[...] przy tych ze skretem na boki poli mnie szyja. w vacuum nie jestem pewna jak bardzo zassysam brzuch. oprocz tego pobolewa mnie w podbrzuszu, mam wrazenie ze to po cwiczeniach na miesnie kegla. wlasnie sprawdzilam, jest napewno roznica, w pepku 1,5 palca, powyzej 1 palec i ponizej rowniez. Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-18 22:23:52
[...] mam wrazenie ze wciaz zaokraglam plecy i ciezar prowadze za daleko od nog interwaly 20/40 x 6 vacuum, kegla, diastasis- chyba cos stanelo. ladnie sie zamyka ponad pepkiem i ponizej ale w pepku wciaz bez zmian. miska zielenina; salata mix, kapusta, ogorek picie; woda, herbata zielona suple; vit, o3, glucosamina, bcaa [...]
Kilka dni mnie nie było - wyjazd w góry, zatem zamiast siłowni były wycieczki w góry ok 5-7 godz marszu. Jedzenie, w miarę możliwości utrzymywane, na pewno na pewno brakowało mu dużo do doskonałości, ale warunki były spartańskie. Poniżej trening z dzisiaj, dodatkowo postanowiłam włączyć aeroby na bieżni 20 min po treningu: przysiad ze sztanga na [...]
Zdecydowanie mój wcześniejszy MC to było kiwanie, dlatego wracam do korzeni - zaczynam z mniejszym obciążeniem, ale staram się wykonywać go poprawnie. Jeśli będziesz tak miła, daj mi proszę linka do wzorcowego MC oraz tego wyciskania stojąc - będę wdzięczna.Co do tego ciężaru przy wyciskaniu, to te 17,5 na razie to chyba dla mnie max - tzn 3cia [...]
Dziś był dzień NT, więc poszłam na basen - 40 min (kraul i żabka). Miska z dzisiaj oraz pomiary poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8acdae98bbd41e4a392cd35eb1f500c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c666acb05a0a46b795ba3294dac23b3a.png
3 dni w górach minęły pod znakiem chodzenia i wzmacniania mięśni dolnych partii ciała:).Dlatego też dzisiaj mimo, że wypadał DT nie pojawiłam się na siłowni, bo nogi muszą trochę odpocząć. Poniżej miska i mam nadzieję,jutro trening będzie efektywny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb99039e87a46ea86b6538cbf9351f5.png
Wczoraj byl DT, ponizej trening i miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/105daf47eab04b1abcef30472cf1527d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca7529051864ed3ad2bdb20735e8f5d.png
Mam maly pomysl co do modyfikacji swoich wpisow.Aby wszystko bylo bardziej przejrzyste - przynajmniej w kwestii treningow - bede "testowo" wrzucac rozpiske z calego tygodnia, tak aby bylo widac od razu jak ksztaltowaly sie moje aktywnosci w ramach tygodnia, bo teraz mam wrazenie ze troche sie te informacje gubia. Pod kazdym dniem dodatkowo bede [...]
Dziś kolejny DT.Poniżej miska oraz rozpiska. A teraz spostrzeżenia. Minęły 2 dni od trening nóg, a muszę przyznać że czuję że są zmęczone, oraz mam zakwasy dwugłowych.;-) czyli coś się dzieje! Co do dzisiejszego treningu: 1.nie umiałam wycisnąć tych 30kg, mam jakieś lęki, że ta sztanga mnie przygniecie, zresztą już ledwo zrobiłam to 4te [...]
Dziś był DT, poniżej miska i rozpiska. 2.kurcze chyba muszę sobie obkładać ten gryf jakąś pianką - strasznie mi się wgniata w ciało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9f8afa45db4a8caa4d58fb14317ea1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aade99f08c0409f95af7158b8e6a84e.jpg
Dobra i jeszcze jedno, minęły około 2 tygodnie od rozpoczęcia nowych treningów, zatem czas na pomiary i prawie załamka...Wklejam całą moją historię - od ostatniego pomiaru nic się nie zmieniło. Jak widać mój pępek i poniżej pępka stoi w miejscu, TOTALNYM MIEJSCU.... kompletnie nie chce mi schodzić tłuszcz z brzucha :(:( Już naprawdę nie wiem co z [...]
DZIEŃ 16. Micha czysta!! :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona i zielona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, essentiale forte Napoje: herbata zielona, woda - dzis bardzo mało, poniżej poziomu przyzwoitości Bez treningu! {{:-({{:-( Byłam i jestem wycieńczona po całym tygodniu i jeszcze ból głowy od rana. Po powrocie z [...]
SOBOTA 15.12.2012 dzień 8 Miska czysta!! Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil TRENING 5 Nie jestem zbyt zadowolona...słabo szło a poza tym ręka się czasem odzywała... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98dcf46508fb40adb7e55b9c9bbc56c6.jpg KOMENTARZ 1. Porażka,w ogóle mi nie [...]
Dziewczyny mam kilka pytań - już trochę rozszyfrowałam z mojego nowego treningu, ale ale ...potrzebuję pomocy: 1. Jak wygląda opuszczanie na drążku? używa się tego samego drążka co do podciągania? mam podskoczyć do drążka i gdy broda jest nad drążkiem powoli opuszczać się? znowu podskoczyć opuścić się podskoczyć itd? to nie jest to samo co pompki [...]