ? chdozi mi o tą 1 ? pozdrawiam

PODSUMOWNIE MIESIĄCA 66,7 KG -> 62 KG Pożegnałam, bez żalu, moje 5 kilo przyległości. Czuję się z tym zayebiście! W centymetrach wygląda to następująco: Klatka: 90 -> 88 Biust: 93 -> 90 Pod biustem: 79 -> 75 Brzuch: 91 -> 83 Talia: 78 -> 75 Pupa: 104 -> 100 Biodra: 100 -> 96 Ramię: 30 -> 29 Przedramię: 25 -> 24 Udo: 66 -> 64 Łydka: 39 -> 38 [...]

Napalm w szotach jest elegancki jak dla mnie. Ale w prochu to totalny lipa. Jak bralem 3 porcje to byla nawet ok. KUmpel kupil jako pierwsza przedtreningowke i tez ponizej 2 porcji nie schodzil na poczatku, pozniej juz szly 3

Raczej nie ma problemu, żebyś zamieniła wiosło i HT miejscami. A co się dzieje jak próbujesz zejść poniżej 90 stopni w thrusters? Po prostu nie mogę niżej zejść. Kolana lecą do środka i nogi w klonach się blokują. Może to być ograniczona mobilność, ale z drugiej strony to dziwne, że wychodzi tylko przy thrustersach (przysiady ze sztangą na [...]

To jedno opakowanie 1,4 andro od bidy na jeden cykl starczy...jeżeli będziesz brał 400mg dziennnie (specjaliści twierdzą, że stackowane 1,4 andro działa już przy 300mg - choć ja poniżej 600mg nie schodziłem) ale ten One beta to żadna rewelka...kup zwykły 1-t w kapsach - 2 opakowania wyniosą Cie podobnie....może być Sauce Syntraxa... T-100 [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

Poniżej dzisiejsze pomiary - nadal leci i to całkiem sporo: 1.05/26.05/10.06 Waga 58 -> 55,6 -> 55 Biust 88 -> 84 -> 83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 :-D Pępek 81 ->75 -> 73 Biodra 100 -> 96,5 -> 95 Udo 59/58 -> 57/56 -> 56/55,5 Kolano 38 -> 37 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 -> 26 Kurcze - ładnie to idzie. Super spadki.

Viki tak będą filmiki nawet już dzisiaj :-D Na razie z drugiego dnia ale ćwiczenia, o których mówisz też spróbuję nagrać. Przysiad na piłce będzie największym wyzwaniem. Były czasy, że klęczałam czy nawet stałam na piłce ale przysiadu nie próbowałam. Widziałam nagranie jak Eve robi ale siebie widzę wyłącznie lecącą twarzą w dół %-) Co do miski to [...]

Jeżeli chcesz robić ewentualne redukcje na kaloryczności poniżej 1000 kcal czyli na głodówkach to nie musisz :-) ale jeśli zależy Ci na podbiciu metabolizmu, żeby poźniej redukcja szła na kaloriach typu 1800 czy podobnie to warto jeść.

Dałam radę :) :) :) :) Dzięki za rady, zwłaszcza Bziubzius jesteś złota i nieoceniona! Poprowadzenie takiego całodziennego szkolenia to naprawdę hiper wysiłek, także fizyczny, kilkukrotnie większy niż godzinny trening, więc tu nie chodzi o to, żeby po prostu nie jeść tego, co oferuje catering (i być na kawie i wodzie), tylko żeby pomyśleć, jak [...]

Dzisiaj szybki up date, bo jestem zawalona pracą w ostatnich dniach (i tak niestety co najmniej do końca lutego będzie). Już trochę lepiej się czuję, wróciłam wczoraj do treningów. Ale mam kilka pytań do Was :): 1. Miesiączkę ostatecznie dostałam, ale po 9 dniach spóźnienia. Od czasu bycia nastolatką nie miałam takich opóźnień. [...]

Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje. Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10% %-) 05.01. push lekko 1. Wyc szt-k skos 21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18 2. Zakroki ze sztangielkami 12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Wymach boczny 9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 4. Prostowanie ramion nachw. [...]

[...] tempem z jakim schodzi tluszcz z klatki piersiowej a wiem ze joszka na to dziala ;) ale zeby oporny tluszcz polecial i ta yoha pomogla to musisz miec ten bf ponizej 10 miec inaczej niezauwazalne zmiany a jak juz jestes na ckd to wytnij sie na niej, carb cycling dopiero na masie czy nastepnym etapie, napewno bd lepiej utrzymac na [...]